Только не надо наносить их на кожу. Просто включите в свой рацион. Дело в том, что для минимизации морщин после 40 лет нам нужно повышать количество потребляемого коллагена.
Коллаген извне в нас не встраивается — это невозможно. Но он синтезирует выработку нашего собственного коллагена, который как раз и выравнивает кожу, а мы в зеркале видим меньше морщин.
Также для гладкой кожи нужен эластин. Его тоже невозможно встроить в себя извне, поэтому любые кремы с эластином — всего лишь маркетинговый ход, они не работают так, как нам бы этого хотелось. Но опять же — производство собственного эластина в организме можно стимулировать.
В этом нам помогут простые продукты питания, которые вы найдете ниже:
1. Авокадо
Содержит жиры, которые питают кожу изнутри — это важно для избавления от морщин. В составе — лютеин и зеаксантин — защищают от вредного ультрафиолетового излучения (естественная SPF-защита).
2. Яйца
Это один из источников коллагена, который нужен нам для красивой гладкой кожи. Много споров о том, сколько яиц можно съедать в неделю: одни эксперты советуют не более 2-3, другие говорят о необходимости потреблять яйа каждый день. На мой взгляд 3-4 яиц в неделю достаточно.
3. Чернослив
Связь чернослива с кожей, на первый взгляд, не очевидна. Дело в том, что чернослив помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Если с кишечником нет проблем, но кожа на лице чистая и гладкая без акне и воспалений.
4. Гранат
В составе граната содержится эллаговая кислота и антоцианин. Они помогают организму вырабатывать собственный коллаген, что особенно важно для женщин (и мужчин) после 40 лет. Нужно съедать хотя бы 1 гранат в неделю.
5. Голубика
В ней — большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Свободные радикалы ускоряют процессы старения — чем их меньше, тем моложе мы выглядим, и лучше себя чувствуем.
6. Оливковое масло extra virgin
Без правильных, растительных жиров о гладкой красивой коже без морщин можно и не мечтать. Именно благодаря жирам кожа становится упругой и эластичной.
7. Красная рыба
Источник полезной для кожи Омегу-3. Во-первых, это правильные полинасыщенные жирные кислоты. Во-вторых, антиоксидант астаксантин — помогает в увлажнении кожи.
8. Горький шоколад
Не больше одного кусочка в день — можно и безопасно для фигуры. В составе присутствуют флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.
9. Морковь
В ней большое количество витамина А и бета-каротина, которые важны для красоты и здоровья кожи. Главное, не переборщить — иначе кожа станет оранжевой, я такие случаи видела собственными глазами.
10. Зелень
Обязательный продукт для тех, кто заботится о своем омоложении и красоте кожи. Зелень богата антиоксидантами и клетчаткой, благодаря которой налаживается работа желудочно-кишечного тракта.
Сохраняйте этот чек-лист и следите за тем, чтобы каждую неделю эти продукты появлялись в вашем рационе.
