Мы всё время ищем это заветный секрет, как быть здоровым и активным всю жизнь? Про пользу купания в холодной воде этот человек знает не понаслышке. Сегодня хочу рассказать секреты долголетия Валентина Толкачёва из Беларуси, главы общественного объединения «Трезвенность – Оптималист». Он несмотря на тяжелые испытания детства (был узником немецкого концлагеря), в свои 83 года бодр и наполнен жизненной энергией. Он щедро делится своим опытом, рассказывая главные секреты своего здоровья и долголетия всем желающим.
Валентин родился он ещё до Великой Отечественной войны. В детстве он пережил страшные испытания. Фашисты сожгли его деревню (она была на Смоленщине). А его вместе с мамой отправили сначала в концлагерь «Белое болото» под Жадино в Гродненской области. А в июле 1944 года немцы отступали и их увезли в Германию. Воспоминания об этом времени тяжкие, особенно о «Белом Болоте». После окончания войны они с мамой из Германии переехали жить в Калиниградскую область.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
И уже начиная с детства Валентин адаптировался к холодной воде.
Так вот в Клайпеде мужчина провел своё детство. А это Балтийское море, поэтому постоянно были купания и даже в холодное время года. С мальчишками они устраивали рекорды, кто раньше всех окунётся в воду. У Валентина был рекорд – 11 апреля (представьте, что подсознательно даже в юном возрасте он верил в свои силы и силы природы). После окончания 7 класса он поступает в техникум в Могилёве.
В это время он очень активно занимается различными видами спорта, получил даже звание мастера спорта по спортивному туризму. Так по его рассказам, в студенческие годы студент Валентин призывал своих сокурсников после занятий в любую погоду купаться в Днепре. Но к зиме остались только двое – самые прочные ребята, которые купались даже зимой.
Взрослея мужчина читал разную литературу про физкультуру и спорт. И вот однажды он узнал про жизнь академика и хирурга Федора Григорьевича Углова, который оперировал в столетнем возрасте, при этом он пережил в юности блокаду Ленинграда и прожил до 103 лет. Про этого уникального человека я писал на моей канале (жмите на синий текст для прочтения).
Валентина привлекло отношение академика Углова к теме алкоголя и курения, как эти пагубные привычки губят здоровье человека, про закаливание холодной водой, про изменения мышления. Углов пытался донести до людей идею трезвого образа жизни. Валентина захватила эта идея здорового образа жизни, что он не раздумывая написал хирургу-долгожителю письмо и получил ответ.
Толкачёв взял даже у доктора интервью на тему вреда вредных привычек для здоровья, хотя в редакции шутили, мол, зачем писать про трезвость, пиши лучше про туризм, какая там трезвость. Вот такое было тогда отношение к алкоголю в те времена. Люди просто не представляли, как отдыхать и проводить свободное время иначе. С одной стороны, время было послевоенное, сложное, трудное, что и говорить. Но всё-таки материал, который прислал академик Углов напечатали, по словам Валентина это была просто «убойная информация».
1 совет активного долголетия от Валентина Толкачева.
И вот с этого момента вся жизнь нашего героя круто изменилась. Итак, с 1 июля 1979 года Валентин начинает вести трезвый образ жизни. И в это время начали активно развиваться разные общественные объединения, чем также воспользовался и наш герой, создав своё объединение «Трезвенность – Оптималист» в Беларуси.
Также Валентин активно участвует в разных общественных мероприятиях, как говорит ему жена: «Везде куда б ты ни пошёл – тебя обязательно выберут!»
Своих двух дочерей мужчина воспитывал в строгости. Так, после исполнения дочками 1 года, все коляски относили в комиссионный магазин, и малышка ходила самостоятельно.
Став немного побольше его дочери всегда были участницами походов выходного дня. Вместе с папой они активно принимали участие во всех его мероприятиях. Никакого алкоголя в семье с тех пор не было. Как рассказывает сам Толкачёв, только спорт, закаливание и движение. Внук нашего героя вырос также спортсменом, занимается сейчас теннисом.
Валентин создав свою школу, общается с Минздравом, МВД, Минспортом. Сегодня им поручают проводить праздники пожилых людей. Валентин Толкачев издал свою книгу «Путь к трезвости», которая разошлась 30 000 тиражом. Вторая книга под названием «Тропа ведет за горизонт» тоже была выпущена издательством Беларуси. Сегодня Валентин за свои средства и с помощью сподвижников издаёт свои книги и на своих занятиях их рекомендует.
