Продукты, полезные для суставов
С воспалением и болью в суставах рано или поздно сталкивается большинство людей. Хлебница расскажет, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы облегчить симптомы и поддерживать суставы здоровыми.
Жирная рыба
Лосось, тунец, сардины, сельдь и скумбрия богаты кислотой Омега-3, которая снижает воспалительные процессы в организме. Боль в суставах чаще всего возникает именно из-за воспаления.
Имбирь
Соединения элементов в имбире действуют почти так же, как противовоспалительные препараты. Его можно добавлять в супы, овощи и даже выпечку. Будьте аккуратны, избыток имбиря может снизить кровяное давление.
Цельнозерновой хлеб
Это хороший источник калия, магния и клетчатки. Помогает закрыть потребность организма в микронутриентах и контролировать вес, что важно для суставов.
Ягоды
Черника, малина и клубника богаты антиоксидантами, снижающими воспаление. По этой причине их рекомендуют включать в питание при артрозе и артрите.
Морская капуста
Содержит много селена – микроэлемента, который обеспечивает эластичность связок. Он помогает в формировании костной и хрящевой ткани, снимает воспаление и способствует увеличению двигательной активности суставов.
Желатин
Включите в рацион фруктово-ягодное желе, холодец. Белок в желатине помогает восстанавливать суставные поверхности и хрящи после травм.
Натуральное молоко и кисломолочные продукты
Это источник кальция, основы для образования здоровых костей, укрепления сухожилий и хрящей.
А вы как поддерживаете здоровье своих суставов? Делитесь в комментариях!
Какие мифы о майонезе вводят вас в заблуждение? В какие мифы об авокадо многие верят? Какие редкие блюда вы точно не пробовали? Всё о мире кулинарии и питания читайте на нашем канале.