У вас есть блоки? Обязательно используйте их. Как можно хорошо потянуть спинку, а затем поработать с мышцами, дать небольшую нагрузку. Этот комплекс придаст силы и уберет хронические боли. Так же хорош от остеохондроза.
Все тоже самое можно делать и без блоков, если вам тяжело. Постепенно увеличиваем колличество движений, например разворотов назад. Отжимания увеличиваем постепенно, начните с двух, трех. Через неделю уже заметите как укрепились мышцы рук и спины. А главное, появилось ощущение силы и уверенности в себе.
