Для преодоления застоя Дмитрий Головинский рекомендует "интенсификацию" (авторское выражение). В чём её суть: работа пирамидой в малом количестве повторений (синглами) не до отказа, но в довольно приличном объёме, несколько недель (период)
В приведённом примере с подтягиваниями, если атлет имеет свой вес приблизительно 100-120 кило и использует дополнительное отягощение 40 кг, выполняя схему из трёх подобных пирамид за тренировку и три раза в неделю, количество "стимулирующих повторений" за тренировку в среднем будет равно 6-ти и в среднем за неделю будет равно 18-ти...
Бинго... :))))
Да, это количество "стимулирующих повторений" будет попадать в средний интервал за неделю 15-33, как в простом двухнедельном цикле ГМВ+ВПДЕ
Да, это будет работать :)
Да, это методически вполне грамотное планирование нагрузок...