Зачем мы худеем? Чтобы влезть в любимое платье летом, чтобы знакомые не сказали «что-то ты поправилась» или чтобы «тот самый заметил»? Следить за весом и снижать избыточный вес нужно не только ради красоты и эстетики (эти понятия вообще у всех разные). Самым лучшим мотивом для снижения веса будет осознание, что это делается для здоровья. Даже, если глядя на себя в зеркало, мы говорим: «Я все равно нравлюсь себе с лишним весом. Мой муж, партнер принимает меня такой».
Поэтому сегодня поговорим, когда на самом деле НУЖНО снижать вес тем женщинам, чье здоровье УЖЕ пострадало от лишних килограммов, и, к сожалению, эти «страдания» не исправить без нормализации веса.
❗❗В конце публикации я расскажу историю своей подписчицы с лишним весом - мы решились на эксперимент: привести ее здоровье в порядок, нормализовать вес и делиться результатом с вами.
4 главных признака того, что вам «пора» снижать вес:
🟡У вас появились гормональные дисбалансы. Да-да, они могут быть не причинами лишнего веса, а следствием:
- Инсулинорезистентность. Она появляется, когда глюкозу «уже девать некуда». Если уровень глюкозы больше 5,5-6 ммоль/л, инсулина — больше 10,4 мкЕд/мл, то можем говорить об инсулинорезистентности.
- Дефицит кортизола. Этот гормон очень хитрый, он повышает вес как при своем избытке, так и при дефиците. Здесь важно понимать, что жировая ткань — это источник проблемы. Соответственно, чем больше жира, тем больше требуется кортизола, тем быстрее он истощится, тем хуже скорость обмена, тем больше вес.
🟡Сосудистые проблемы:
- повышен уровень холестерина;
- есть признаки атеросклероза по итогам исследования сосудов (особенно стоит торопиться снизить вес, если у родственников были инфаркты, инсульты и тромбозы).
🟡Проблемы с ЖКТ:
- жирный стул, склонность к поносам/запорам;
- жировой гепатоз на УЗИ;
- желчнокаменная болезнь.
🟡 Проблемы по гинекологии. Да, без нормализации веса сложно решить вопросы, связанные с:
- кровотечениями;
- полипами;
- гиперплазией (разрастанием эндометрия);
- миомами, эндометриозом;
- климаксом.
Если перечисленные выше проблемы не показатель и не стимул для вас заняться своим здоровьем (или вы ПОКА эти проблемы не обнаружили), то сделайте биоимпедансную оценку состава тела. Можно найти как в клиниках, так и в спортивных залах. Исследование определит процент жировой и мышечной ткани, поможет понять скорость метаболизма, качество углеводного обмена. Очень полезная и информативная вещь.
Итак, рассказываю историю своей подписчицы. Каких-то пару лет назад Татьяна весила 57 кг и прекрасно себя чувствовала. Занималась спортом, правильно питалась. У Татьяны 4 детей, после каждых родов она набирала вес. С тех пор она забросила спорт, погрузилась в быт и материнство и набрала 88 кг.
Худеть с каждым годом становилось все сложнее. Таня честно говорит, что лень, нет времени на себя, проще поесть на ходу и быстрее сесть за работу или уделить время детям. Татьяна проходила много марафонов по похудению от блоггеров, но вес стабильно идет в гору. Добавились проблемы со сном. Сильно выпадают волосы, болят колени. Конечно, это сказывается на самооценке — стресс каждый раз при виде себя в зеркале. Но, Татьяна решила меняться, и я ей в этом помогу. Это будет история похудения под контролем врача и без изнуряющих диет.
Наш эксперимент мы назвали "Похудение в прямом эфире", Мы с Таней обязательно будем делиться процессом похудения в моем канале телеграм (там уже есть история Татьяны, ее видеообращение и рассказ).
