Всем добрый день! Решил помимо публикаций на своем сайте (адрес https://journalzdorovya.ru/) дополнительно завести яндекс-дзен.
Хочу в первой статье рассказать о беге как средстве оздоровления. На моё удивление, в интернете не так уж много конкретных программ по оздоровительному бегу.
Не так давно нашёл на ютубе одну от университета от МГУ. Сам начал по ней заниматься.
Чем может увлечь Вас занятием бегом?
- Бег улучшает кровообращение.
- Улучшает когнитивные способности.
- Улучшает аппетит (я правда пока не заметил).
Дополнительно прикрепляю видео (для любителей лекций) от МГУ,
более подробно рассказывающее об оздоровительном беге.
Краткая информация из видео:
— пользе бега (тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости, снижение веса, укрепление иммунитета, антистресс)
— кому противопоказан бег (проблемы с позвоночником, проблемы с сердцем, острая фаза заболеваний)
— технике безопасного бега для избежания избыточной нагрузки на все суставы и позвоночник
— разминке
— приведен пример программы для новичков (см. фото ниже)
— указаны методы самоконтроля (определение уровня состояния ССС — подсчёт частоты сердечных сокращений)
P. S. Буду благодарен за подписку. Они нужны, чтобы блог развивался.
