СРОЧНАЯ АДАПТАЦИЯ КОСТЕЙ
Сейчас узнаете почему я не начинаю тренировку без разминки.
Когда мы даём телу короткую умеренную разминку с включением всех частей, то в суставах увеличивается так называемая синовиальная жидкость и в суставном хряще временно повышается содержание влаги.
Именно это вызывает утолщение хряща примерно на 10%, благодаря чему наши суставы становятся более устойчивыми к повышенным нагрузкам и уменьшается риск травм.
П.с. Это и называется срочной адаптацией костей к нагрузке:)
А что такое долговременная адаптация костей к нагрузке?
При регулярных тренировках меняется структура костей (увеличивается толщина, а внутри кости меняется направление перекладин).
В результате улучшается прочность кости на такие свойства как изгиб, сдавливание, скручивание
и с возрастом кость не будет так легко повреждаться, как это часто происходит у возрастных людей.
П.с. несистематичные занятия не дадут заметного эффекта.
Чем плотнее кость, тем прочнее
Здесь видно как кость с остеопорозом теряет свою прочность.
Это происходит медленно, с возрастом, мы не замечаем этого, но кость в итоге становится легко разрушимой.
Регулярные физ.нагрузки - способ оставаться всегда с крепким скелетом.
