Чистка зубов не только помогает освежить рот — она еще мегаважна для здоровья. У тех, кто хорошо ухаживает за полостью рта, реже развиваются кариес, воспаление десен и даже такие болезни, как атеросклероз и деменция.
Попросили нашего стоматолога Любовь Ивановну Копылову ответить на самые важные вопросы о зубной гигиене.
Как часто и как долго нужно чистить зубы?
Зубы нужно чистить два раза в день: утром, желательно через 30 минут после завтрака, и вечером перед сном. Продолжительность чисток индивидуальна. Важно, чтобы при каждой процедуре вы успевали охватить все поверхности зубов: внешние, внутренние и жевательные. Как минимум, процесс занимает две минуты. Но при недостаточной ловкости рук на него может уходить и 10-15 минут.
Какая щетка лучше: ручная или электрическая?
Исследования показали, что электрические справляются с налетом чуть лучше, чем ручные. Но в перспективе это не сильно отражается на здоровье полости рта. Поэтому можете выбирать любую щетку, которая вам больше нравится. Главное — мягкую и с густой щетиной. Такие щетки эффективно очищают зубы, при этом не травмируют слизистую. Щетки средней жесткости и жесткие повреждают десны и вызывают их постепенную убыль.
Как правильно чистить зубы?
Правильно: держать щетку под углом 45° и перемещать ее круговыми движениями в направлении от десны к режущему краю зуба. Каждый зубной ряд нужно очищать отдельно.
Неправильно: составлять зубные ряды вместе и хаотично скрести по ним щеткой вверх-вниз. Так налет загоняется под десну и вызывает ее воспаление. Другой нехороший вариант — чистить зубы горизонтальными движениями. Это приводит к стиранию шеек зубов.
А зубной нитью пользоваться нужно?
Да. Хотя убедительных доказательств, что зубные нити эффективны в профилактике кариеса, нет, Американская стоматологическая ассоциация, Британское общество гигиены и лечения зубов и ряд других стоматологических организаций рекомендуют ими пользоваться. Просто потому, что это разумно.
Нити удаляют налет с боковых поверхностей зубов, куда не проникают щетинки зубной щетки. По логике, это снижает риск контактного кариеса (того, что развивается на стыках зубов) и воспаления десневого сосочка между зубами.
Если пользоваться нитью неудобно, можно перейти на межзубные ершики. Очищать межзубные промежутки необходимо до чистки зубов щеткой.
Можно вместо нити пользоваться ирригатором?
Кокрановский обзор 2019 года показал, что ирригаторы справляют с липким налетом не так эффективно, как нити. Поэтому это не альтернативные варианты.
Но пользоваться ирригатором полезно для десен. Струя воды массирует слизистую, делает ее крепче и повышает ее устойчивость к атакам бактерии. Обзавестись прибором в первую очередь рекомендуют тем, у кого повышены риски гингивита и пародонтита. Это люди с недостаточной гигиеной, скученными зубами, брекетами, протезными конструкциями, сахарным диабетом и другими хроническими болезнями, влияющими на десны.
Что делать, если во время чистки кровоточат десны?
В норме десны могут кровоточить, если вы недавно начали пользоваться зубной нитью. После того как межзубные промежутки очистятся от налета, микробы перестанут атаковать десну — она «успокоится» и перестанет кровоточить.
Также причинами кровоточивости могут быть избыточное надавливание на десну или использование жестких щеток. Попробуйте для начала самостоятельно внести коррективы в гигиену. Если через две недели кровоточивость не прекратится, обратитесь к стоматологу. Скорее всего, дело в зубном камне, который отложился у линии десны и вызывает ее воспаление. Врач уберет камень ультразвуковым инструментом.
Какой пастой чистить зубы?
Фторсодержащей. Доказано, что такие пасты в разы снижают риски кариеса. Взрослым и детям старше 3 лет рекомендуют пасты с концентрацией фторидов 1350-1500 ppm, детям помладше можно выбирать пасты послабее, с содержанием фторидов 1000 ppm.
При наличии каких-то проблем в полости рта нужно проконсультироваться со стоматологом, чтобы он подобрал подходящую лечебно-гигиеническую пасту. Например, людям с чувствительными зубами могут рекомендовать пасты с нитратом калия, который запечатывает канальцы в дентине зуба. А пациентам с сухостью во рту — пасты с увлажнителями.
Нужно ли пользоваться ополаскивателями для полости рта?
Если никаких проблем во рту нет, то не нужно. Ополаскиватель может потребоваться как дополнительный метод терапии при гингивите, частом развитии кариеса, чувствительных зубах или сухости во рту. Подходящий ополаскиватель должен подобрать стоматолог.
Наш сайт: www.dentalroott.ru
📞 +7 (800) 100-14-82
🏥 Москва, Огородный проезд, д. 19, к. 2 (клиника РеСмайл)
🏥 Москва, Волгоградский проспект дом 4А (клиника Рутт)
