Если бы вам задали вопрос: "Какой последний кризис вы переживали в жизни, и чем он закончился", большинство, я уверена, замешкались бы прежде чем ответить. Мы можем вообще не понимать, что сейчас происходит, а понимание ситуации, как я выяснила на собственном опыте, даёт огромную опору и необходимое ощущение "со мной всё нормально".
На самом деле кризисы проходили абсолютно все, и не по одному разу точно.
Перечислю наиболее "популярные", так сказать. Те, в которых вы гарантированно побывали, если вам сейчас около 40 и у вас есть дети:
• Детские кризисы: знаменитый среди всех молодых родителей кризис 3 лет, когда ребёнок вдруг начинает говорить на всё "нет", истерит, отказывается от привычных любимых игрушек и угощений. Кризис 7 лет - когда покидают уютный мир, где родители, друзья и лето у бабушки, и идут в школу, где нужно выстраивать мир с нуля. Подростковый кризис, когда задумываются "кто я такой за пределами семьи", ищут себя - пока что примыкая к группам, культурам, течениям.
• Взрослые популярные кризисы: кризис первой работы, кода ещё не знаешь этот новый мир и к в нём уживаться. Кризис 30 лет, когда оцениваешь первые результаты самостоятельной жизни. Кризис рождения первого ребёнка, когда понимаешь, что теперь как раньше не будет. Кризис 45 лет (примерно), когда дети подрастают или вообще вылетают из семьи в свою жизнь, и снова понимаешь, что как раньше уже не будет.
Это "всего лишь" популярные кризисы, а есть ещё личностные, карьерные, творческие, самоопределения и бог знает какие ещё.
Что объединяет все кризисы и как вычленить суть из каждого:
Любой кризис возникает тогда, когда старые ресурсы и способы справляться с жизнью перестают работать. А новых ещё нет.
Примеры:
- Ваши друзья всегда были вашей отдушиной. В любой непростой ситуации вы обращались за поддержкой, советом. И вдруг столкнулись с чередой сложностей, когда их привычная поддержка не помогала.
- Вы были долго в отношениях, где другой человек занимал большое место в жизни, а потом расстались или произошла утрата, и открылась зияющая пустота. Когда дети уезжают из дома такое тоже случается. То же самое может произойти и когда человек, наоборот, входит в нашу жизнь - жили спокойно, а теперь всё по-другому, надо перестраиваться.
- Вы опирались на свою веру или какие-то представления о мире, но произошло событие, в результате которого всё перевернулось, и вы её утратили.
В каждом приведённом случае человек проходит через кризис разного масштаба и интенсивности. Не обязательно он должен эмоционально выбивать из колеи, что-то проживается спокойно, зависит от человека и многих-многих факторов. По своему, опять же, опыту могу сказать, что кризисы наиболее резко бьют людей тревожных, контролирующих и всех, кто привык по жизни подавлять эмоции и угождать людям. Старое осталось в прошлом, новое ещё не наработано, возникает пауза с высокой долей неопределённости - "а как же будет дальше?". А перемены и неопределённость тревожных людей шатают очень сильно.
Как пройти кризис помягче? Что помогло мне
1) Понять что он происходит. Как минимум, перестанешь так сопротивляться.
Понять что это не остановка, а наоборот движение - просто вынужденный этап.
2) Иметь терпение, знать что это займёт какое-то время, по-другому не получится.
3) Заботиться о себе в это время. Будет много эмоционального стресса, поэтому к себе относиться с учётом этого и не требовать покорения вершин. Во время сложных периодов может сыпаться здоровье, тоже учитывать этот риск и планировать нагрузки соответствующе.
Что точно не надо делать:
1) Заставлять себя: работать, быстро всё прожить и пробовать новое. Придёт время, и заставлять не понадобится, просто дайте его себе.
2) Пытаться задавить печаль, злость, страх, практиковать позитивное мышление, искать советы и наставления - кризис это всё не отключит, вы просто застрянете в нём на годы.
В целом, чтобы пройти кризис помягче, не нужно ему сопротивляться и пытаться вернуть всё как было. Понимаю, что легче сказать чем сделать, но это то что работает.
***
Классные книги, которые поддержат в этот период:
Джеймс Холлис - Перевал в середине пути
Пема Чодрон - Когда всё рушится
Эдит Ева Эгер - Выбор
Почитать ещё: