Однажды сороконожку спросили, как ей удается передвигать все 40 ног и не падать. Как она определяет нужную последовательность? Сороконожка задумалась, тут же запуталась в ногах и разучилась ходить. Запомните эту историю, скоро она нам понадобится.
А пока познакомимся с Любой. Ей 34, сейчас она в декрете, взращивает младшего сына. Старший сын готовится пойти в 1 класс. До ухода в первый, а затем сразу и во второй декрет Люба занимала неплохую должность в крупной компании. В ее планы не входило так надолго выпадать из рабочего процесса. Они с мужем планировали сделать паузу лет в 5-6 между детьми, но так случилось, что вторая беременность наступила раньше.
Скоро Любе возвращаться на работу, и, чем ближе срок выхода, тем сильнее ее тревога. Если честно, Люба мысленно вычеркивает дни в календаре – так ей хочется вырваться «на волю» из декрета, материнство дается ей сложно. И она тем более не может понять, почему с приближением конца декрета тревожится все больше.
Чтобы не «забивать голову», Люба прибегает к рабочему варианту – заедает тревогу. Как только та дает о себе знать, она наводит чай и берет зефирку\печеньку\кусочек пирога. Если дети разозлят ее, Люба не кричит на них, не зря ж она прочитала такую прорву околопедагогической литературы: знает, что криком нанесет детишкам травму. Поэтому она сдерживается, а в награду угощает себя шоколадкой. Счастье, что еда всегда под рукой, думает Люба, без нее она бы декрет не вытянула.
Еда легкодоступна, она не задет вопросов, только молча поддерживает и дарит тепло. На деле же она работает, как анестезия – обезболивает проблему, а не решает ее. А действие анестезии, как понимаете, долго не длится. Следовательно, еда помогает ТЕРПЕТЬ проблему, а делать это стоит далеко не всегда.
Наши эмоции – это сигналы о том, как действовать в текущей ситуации. «Вкалывая» себе пищевую анестезию, вы отключаете чувствительность к происходящему. Вместо того, чтобы что-то предпринять, вы консервируете ситуацию. Кстати, «консервация» - это иллюзия. Ситуация в реальности ухудшается, а не остается прежней.
С Любой это «хуже» и произошло: вес растет не по дням, а по часам, сдерживаться и не кричать на детей все сложнее, а тревога перед выходом на работу достигла такого размера, что не дает спать по ночам.
Люба прекрасно знает, что ест, когда не голодна, но чего она никогда не делала – так это не задавала себе вопрос «А почему я загружаю себя едой?».
Сейчас самое время вспомнить про сороконожку из начала статьи. В случае переедания дотошный вопрос работает аналогично: если начать задумываться про механизм переедания, он (механизм) сломается.
Давайте посмотрим на Любу. Что она могла бы выяснить, задав себе вопрос про причины переедания? Например, такое: «Я не могу злиться на детей, ведь я хорошая мать». Или: «Я тревожусь из-за того, что потеряла много времени в декрете и боюсь показаться коллегам совсем отсталой». Или: «Я не в курсе рабочих нововведений, и какой же тогда из меня начальник? Возьмут кого-то на мое место, а меня задвинут «как Шуру, в бухгалтерию». Или: «Выйду на работу и стану уделять детям мало времени, будут они расти, как борщевики в поле – сами по себе». Или: «Блин, да что я за мать-волкам-отдать, радуюсь тому, что выхожу на работу, а не провожу время с сыновьями». И т.д., вариантов масса.
И все, буквально все они не вгоняют в тупик, а ровно наоборот – предоставляют поле для выбора. «Что я могу с этим сделать?» - и искать, собственно, варианты действий. Но Люба вместо того, чтобы что-то делать, предпочитает не видеть проблему и продолжает есть зефирки. Испытывая за это чувство вины, укоряя себя за слабоволие и тряпковость.
Еда в качестве успокоительного хороша для младенцев. У взрослых людей есть целый арсенал других средств снижать стресс. И всем им можно научиться. Но начать стоит, энивей, с вопроса-сороконожки: «Как работает мой механизм переедания? Что его включает?». Регулярно задавая этот вопрос (и находя ответ), можно снизить количество закидываемой в себя еды-утешалки.
Проверьте: две недели каждый день прежде, чем потянуться за сладостью, ищите ответ на указанный вопрос. И наблюдайте: что поменяется внутри вас за эти две недели?
Записаться на онлайн-консультацию и под лупой посмотреть на вашу личную сороконожку можно по тел: +79102479833, Watsapp, 2500р\1ч, предоплата