Как справиться с манипулятором

Жертвами манипуляторов часто становятся эмпаты — люди, которые способны глубоко сопереживать окружающим, вникать в их эмоции и проблемы. Если не научиться давать отпор обидчику, он может нанести серьезный удар по вашей психике.

Среди самых распространенных манипулятивных тактик: необоснованная критика, газлайтинг, когда человек заставляет вас сомневаться в собственной адекватности; лесть, навязывание чувства вины, скрытые угрозы, пассивная агрессия.

В статье рассказываю, как защитить себя от манипуляций и прекратить психологические игры.

Нередко мы не понимаем, как бороться с манипуляциями, хотя они опасны для нашей психики. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Контролируйте свои эмоции

Чем ярче вы реагируете на слова и действия манипулятора, тем больше риск, что он усилит напор. А все потому, что он питается вашими эмоциями. Спектакль без зрителей — неинтересно. Старайтесь не поддаваться на уловки, даже если очень хочется. Первое время, если нет возможности избежать общения, можно намеренно «отключаться» и просто не слушать человека, потом это войдет в привычку.

Задавайте конкретные вопросы

Как я уже сказал, манипуляторы питаются эмоциями. А потому логика — их враг. Например, если ваш партнер говорит «Да кому ты такая нужна?», можно начать разбираться в вопросе конкретно. Сказать: «Такая — это какая? В каких именно моих качествах ты сомневаешься? Давай обсудим». Чем больше вопросов вы задаете, тем сильнее манипулятор входит в ступор. И так можно выяснять до тех пор, пока он не сдастся.

Задавайте один вопрос за другим, пока манипулятору не сдастся под напором. Фото с сайта pexels.com, используется по лицензии Creative Commons

Игнорируйте

Если у вас нет сил и энергии, чтобы вступать в диалог с манипулятором, игнорируйте его. Такие люди очень любят внимание и считают, что все вокруг им должны. Покажите, что это не так. В ответ на манипуляции просто молчите, либо отстраненно кивайте, открыто демонстрируя, что вам это неинтересно. Скоро увидите, как манипулятор перейдет к другой цели.

Установите личные границы

Манипуляторы не любят и не понимают чужие границы. Будьте готовы к тому, что сначала они будут пытаться активно их нарушить. На этом этапе главное — не сдаваться и держать установленные рамки. Лучше, если вы озвучите их вслух. Например: «Я понимаю, что ты хочешь, как лучше, но не нуждаюсь в твоих советах. Теперь эта тема для нас табу».

На своих бесплатных мастер-классах я рассказываю, как вести себя в диалоге со сложными собеседниками, не реагировать на манипуляции и выигрывать в каждом споре.

Читайте еще:

Реклама ИП Рызов И.Р.

ИНН 772776698324

Erid 2VtzqurNz4V