Ученые из Мюнхена продемонстрировали один из самых необычных эффектов от внимательного дыхания и описали его в исследовании, опубликованном на страницах журнала Neuroimage.
Сначала экспериментаторы в течение двух недель помогали группе из 26 участников овладеть техникой произвольного ритмичного вдоха-выдоха, а затем изучали функционирование их мозга на МРТ. При этом показывали им шокирующие фотографии, способные вызывать бурю эмоций, и просили дышать или в нормальном режиме, или внимательно.
Вот что они выяснили. При внимательном дыхании в мозге исследуемых усиливались связи между миндалевидным телом (оно отвечает за первичную переработку сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных) и префронтальной корой, главным «исполнительным директором» мозга. Это показывает, что такое дыхание помогает лобной доле мозга лучше контролировать отрицательные эмоции.
