Я изучаю еду и её влияние на организм уже 7 лет и чтобы не загрустить, изучая только жрачку 😆, я выбрала для себя еще одно направление - митохондрии.
Реально интересная тема на ближайшие годы, хотя бы потому что прежде чем «вякать» на свои гормоны, надо спросить себя: « а чё там с митохондриями?»
Что там по выработке клеточной энергии? 😃
В 37 лет, я всё еще хочу, чтобы батя купил мне велосипед 🤣
А сама уже потихоньку почитываю посты кето-экспертов о менопаузе.
Да мне еще какбэ рано.
Но мне интересно, как с годами сохранить гормональное здоровье?
Процесс стероидогенеза крайне энергозатратный, поэтому, крайне важно, чтобы ваши митохондрии работали хорошо.
Митохондрии — это генераторы энергии клетки. Они производят примерно 90% энергии, необходимой организму, в виде аденозинтрифосфата (АТФ).
Но сами станции на чем пашут?
Чтобы митохондрии работали хорошо, им нужен субтрат: белки, жиры и углеводы.
Есть, например, курица 🐔 и некий Ваш набор ферментов.
Представим , что у вас что-то с желудком, у вас система не отстроена Вы ведь только начинаете свой путь в настоящийЗОЖ и пока Вы не в курсе, что у Вас низкая кислотность желудка 😁
Первое: мы не знаем, что с этими продуктами, видела видео, как курицу нашпиговывают водой прям на производстве, такое невозможно развидеть 🙈
Второе: не знаем, сколько усвоим.
Третье: мы каждый день меняем скорость обмена веществ (шлифуем свой метаболизм) в ту или иную сторону
Что будет лимитирующим фактором сегодня? Сон? Стресс? Ваш выбор еды?
Каждодневные пищевые предпочтения оказывают большое влияние на состояние митохондрий 🍩
Простым языком, в ближайшие 40 лет я буду рассказывать о том, почему качественные ЖИРЫ горят ЧИЩЕ глюкозы.
И почему это элитное топливо для организма ⛽️
Жиры нужны для поддержания мембран всех клеток организма, где-то на 40% клетка состоит из жиров.
Без качественной мембраны, клетка становится уязвимой для вирусов, повреждений и всяческих проблем.
Цифры неделя к недели могут плавать
Сегодня Вам надо 2000 калорий, а завтра 2500.
Но, да 👏 Вы можете искать и Вы найдете свой оптимум. Я в Вас верю.
По сути белки, жиры и углеводы для всех одинаковые. Верно?
Так в чем же разница?
Бинго. Разница в митохондриях.
По сути метаболизм– это процесс утилизации питательных веществ именно митохондриями ☝️
Все эти молекулы попадают в клетку, затем в митохондрии и там начинается процесс синтеза энергии, которая измеряется в особой «валюте»-молекуле АТФ (аденозинтрифосфат).
Так же работа митохондрий невозможна без кислорода!
Поэтому, для нормальной работы гормонов крайне важно отсутствие дефицита железа и других кофакторов эритропоэза (медь, витамин А, витамин B6, B9, B12, витамин С, магний, витамин Д).
Я постараюсь просто и ясно объяснять важную роль митохондрий в процессе метаболизма и давать практические советы.
Ведь находят всё больше научных обоснований возникновения хронических болезней в результате митохондриальных дисфункций.
Сейчас я четко вижу, как мало годной информации на просторах интернета
Я считаю , что в России еще мало хороших специалистов по похудению.
И очень много плохих😄, которые манипулируют на страхах людей.
Я убеждена, что гораздо выгоднее предупредить болезнь, чем потом лечиться от неё.
Чем больше у вас митохондрий, тем быстрее и дольше вы сможете бегать и тем больше жира будут сжигать ваши мышцы.
Исследования показывают, что примерно через 6 недель тренировок уровень митохондрий увеличивается на 50‒100 % 🤗
Я вижу, как сложно людям отказаться от идеи, что секрет похудения кроется совсем не в том, чтобы меньше есть и больше двигаться.
И с годами некоторые начинают добавлять движение в свою жизнь.
Я больше не куплюсь на эту хуйню 😂
Важнее, что вы едите, а не сколько двигаетесь.
У физической нагрузки есть естественный верхний предел.
Вы не сможете отработать дополнительными физическими упражнениями гастрономические излишества, поверьте мне на слово.
Вот будет мне 50 лет и чё я должна буду триатлоном заниматься, чтобы сохранить гормональный баланс?
Не ну серьезно? 😆
Это так же работает и в обратном направление: Вы не сможете далеко убежать на скудном питании.
Поэтому занижать калории, в надежде похудеть - не стоит.
Но🤗
Раз процесс стероидогенеза зависит от количества митохондрий - добавить активность отличная идея.
Это антийэдж стратегия.
И неважно, вы больны и хотите выздороветь или здоровы и желаете оставаться таковыми – в моем блоге Вы найдете советы по поддержанию ваших митохондрий и улучшению самочувствия 🫶🏼
Подписывайтесь 🔔
#кето #lchf #антиэйдж
