Этот заголовок не для людей, которые не могут справиться. А для всех, кто имеет внутри болезненное воспоминание или ощущение. Для тех, кто не может справиться с воспринимаемыми его организмом ситуации, эмоции, чувства, переживания. В общем практически для всех.
Сейчас я хочу рассказать о том, как справиться, когда не можешь справиться. Не для набора подписчиков или безумных просмотров. А для тех, кому действительно это может помочь. Ибо я не самый простоговорящий человек. Порой мои метафоры переусложненны. Но если вы поймёте, мне будет приятно.
Первое. Оно повторяется. Ваша боль повторяется. Так вы её и замечаете. Не важно, что она из себя представляет. Это может быть, что вас бросила девушка или парень, вы проиграли соревнования, не защитили диплом, вас покусала собака или что-то ещё. Оно сейчас является воспоминанием. Оно сейчас появилось снова. И делает больно.
Второе. Я хочу от него убежать или избавиться. Вы напрягаетесь в этот момент и в силу вашей ментальной конституции либо убегаете, либо застываете, либо дерётесь. Вы можете пытаться отвлечься, можете пытаться залить свою боль и всё это может работать. Плохого ничего в этом нет. Это лишь попытка понять что это действительно "оно".
Третье. Я не могу с этим справиться. Сколько бы раз я не справлялся с ним. Сколько бы историй не прогонял внутри себя. Как бы не ответил тогда. Оно всё равно появляется. Например, вы поругались и оказались в "дураках", вас оскорбили и вы остались побеждённым. Вспоминая об этом, вы стараетесь разыграть историю вашей победы. Как бы вы ответили и так и сяк и наперекосяк, а в итоге враг побеждён, а вы супергерой в своём лице. Но боль никуда не уходит. Ведь оно снова повторяется.
Четвёртое. Ваши мысли о себе могут быть хаотичны, но всегда с подтекстом вашей слабости, плохости или никчёмности. Вы всегда в этом моменте слабак, бедняк, нинужный, нелюбимый очередняк. Это знакомое вам настроение мыслей, оно вам не нравится и вы хотите от него избавиться.
Когда вы заметили это. Теперь можно переходить к действиям. Пока не заметили учитесь замечать. Прописывайте, возьмите блокнот и запишите несколько колонок. Выписывайте события с важными для вас ощущениями и эмоциями. Какие были мысли и чувства? Как сильно? Какие яркие мысли, сильные, горячие присутствовали? Как чувствовало себя тело? Какой поступок я совершил по итогу? Типичная табличка, я её так называю.
Действие первое. Пережить боль. Когда вы заметили боль. Вы тот человек, который может её пережить. Какой бы ужасной не была мысль или воспоминание, вы именно тот, кто может это пережить. Ведь эта мысль живёт в вашей голове. Значит ей там хорошо. Значит она вам зачем-то нужна, а следовательно она не может вас уничтожить. Она как паразит - пьёт кровь, но вы оставляете её в живых, потомучто она даёт определяющую пользу для меня. Например, каждый раз побеждая её вы чувствуете превосходство и подтверждение своих правильных действий. Или используете её для самосаботажа, когда нужно себя покритиковать, а паразит тут как тут. Переживите его. Вы делаете это каждый раз. Так почему вы чувствуете себя бессильным? Когда уже давно себе доказали обратное. Хватит с ним играть. Пора сказать дяде паразиту - "досвидания".
Действие второе. Отношение к боли. Все воспоминания несуществуют. Все воспоминания это физически сплетёные мыслительные процессы. В реальном мире они есть как тесто внутри, которого размножаются дрожжи. И вот эти дрожжи переодически запоминают слепок с глаз, ушей, носа и кожи. Выстраивая из всего этого структуру, к которой тесто возвращается снова и снова при знакомых обстоятельствах. Повторяя эту структуру вы ведёте себя таким же образом как и в 5-10-15 лет. А потом спрашиваете себя глядя в зеркало в 45 - "как же я постарел". Ваша боль возникает только из-за того, что существует когнитивный диссонанс. Это несостыковка видимого и понимаемого. Я смотрю на зелёный, а мне говорят, что он красный. Но нет вопроса, есть убеждение, что зелёный должен быть красным. Но он зелёный. Вы не можете это принять. Вы не хотите видеть то, что есть. Вы хотите чтобы дрожжи снова вздули тесто в определённую форму. Они так и делают. И вы снова страдаете. Перестаньте убегать от боли. Примите действительность. Примите то, что прошлого больше нет, а вы есть.
Действие два с половиной. Отношение к боли 2. Игнорируйте. Игнорируйте реакцию на эту боль. При понимании, что в реальности уже давно нет вашего бессилия, беспомощности, немощности, незнания, неумения, что ситуация уже давно разрешилась, что она больше никогда не повторится один-в-один, вам не остаётся выбора, как забить на это. Забейте на неё болт. Пусть болит. Когда вы привыкните к тому, что зелёное это зелёное, а не красное как должно быть, тогда вас и попустит.
Действие третие. Поддержка. Возьмите живых или людей из прошлого. Настоящих или выдуманных. Не важно. Это полезные дрожжи. Используйте их правильно. Не можешь победить, возглавь. Создайте своих собственных людей если в реальности не существует человека способного вас понять или принять. И пусть они скажут вам самые нужные и правильные слова. "Ты сможешь, у тебя получится, нужно немного потерпеть и всё пройдёт, скоро это закончится, эта боль не будет вечной, ты выдержишь, ты справишься с этим, я рядом, я с тобой, я буду здесь, я буду держать тебя за руку, хочешь я помогу тебе с этим, давай вместе справимся, мы можем позвать на помощь если нужно, давай просто побудем здесь вдалеке от всех, ещё немного, ещё чуть-чуть, какой ты молодец, я тобой горжусь, ты проделал очень большой путь, ты сделал столько всего посмотри, нет, я тебе говорю на хорошее посмотри, сколько ты достиг, скольким помог, сколько людей получило от тебя пользы и помощи, ты нужен, ты всем им нужен, ты необходим, в тебе есть смысл, без тебя всё будет совсем не так, только с тобой у них может это получиться".
Посидите рядом с этими людьми.
Посидите рядом с выдуманными людьми или самим собой.
Скажите себе самые нужные слова.
Повторяйте их до тех пор, пока это не подействует на вас.
Оно подействует. Ведь вы себя знаете. Вы знаете что вам нужно, чтобы эта рана затянулась. Хватит её чесать, хватит тыкать в неё пальцем, хватит рвать кожу и создавать кровотечение. Перестаньте делать себе больно. Замажьте рану теплом, добротой, заботой и нежностью, верой в победу, в лучшее будущее.
Действие четвёртое. Повторять. Повторять. Повторять. Повторять. Пока не получится стоять и повторять. Не убегать. Не защищаться от боли. Не замирать в жизни. Повторять. Повторять. Повторять. Повторять. Повторять. Повторять.
Ещё раз.
Вы в силах это пережить. Если вы чувствуете, что проиграете это не значит, что вы проиграете. Если вы чувствуете, что вы плохой это не значит, что вы плохой. Если вы сомневаетесь в себе это не значит, что вы не сможете это сделать.
Что было, то было. Сейчас есть то, что есть сейчас.
Игнорируйте реакцию на вашу боль. Не действуйте, не убегайте, не замирайте. Игнорируйте.
Замажьте заботой и любовью.
Повторять до тех пор, пока не пройдёт. А оно пройдёт. Даю слово.
Статья серьёзная, поэтому без картинок.
