Azaliya.fit

Думаю, многие из нас сталкивались с этим: ощущением "тумана в голове", постоянным откладывание важных дел на потом, трудностью с тем, чтобы сосредоточиться на одной задаче. Эти знакомые проблемы часто указывают на то, что нашим лобным долям требуется серьезная тренировка. Про них мы говорили в этой статье, но давайте еще раз вспомним. Именно лобные доли – эта самая "передняя" часть нашего мозга, отвечают за планирование, концентрацию, принятие решений, контроль импульсов и способность удерживать фокус на цели...

Многие из нас идут в зал с одной целью: привести тело в форму, подтянуть мышцы, почувствовать себя увереннее. Но что, если я скажу, что каждая тренировка – это еще и мощная прокачка вашего мозга? Да, фитнес может сделать вас не только стройнее, но и умнее, решительнее и креативнее! Научные исследования всё чаще подтверждают удивительную связь между физической активностью и когнитивными функциями. Речь идет о лобных долях – "командном центре" нашего мозга. Маленький ликбез: на что влияют лобные доли?...

Какие простые движения спасут вашу спину? Согласитесь, многие из нас проводят часы, сидя за столом, в офисе, в машине или на диване. И, казалось бы, что такого? Но наше тело, созданное для движения, очень остро реагирует на длительную статичность. Именно отсюда берутся неприятные ощущения в теле, тяжесть и хронические боли в спине. Если вдруг вы из тех, кто много сидит, у меня есть пара очень простых, которые помогут вам чувствовать себя лучше! Почему много сидеть вредно? Длительное сидение буквально "консервирует" наш позвоночник...

Многие из нас, стремясь к идеальным формам, задаются вопросом: какие же упражнения самые эффективные для ягодиц? Может быть, стоит делать акцент только на выпадах? Или сосредоточиться исключительно на приседаниях и ягодичном мостике? Или делать упражнения на одной ноге? На самом деле, если ваша цель – сильные, подтянутые и красивые ягодицы, ответ прост: используйте все эти упражнения. Почему так? Потому что каждое из них задействует разные функции ягодичных мышц, обеспечивая комплексную проработку и максимальный результат...

Бонус в конце: видео с комплексной зарядкой. В современном мире, где большую часть времени мы проводим сидя за компьютером или с телефоном в руках, проблемы со спиной стали настоящей эпидемией. От легкого дискомфорта и сутулости до хронических болей в шее и пояснице – наша спина страдает от недостатка движения и неправильной осанки. Утренняя зарядка — это не просто дань моде или строгой дисциплине. Это мощный инструмент для улучшения самочувствия, повышения энергии и укрепления здоровья, доступный каждому...

Сильные и подтянутые руки – это гораздо больше, чем просто эстетика. Тренировка рук для девушек – это не о наращивании огромных мускулов, а о развитии гармоничного и способного тела, которое с легкостью справляется с повседневными задачами и выглядит потрясающе. Давайте немного погрузимся в мир тренировок для рук, чтобы понять их ценность и узнать, как правильно их интегрировать в свою фитнес-программу. Разрушаем миф: "Я стану качком!" Это, пожалуй, самый распространенный страх, который мешает девушкам заниматься руками...

Как вестибулярный аппарат влияет на вашу жизнь (и как его тренировать!) Укачивает в машине, автобусе или на корабле? Чувствуете головокружение, когда резко встаете или поворачиваете голову? Возможно, вы стали немного неуклюжими или вам кажется, что мир вокруг движется не так, как надо? Эти неприятные ощущения знакомы многим и часто связаны с одним из самых удивительных и незаметных органов нашего тела — вестибулярным аппаратом. Что это такое? Вестибулярный аппарат – это сложная сенсорная система, расположенная во внутреннем ухе...

Утреннее пробуждение с чувством скованности, ноющая боль после тренировки, ощущение "забитости" мышц, которое не проходит неделями. Если вам это знакомо, то эта статья для вас. Обычно такие "забитые" мышцы ограничивают движения и мешают свободно вести повседневную жизнь. Многие списывают это на возраст, сидячий образ жизни или "особенности организма". Но решение гораздо ближе, чем кажется, и лежит буквально на поверхности ваших мышц. Познакомьтесь с миофасциальным релизом (МФР) – техникой самомассажа,...

Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами своим подходом к выбору спортивной одежды. Я не буду называть конкретные бренды, ведь у каждого свои предпочтения и бюджет. Вместо этого, я опишу критерии, которые считаю основополагающими, чтобы каждая ваша тренировка проходила в максимальном комфорте и с удовольствием. 1. Комфорт и ощущения Это мой самый важный пункт, который определяет, будет ли одежда вашим союзником или нет. • Ничего не должно давить! Перед покупкой обязательно протестируйте одежду в движении...

Вы когда-нибудь задумывались о том, каким вы будете через 10, 20 или 30 лет? Кажется, что до "настоящей старости" еще целая вечность, что это что-то далекое и уж точно не про вас. Но на самом деле, ваше тело уже сейчас, каждый день, формирует то, каким оно будет в этом будущем. И выбор за вами: встретить его полным сил и энергии или с ворохом проблем и ограничений. Мы не говорим о том, чтобы стать профессиональным атлетом. Мы говорим о качестве вашей жизни, о возможности наслаждаться каждым днем без боли, слабости и зависимости...

Заметили "апельсиновую корку" на бедрах и ягодицах? Прежде чем бежать записываться на агрессивные антицеллюлитные процедуры, остановитесь и подумайте, что за этой бугристостью может скрываться не целлюлит, а обычная отечность. И эта проблема может быть знакома даже самым стройным девушкам. Что происходит в нашем теле? Наш организм – сложная система, в которой постоянно циркулирует жидкость. Она питает клетки, выводит отходы и обеспечивает нормальную работу всех органов. Эта жидкость (лимфа и кровь) движется снизу вверх, преодолевая силу гравитации...

Современный ритм жизни часто приводит к тому, что мы забываем о потребностях своего тела. Длительное пребывание в статичном положении, будь то работа за компьютером, вождение автомобиля или даже чтение книги, приводит к скованности, ощущению "деревянности" и неприятным болям, особенно в области шеи и поясницы. Если вы замечаете подобные симптомы, возможно, пришло время обратить внимание на фасцию – ключевую структуру, обеспечивающую нашу подвижность и комфорт. Что такое фасция и почему она так важна? Фасция – это не просто "обертка" для мышц и органов...