Здоровье, красота и йога с Викой

Зачем платить за экзотику, если наше родное — круче? 🌾💰 Вы тоже заметили, как нас подсадили на «суперфуды»? Стоит приклеить красивую этикетку и назвать семена каким-нибудь загадочным словом типа «Чиа», как цена взлетает до небес. Мы верим, покупаем, а потом ищем в кошельке деньги на самое необходимое. А ведь секрет красоты и здоровья лежит на соседней полке в аптеке или обычном магазине за копейки. Я зарылась в цифры и факты. Оказывается, наше родное семя льна не просто не хуже заморского чиа, а по многим пунктам его обгоняет! Особенно если вам, как и мне, важно держать гормоны в узде и сиять изнутри, не тратя на это всю зарплату. Почему я выбираю лён (и вам советую): 1. Экономия в 3 раза. Посмотрите на ценники: лён стоит сущие копейки, а пользы в нём на миллион. Зачем кормить маркетологов, если можно купить пачку льна за 50-100 рублей? 2. Женское счастье. В льне в разы больше фитоэстрогенов. Для нас, девочек, это спасение: кожа дольше остается упругой, а гормональный фон — спокойным. 3. Клетчатка-щетка. Лён работает как идеальный веник для кишечника. Он выметает всё лишнее (что особенно важно, если вы, как и я сейчас, восстанавливаете организм после визита «незваных гостей» типа вирусов). 4. Омега-3 для мозга. Ваши сосуды и мозг скажут «спасибо». Мой секрет: Чтобы лён сработал на 100%, его нужно либо тщательно разжевывать, либо перемолоть в кофемолке прямо перед едой. Целые семечки — это просто «транзит», а вот молотые — это эликсир молодости. Добавляйте в кашу, в йогурт или просто съедайте ложку, запивая водой. Это самый честный и доступный способ быть в форме. А вы поддались моде на чиа или тоже голосуете за наш лён? Как его используете? Делитесь своими рецептами красоты в комментариях! 👇

Гибкость ума начинается с коврика 🧘‍♀️ В мире больших скоростей и бесконечных новостей самое сложное — это сохранить концентрацию. На этой картинке — вся суть того, почему я выбираю движение. Для меня йога — это не про сложные позы, а про умение «выключить» шум в голове и включить внутренние ресурсы. Развитие гибкости тела удивительным образом дает гибкость ума, а гормоны счастья помогают сохранять бодрость, даже когда работаешь в режиме 24/7. Здоровье сердца, выносливость и ясный взгляд — это те инструменты, которые нужны каждой женщине, решившей выйти на новый уровень. А что помогает вам держать фокус в течение дня? Поделитесь своими секретами!

Побалуйте себя с утра! Вкуснятина в кружке без вреда для талии 🍎 Девочки, делюсь своей находкой! Быстрый, полезный и очень вкусный завтрак. Когда хочется чего-то сладенького к чаю, но не хочется лишних калорий — этот рецепт просто выручает. Всё просто: смешала в кружке, в микроволновку на 2 минуты — и вуаля! Весь дом пахнет яблоками и корицей. Получается нежный, воздушный десерт, который можно даже тем, кто на диете. Записывайте рецепт с картинки, пригодится! 😉 Ставьте «Класс», если любите быстрые рецепты!

10 минут перед сном – и вы спите как младенец! Поза "Ноги на стене" – секрет глубокого расслабления🙌 Поза "Ноги на стене" (Випарита Карани): • Что делаем: Ложимся на спину, ягодицы подводим к стене, ноги поднимаем вверх и опираем их на стену. Можно подложить подушку под таз. На глаза – подушечку с лавандой. • Почему это работает: • Снимает усталость ног: Гравитация помогает крови и лимфе оттекать, убирая отеки и тяжесть. • Успокаивает нервы: Стимулирует блуждающий нерв, снижая уровень стресса и "переключая" мозг на режим отдыха. • Облегчает засыпание: Расслабленное тело и спокойный ум – прямой путь к крепкому сну. • Помогает спине: Снимает напряжение в нижней части спины. Как выполнять: 1. Подползите к стене, лягте и поднимите ноги. 2. Удобно устройтесь, подложив подушку под крестец. 3. Дышите медленно и глубоко, расслабляясь. 4. Оставайтесь так 5-20 минут. 5. Медленно, через бок, поднимайтесь. Важно: Делайте это регулярно перед сном, и вы почувствуете разницу! Попробуйте сегодня – и каждое утро будет добрым! ✨