Недавно вышла его новая книга «Теория и практика активной 100-летней жизни». Это целая программа: и учеба, и общение, и природа. Участники объединения каждый выходной едут на электричке за город. Каждый раз собирается ни мало ни много человек 50-60.
2 совет активного долголетия от Валентина Толкачева.
Валентин: «Меня спрашивают часто – «Как быть здоровым? – я всегда отвечаю – «Прыгай в прорубь!» Главные его слова: «Вселенская энергия жизни вливается в меня и усиливает меня! Природа-мать, дай здоровья!»
Как объясняет Толкачёв, при обливании холодной водой или во время купания в холодной воде температура внутри тела поднимается до 40 градусов, тем самым гибнут все больные клетки. Естественно, человек сразу ощущает прилив энергии, настроение повышается, хочется жить и двигаться.
Техника обливания Толкачёва, как начать обливаться холодной водой:
Берёте 1-2 ведра с холодной водой, выходите на природу, встаёте голыми ногами на землю и выливаете ведро воды на себя, начиная с головы. Это дает мощный заряд энергии и сил.
Как он объясняет, что никакого привыкания для этого не надо. НО ЕСТЬ НЮАНС – с холодом надо грамотно обращаться. Ни в коем случае никаких рекордов ставить не надо. Все дело в этом очень быстром обливании.
Кстати, участники объединения Толкачева первыми в 90-х годах сделали прорубь на Чижовском водохранилище на праздник Крещения, после этого традиция закрепилась. «И никто никогда при этом купании не болел» – рассказывает Валентин.
Я тоже практикую обливание, но немного помягче – контрастное. Но даже такой вид закаливания водой мне помогает чувствовать себя отлично всю зиму.
3 совет активного долголетия от Валентина Толкачева.
Делать каждый день на протяжении всей жизни хотя бы 3 упражнения, которые рекомендует наш герой. Конечно, и все остальные по вашему желанию.
1 упражнение – это приседания.
И снова мои любимые приседания, про неоценимую пользу которых я так много уже написал статей на своем канале. Все они вызвали бурю разных эмоций, оценок и комментарий от читателей.
Совет мужчины – под пятки подложить какой-нибудь брусочек и сначала поприседать то на одной ноге, то на другой, то есть по очереди распределяя нагрузку то на одну ногу, то на другу. А затем приседать уже на обеих ногах. И чем больше вы присядите, тем лучше. Например, мужчина приседает на одной ноге по 50 раз, на двух ногах по 100 раз каждый день с понедельника по пятницу, а в субботу делает 200 приседаний, в воскресенье отдыхает. При этом включаются в работу мышцы ног, дополнительный насос, который помогает качать кровь по организму, это большая помощь нашему сердцу. Об этом же пишут и многие доктора, как Александр Шишонин, Тимофей Кармацкий и другие.
Как ни странно, но особенно для мужчин очень важны приседания для их мужского здоровья, так как приседания активизируют работу 18-ти мышц, которые находятся вокруг предстательной железы у мужчин. Ещё для мужчин, по-мнению Валентина, особо полезны специальные приседания, когда ноги очень широко расставлены – шире уровня плеч. И ещё очень полезно в таком положении полуприседа с широко расставленными ногами постоять какое-то время. Он рассказал, что простатита не было никогда у казаков, потому что они как бы всё время подпрыгивают, когда скакали на коне. А сегодня это движение можно повторить на скамейке, руки отвексти назад, взяться за скамейку и начать отрывать ягодицы от скамейки.
Как это упражнение наш герой показывает, смотрите на картинке ниже.
2 упражнение – это отжимания.
Отжиматься можно от стула, от кровати, от дивана, от скамейки - от чего вам удобнее. Желательно отжиматься циклами: 5 циклов по 5 раз. В перерыве между циклами надо встряхивать руками.
3 упражнение – это упражнения для пресса.
Лечь на пол, взяться руками за любую опору и поднимать ноги на себя.
Ну, конечно, остальные упражнения делайте по своему желанию сколько угодно, но вот эти обязательно необходимо нам каждый день выполнять, как объясняет Валентин.
Валентин собирается прожить до 150 лет, за себя, как он говорит прожил 75 лет и теперь живёт за своего отца, который погиб во время Великой Отечественной войны, защищая Родину, поднимая в бой бойцов.
Жизнь таких людей становится ярким примером для нас – молодого и среднего поколения. Даже сложно себе представить, как человек, перенесший страдания и ужасы войны, сегодня чувствует себя лучше многих молодых, «вечно ноющих и жалующихся» на свою жизнь. Есть над чем задуматься. Как вы считаете?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс
Другие полезные статьи канала: