При использовании двухнедельного цикла ГМВ (1 неделя) + ВПДЕ (2 неделя), например, в жиме лёжа, можно довольно легко посчитать количество "стимулирующих повторений" по теории К. Бирдсли (Chris Beardsley)
Если в первой неделе (направленной на гипертрофию ГМВ - гликолитических мышечных волокон) с "развивающей тренировкой" используется 4-6 подходов, то количество "стимулирующих повторений" будет находиться в интервале 16-30 за одну тренировку и за неделю в диапазоне тренировочного веса 70-80% от одноповторного максимума (1ПМ)
Во второй неделе (ВПДЕ), при трёх тренировках в неделю, от 5-ти до 12-ти подходов за тренировку, количество "стимулирующих повторений" будет находиться в интервале 5-12 за одну тренировку и 15-36 за неделю суммарно в диапазоне 90-100% от одноповторного максимума.
За две недели цикла количество "стимулирующих повторений" будет находиться в интервале 31-66 суммарно в диапазоне тренировочного веса 70-100% от одноповторного максимума (1ПМ)
Средний интервал "стимулирующих повторений" за неделю будет равен 15-33 суммарно в диапазоне тренировочного веса 70-100% от одноповторного максимума (1ПМ)
