Здоровье, красота и йога с Викой

Разгрузочный день после праздников — это отличный способ восстановить баланс в питании и помочь организму очиститься от излишков пищи. Вот несколько советов, как организовать такой день: 1. Выбор продуктов: Лучше всего выбирать легкие и питательные продукты. Это могут быть:   • Овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста)   • Фрукты (яблоки, груши, цитрусовые)   • Крупы (гречка, рис, овсянка)   • Кефир или йогурт без добавок 2. Режим питания: Разделите приемы пищи на 5-6 небольших порций в течение дня...

Занятия йогой могут помочь в исполнении желаний, так как они способствуют развитию осознанности, внутреннего спокойствия и гармонии. Вот несколько способов, как йога может помочь вам в этом: 1. Осознанность и медитация: Практика медитации и осознанности помогает сосредоточиться на своих желаниях и намерениях. Вы можете выделить время на медитацию, чтобы обдумать свои цели и желания. 2. Установление намерений: Перед началом занятия йогой можно установить намерение (санкальпу) — это может быть ваша цель или желание...

Целая неделя праздников, впереди, а лицо уже после новогодней ночи помялось, появились отёки и вид не самый лучший? Спешу к вам на помощь, расскажу что можно сделать со всем этим. Если понравится, берите на заметку. ▎1. Увлажняющая маска с огурцом Ингредиенты: • 1/2 свежего огурца • 1 столовая ложка натурального йогурта Приготовление: 1. Измельчите огурец в блендере до состояния пюре. 2. Смешайте с йогуртом. 3. Нанесите маску на лицо на 15-20 минут. 4. Смойте теплой водой. Эффект: Огурец обладает охлаждающим и увлажняющим эффектом, а йогурт помогает успокоить кожу...

Тарталетки и канапе — это два разных вида закусок, которые часто используются на праздниках и банкетах. ▎Отличия: 1. Тарталетки:   • Это небольшие корзиночки из теста, которые могут быть сладкими или солеными.   • Начинка может быть разнообразной: от салатов и паштетов до кремов и фруктов.   • Обычно подаются в порционных формах, что делает их удобными для употребления. 2. Канапе:   • Это небольшие закуски, состоящие из кусочков хлеба или крекеров, на которые укладываются различные начинками (мясные, рыбные, овощные)...

Периодически, на наших занятиях вы задаёте мне вопросы касательно той или иной проблемы со здоровьем. Кроме того у меня есть желание познакомить вас ближе со своим телом. Разобрать как физические аспекты различных частей тела, так и психосоматические. ✅Ведь 99% заболеваний и сбоев в теле начинаются с головы и эмоций. Итак, сегодня поговорим о тазобедренных суставах. Тазобедренные суставы играют ключевую роль в движении и стабильности человеческого тела. Вот основные аспекты их физического предназначения: 1...

Питание для практикующих йогу играет важную роль в поддержании энергии, концентрации и общего благополучия. Вот основные принципы питания для йогов: ▎Основные принципы питания: 1. Сбалансированное питание: Включайте в рацион разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи и семена. Это обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и минералами. 2. Легкость пищи: Предпочитайте легкие, легко усваиваемые продукты, чтобы избежать тяжести в желудке во время практики...

Гречнево-кефирная диета — это одна из популярных монодиет, которая сочетает в себе гречку и кефир. Она привлекает внимание людей, стремящихся к снижению веса, благодаря своей простоте и доступности ингредиентов. Вот основные моменты о данной диете: ▎Основные принципы: 1. Состав рациона:   • Основными продуктами являются гречневая крупа и кефир. Гречка может быть как вареной, так и запаренной, а кефир лучше выбирать с низким содержанием жира. 2. Длительность:   • Обычно диета длится от 3 до 7 дней...

Фитнес для офисных сотрудников важен, поскольку длительное сидение может привести к различным проблемам со здоровьем, включая боли в спине, ухудшение осанки и слабость мышц. В первую очередь стоит обратить внимание на следующие группы мышц: ⠀ 1. Мышцы спины: Долгое сидение приводит к ослаблению мышц спины, что может вызывать боли и дискомфорт. ⠀ 2. Ядро (кор): Слабые мышцы кора могут привести к нестабильности позвоночника и неправильной осанке. ⠀ 3. Мышцы бедер: Сидячий образ жизни может вызвать укорочение и слабость мышц бедер, особенно ягодичных...

Метафорические карты (МАК) — это инструмент, который используется для самоисследования, личностного роста и психологической работы. Они представляют собой набор карт с изображениями, символами или фразами, которые могут вызывать ассоциации и помогать человеку глубже понять свои мысли, чувства и внутренние конфликты. ▎Что такое метафорические карты? Метафорические карты работают на уровне подсознания. Когда вы смотрите на изображение на карте, ваш разум начинает ассоциировать его с вашими переживаниями, эмоциями и ситуациями...

Живот — проблемная зона у многих людей. Жир, который откладывается в этой области, сжечь очень трудно, но, что радует, — возможно. Кроме того, что эстетически обвисший живот выглядит непривлекательным, это также плохо сказывается на здоровье. ⠀ ▎Причины большого живота ⠀ 1. Избыточный вес и ожирение: Накопление жира в области живота может быть связано с общим избыточным весом. ⠀ 2. Неправильное питание: Употребление высококалорийной пищи, содержащей много сахара и жиров, может способствовать образованию жира на животе...

Японка Наоми Морияма (Naomi Moriyama), маркетолог по образованию. Вдохновившись книгой Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют», решила доказать, что питание на ее родине — еще более достойный образец для подражания. ⠀ Японская диета Наоми Мориямо - в чем суть? ⠀ Японцы съедают до 100 разных видов еды в неделю (американцы только 30, европейцы — 45), но при этом умудряются потреблять на 25% калорий меньше, чем те же американцы. Ключ — свежие и сезонные продукты (прежде всего рыба, овощи и соя),...