Хорошо выглядеть - для этого нужна косметика или это естественно?

Реклама многих косметических средств обещает сделать внешний вид совершенным, но есть и естественные методы достижения того же результата. Поговорим о том, как выглядеть прекрасно и добиться этого естественным путём, без косметических и косметологических ухищрений.

Хорошо выглядеть почти без усилий - это прекрасно

Что значит "выглядеть хорошо"

Фраза "хорошо выглядеть" описывает внешний вид человека, который выглядит здоровым. Сияющая кожа, румяные щеки и ровный цвет лица часто считаются признаками сбалансированного питания, хорошего увлажнения и отличного здоровья. Происхождение этого выражения восходит к древним временам, когда красота часто ассоциировалась со здоровьем и жизненной силой.

В то время во Франции внешность была признаком жизненной силы и здоровья. Кожа и цвет лица человека отражали его общее состояние здоровья. Светлая кожа и румяные щеки говорили о том, что беспокоиться не о чем. Сегодня это стало распространенным выражением, описывающим здоровый, сияющий и живой внешний вид.

Как хорошо выглядеть естественным образом

Для этого не обязательно пользоваться чудесным арсеналом салонов красоты. Здоровый образ жизни также имеет свое значение.

Гигиена образа жизни

Здоровый образ жизни необходим для того, чтобы хорошо выглядеть.

Важно придерживаться сбалансированной диеты. Действительно, сбалансированная диета необходима для сияющей кожи. Вы можете выбрать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, для этого отдавайте предпочтение:

Сезонным и разноцветным фруктам, овощам и зелени: цитрусовым, красным фруктам, дыне, ананасу, папайе, киви, шпинату, моркови, помидорам, болгарскому перцу, брокколи, огурцам.

Качественным белкам: яйцам от домашней птицы, рыбе, бобовым, морским водорослям.

Масличным культурам: миндалю, бразильским орехам, кешью, грецким, семенам льна, чиа, подсолнечника.

Полезным жирам: растительным маслам, богатым омега-3 (из грецких орехов, конопляному, рапсовому, льняному), жирной рыбе (лососю, тунцу, форели, скумбрии, сардинам, сельди, анчоусам).

Отдавайте предпочтение здоровой пище

Чтобы хорошо выглядеть, отдавайте предпочтение сырым блюдам или приготовленым на пару или воке, чтобы сохранить питательные качества продуктов, а из масел для готовки выбирайте оливковое и кокосовое.

С другой стороны, избегайте табака и алкоголя, которые влияют на состояние кожи, делая ее тусклой и обезвоженной.

Увлажнение изнутри

Хорошее увлажнение необходимо для сияющей кожи, ведь она состоит в основном из воды. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо пить достаточное количество жидкости, желательно с низким содержанием минералов, в течение дня.
Также обратите внимание на увлажняющие продукты, такие как огурцы, арбуз, дыня и цитрусовые.

Пейте достаточно жидкости

Очищение кожи

Регулярное очищение лица помогает удалить загрязнения и пятна, излишки кожного сала и остатки макияжа, которые могут испортить цвет кожи. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо ежедневно уделять внимание гигиене.

Утром Вы можете нанести гидролат на ватный диск и протереть лицо. Вечером будет важна более глубокая очистка, чтобы удалить загрязнения, загрязнения и остатки макияжа, которые могут закупорить поры и вызвать потускнение оттенка кожи. Для этого используйте мягкое мыло или гассул, смешанный с небольшим количеством воды.

Для снятия макияжа выбирайте натуральные средства.

Отшелушивание

Отшелушивание помогает уменьшить пятна и удалить омертвевшие клетки кожи. Это способствует обновлению клеток и придает эпидермису более сияющий вид, позволяя лучше выглядеть естественным путём. Используйте мягкий пилинг один - два раза в неделю.

Увлажнение кожи

После очищения кожи отлично действует увлажнение кожи косметическими средствами. Используйте увлажняющий крем или растительное масло, подходящее для Вашего типа эпидермиса. Выбирайте натуральные продукты без раздражающих или агрессивных ингредиентов.

Многие специалисты рекомендуют использовать растительные масла.

Подробнее о том, почему масла увлажняют кожу, можно почитать здесь:

Вот три основных увлажняющих масла:

• бурити (Mauritia Flexuosa (Buriti)): это масло также известно как агуахе. Производится из плодов пальмы, произрастающей в Бразилии. Масло содержит каротиноиды и витамин Е, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, а также омега-6 и 9;
• морковное масло или её мацерат на основе моркови - также содержит каротиноиды и витамины. Он придает коже оттенок, идеально подходящий для весны.
• масло косточек абрикоса (Prunus Armeniaca Kernel Oil) - содержит витамин Е и витамин А, которые способствуют поддержанию оптимальному водно-жировому балансу. Это масло питает кожу благодаря содержанию в нем олеиновой кислоты, делая её эластичной и сияющей.

