Увидела в соцсетях пост с результатами исследований по этому вопросу. И вывод будет удивительным для многих:
медленные меланхоличные композиции быстрее выводят из грусти
А мы что делаем?
Большинство при первых признаках хандры и плохого настроения попытается "взбодрить" себя чем-то энергичным. Очень в тему в таких ситуациях идёт рок, металл на больших громкостях - такое любят включать мужчины. Также популярны ритмичные r'n'b-треки, под них переключаешься, можно выпустить немного гнев. Но грусть не проживёшь, она более деликатная.
Почему так?
Это как раз в тему натужного позитива и попыток "не думать о плохом, думать о хорошем":
Перестать чувствовать что-то невозможно, ровно как и вызвать силой воли какое-то чувство. С появившимся чувством можно ОБРАЩАТЬСЯ, проживая их непосредственно, либо заталкивая подальше в надежде, что само рассосётся.
Прослушиванием грустных композиций мы как бы закрепляем за собой право испытывать негативные эмоции. Также с этим процессом хорошо помогает кино, книги, а из более персонального - всякие ритуалы, которые позволяют остановиться и побыть какое-то время грустным в подходящей обстановке.
Не просто так во многих культурах существует траур по умершим близким. Сделано это не только для того, чтобы почтить память, но и ради благополучия переживающих утрату. Разрешение - и даже обязанность - определённое время быть со своей печалью, поддержка окружающих, тёмная одежда - всё это создаёт условия для здорового проживания грусти. Проблемы на работе или ссора с супругом может быть ситуацией не такой интенсивности, но это не значит что грусть от них рассеивается сама по себе, с ней тоже нужно как-то обращаться. Пары вечеров может быть достаточно.
Поэтому в сложные периоды нормально и даже полезно для психического состояния поплакать под грустную композицию и остаться дома вечером за просмотром любимой мелодрамы. Здоровее, устойчивее и в долгосрочной перспективе СЧАСТЛИВЕЕ будете. Ведь "застрявшая" грусть запирает с собой много жизненных сил - а как без них строить ежедневно своё счастье?
Почитать ещё: