Повышенный уровень стресса? Замечали ли вы за собой наличие постоянной тревожности, раздражения и просто усталости? Для многих это совершенно естественное состояние, особенно сейчас, когда наступает весна, климат сменяется. И даже у здоровых людей в такой период могут наблюдаться изменения психоэмоционального фона: появится большая раздражительность, тревожность, повышается уровень стресса. Мы же знаем, что эти негативные эмоции достаточно сильно сказываются на состоянии нашего самочувствия, на состоянии здоровья, и даже влияет на состояние нашего сна. Да и от стресса появляется постоянное перееданием которое приводит к лишнему весу. Но, как помочь себе расслабиться, уменьшить стресс и напряжение? Попробуем упражнение мыльный пузырь, кстати, его иногда рекомендуют делать от носогубных складок, брылей и для овала лица. Давайте начнём.
Почему важно обуздать свой стресс и тревожность:
Стресс на данный момент для многих является совершенно нормальным явлением, которое нередко мы даже перестаем замечать. То есть стресс настолько уже стал естественным для многих явлением, что мы его перестали замечать. Однако, с каждым днем он не уменьшается, а только усиливается, он становится все более выраженным. И постепенно начинает оказывать свое влияние на наше здоровье.
Дело в том, что во время стресса выделяется ряд гормонов стресса, которые приостанавливают работу многих систем , которые не нужны в момент стресса, также те, которые не участвуют в поддержании нашей жизнедеятельности. Ведь в момент стресс происходит так называемая реакция « бей или беги» - то есть мы готовимся либо дать отпор, либо бежать. Но, в нашем случае ни того, ни другого не происходит, а работа многих систем либо замедлена, либо пока не нужна, а реакция на стресс так и не произошла. И со временем постоянного стресса человек замечает, что его здоровье стало хуже.
Ухудшилась внимание, память и концентрация , ухудшилась работа пищеварения, появились проблемы с кожей, ухудшился и сон, человек не чувствует себя отдохнувшим. При этом появляются ещё и проблемы с весом, человек может либо худеть, либо наоборот полнеть, постоянно переедая и заедая чувство стресса ( так называемый эмоциональный голод ).
Со временем может появиться даже депрессия, постоянно негативное настроение, сниженный эмоциональный фон, меланхолия. И выбраться из этого эмоционального состояния бывает крайне сложно. Почему важно с врать я справляться со стрессом сразу, когда он только появляется, стараться быстро уметь успокоиться, успокоить себя, улучшить свое самочувствие .
И этому конечно могут помочь упражнения. Например, к таким относится упражнение мыльный пузырь. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любой и практике стоит поговорить со специалистом .
Справляемся со стрессом с помощью упражнения «мыльный пузырь». Помогаем здоровью и улучшаем самочувствие
Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте на стуле прямо, сделайте вдох и отсчитайте 5 секунд.
- И выдох - также 5 секунд .
- Затем представьте, что у вас в руке палочка от мыльных пузырей.
- И начните осторожно дуть в эту воображаемую палочку, как будто стараетесь надуть большой мыльный пузырь.
- Вдох также 5 секунд, выдох, когда надуваете пузырь 5 секунд.
Повторяем практику до момента, пока не успокойтесь.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
