Экстренная помощь при захватывании тревогой. Важно: не выполняйте практику на ходу (и тем более во время вождения авто) – остановитесь, а лучше – сядьте, сделайте упражнение (оно займет меньше одной минуты), почувствуйте эффект.
Итак, что делать:
1.сфокусируйте взгляд на переносице носа;
2.язык прижмите к верхним зубам, будто толкаете наружу центральные зубы;
3.ладони крепко прижмите к бедрам и удерживайте их.
Все 3 пункта выполняются одновременно.
Как это работает: мыслепоток синхронизирован с движениями глаз, рук и языка. Соответственно, остановив движение перечисленных частей тела, мы остановим и реку тревоги.
