Здравствуйте дорогие читатели!
Меня зовут Валерия, мне 34 года.
После родов прихожу в форму, моя история похудения здесь.
Худела на интервальном голодании с веса 76 кг.
Сейчас ещё начала считать калории.
Цель: 58-60 кг.
Мини-цель: к 27 апреля весить 69 кг.
Каждую пятницу делаю отчёт, предыдущий здесь.
Моя неделя.
✅️ В понедельник весы не радовали, за выходные набрала и вес был 75,1 кг.
И я решила худеть на подсчёте калорий. Питаться от 1500 до 1600 калорий в день. В выходные немного больше.
За 2 дня мне удалось хорошо скинуть.
✅️ В среду весы показали 73,8 кг. Минус 1 кг 300 гр.
Подробнее можно почитать и посмотреть меню здесь.
✅️ В четверг ездила на работу, дочка оставалась с моей мамой.
В этот день было всего два приёма пищи.
Завтрак в 12.00.
756 ккал.
(Чистила телефон и видимо удалила фото.)
Кофе с молоком
Белок и два яйца жареных
Голубец
Эклеры с кремом (не доела)
Конфета.
Ужин в 19.30.
608 ккал.
Салат с помидорами, огурцами, яйцом, сыром и листьями салата. Заправлен соевым соусом.
Стрелки чеснокас кальмаром.
Курица запечённая в духовке.
Голубец.
Чай.
Итого вышло 1499 ккал.
✅️ В пятницу весы порадовали.
За два дня минус 700 гр.
За 5 дней минус ровно 2 кг.
Это просто шикарный результат!
До цели, сталось за 5 недель скинуть 4 кг.
Мои параметры:
грудь- 100 см.
объём живота - 90см. (за неделю -1 см; всего - 4 см);
талия - 81см (за неделю 0; всего - 1 см);
бёдра- 100см.
Рост -165 см.
Сегодня мы с дочкой не пошли на занятия. Решили ещё дома посидеть, так как предыдущие 3 дня держалась температура после прививки.
Алиса конечно же не давала скучать.
Пока я готовила завтрак, она где-то нашла мелок (вообще я их прячу от неё. Рисуем только вместе).
И конечно же всё им разрисовала.
Хорошо, хоть мелки легко отмываются.
Пока Алиса днём спала, я наводила порядки. Убиралась.
Так и день прошёл.
В прошлые выходные муж занимался расадой. Вот такие успехи.
Завтрак в 12.00.
602 ккал.
Лапша, колбаса докторская, яйцо.
Мармелад.
Кофе с молоком.
Котлету не съела, вместо неё был зефир.
Обед в 16.00.
378 ккал.
Макароны с сыром.
Голубец.
Котлета из щуки.
Ужин в 19.30.
1083 ккал.
Пельмени (такие тяжёлые и в них столько калорий, но очень вкусные) помидоры, огурец.
Чай.
Итого 2063 ккал за день.
Сегодня решила провести эксперимент!
Что завтра покажут весы если съесть 2000 ккал. Плюс или ноль?
Хочу вычислить сколько нужно мне калорий, чтобы весы показали ноль. Чтобы в выходные, позволять себе немного больше вкусняшек. Но при этом не набирать.
Давайте худеть вместе и мотивировать друг друга!
Делитесь своими результатами в комментариях!
Заходите в подборки, на главной странице: похудение, беременость и роды, путешествия и отпуск, рецепты, всё о детях, красота, для блогеров о Дзене.
#Худеемвместе #Худеем #Менюдляпохудения #Жизньвдекрете #Дети #Интервальноеголодание #Мотивация #Цель