Если Вы предпочитаете кремовую текстуру, можно взять дневной крем или ночной крем и капнуть в порцию немного растительного масла.

Используйте для увлажнения кожи натуральные масла или кремы

Массаж

Массаж лица помогает коже сияющий оттенок, чтобы хорошо выглядеть. Его цель - расслабить мышцы лица и шеи и улучшить циркуляцию жидкости и, таким образом, вернуть коже естественное сияние.

Массаж проводится в несколько этапов и длится от 5 до 10 минут:

• Вымойте руки и нанесите на лицо небольшое количество растительного масла;
• Движения выполняйте мягко и нежно, избегайте натягивания и растирания кожи;
• Начните с выполнения небольших и легких круговых движений по лбу, начиная от центра к вискам. Вы можете использовать большие пальцы рук, чтобы осторожно помассировать виски. Не стесняйтесь заходить на область головы, если почувствуете такое желание;
• Пальцами осторожно помассируйте область вокруг глаз. Выполняйте небольшие круговые движения, двигаясь от внутреннего угла глаза к внешнему.
• Пальцами или ладонями массируйте щеки движениями вверх, от нижней части щек к вискам. Вы можете слегка надавить.
• Осторожно помассируйте губы пальцами, делая небольшие круговые движения.
• Поочередно двигая подбородком и челюстью, оказывая легкое давление на сжатые руки, совершайте движения от центра к бокам челюсти, расслабляя мышцы.
• Пальцами осторожно помассируйте шею сверху вниз.
  
  Это не должно вызывать дискомфорт. Слушайте себя и управляйте давлением, которое Вы оказываете на пальцы.

Массаж можно заменить процедурой иглоукалывания у специалиста

Макияж

Если Вы пользуетесь косметикой, чтобы скрыть недостатки или хорошо выглядеть, выбирайте натуральные некомедогенные средства, которые не забивают поры. Отдайте предпочтение легкой основе и подбирайте ее под свой тип кожи, чтобы кожа как можно больше дышала.

Стресс и сон

Сон

Недостаток сна может повлиять на внешний вид кожи, обеспечивая темные круги и тусклый цвет лица. Необходимо достаточно отдохнуть, чтобы кожа могла отдохнуть. Во время сна организм восстанавливается и воздействует на поврежденные клетки, особенно на клетки кожи. Таким образом, плохой или недостаточно полноценный сон может нарушить этот процесс регенерации и, следовательно, привести к тусклой, усталой и преждевременно стареющей коже.

Чтобы избежать этого и хорошо выглядеть, составьте для себя режим сна. Ложитесь спать в установленное время, сохраняйте в спальне прохладу, темноту и прохладу, избегайте возбуждающих веществ перед сном (кофе, алкоголь, табак), ограничьте воздействие экранов и включите желтый свет, чтобы не нарушать режим сна синим светом.

Стресс

Мы видим, что хронический стресс может повлиять на состояние кожи. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо применять определенные методы управления стрессом в повседневной жизни.

Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, последовательность сердечных сокращений, йога или тай-чи.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые Вам нравятся и позволяют расслабиться, и сосредоточьте свой ум на успокаивающих занятиях, таких как чтение, прослушивание музыки, рисование или прогулки на свежем воздухе.
Используйте методы управления временем, чтобы уменьшить источники стресса.

Физические упражнения позволяют минимизировать стресс

Разноцветная одежда

Выглядеть лучше поможет разноцветная одежда. Яркие цвета могут улучшить цвет лица и придать ему более яркий вид.

Физические упражнения

Физические упражнения играют важную роль в том, чтобы кожа сияла и хорошо выглядела. У них много преимуществ:

• обеспечивают лучшую циркуляцию жидкости и, следовательно, лучшую оксигенацию клеток кожи, лучшую регенерацию клеток и, следовательно, красивый цвет лица.
• помогают выводить токсины с помощью потоотделения, очищая кожу и, следовательно, уменьшая возникновение кожных проблем.
• помогают снизить стресс за счет эндорфинов и способствует качественному сну.
• это позволяет вырабатывать коллаген для придания коже эластичности и упругости.

Чтобы добиться эффекта, необходимо регулярно выполнять физические упражнения, минимум один-два раза в неделю, не менее 30 минут. Займитесь тем, что вам нравится и мотивирует : танцами, плаванием, бегом, ездой на велосипеде, йогой.

Естественный внешний вид требует набора методов или, скорее, практик, включенных в общий образ жизни: диета, уход за кожей, качественный сон. Применяя целостный подход, Вы можете добиться сияния кожи, свежего цвета лица и, следовательно, хорошо выглядеть. Тем не менее, кажется необходимым добавить, что важно найти баланс, который подходит именно Вам, и помнить, что естественная красота исходит изнутри. Заботясь о своем общем состоянии здоровья, Вы будете на пути к тому, чтобы выглядеть естественно хорошо.

Загляните в мой Телеграм, там в коротких памятках собраны техники массажа и советы по уходу за кожей.

Вас могут заинтересовать статьи на похожие темы: