Ситуация: человек едет на работу и вдруг понимает, что забыл дома кошелек.
Что думает нетревожный человек: «Досадно. Ну да ладно, вернусь и возьму кошелек. Возможно, немного опоздаю, но объясню руководству ситуацию».
Что думает тревожник: «Ну вот, все как всегда! Правильно меня жена называет – неудачник. Только такие и могут забывать дома важные вещи. Что теперь делать – ехать дальше или вернуться? В кошельке же карта – бензин не залью без нее, и магнитный пропуск на работу.
Черт, пропуск! Если вернусь – опоздаю на работу! Начальник наверняка косо посмотрит! Про «забыл дома кошелек» можно даже не начинать – всем же ясно, что это отмаз из разряда «переводил бабушку через дорогу», никто не поверит. Они подумают, что я проспал, а теперь выгораживаю себя.
Ох, блин. Я вчера упоминал, что с женой поспорил. Они подумают, что мы с ней ругались всю ночь, она выгнала меня спать в другую комнату, я не выспался, проспал – ну точно неудачник, скажут. И будут смотреть на меня сочувственно-снисходительно-насмешливо.
А человеку, на которого так смотрят коллеги, важный проект не доверят, это же очевидно! Начальник же явно тоже считает меня неудачником.
Оо, черт, пробка! Только этого мне не хватало! Ну почему, почему плохие вещи всегда случаются с хорошими людьми? Почему мир ко мне так несправедлив? Сначала кошелек, а теперь еще и пробка, из-за которой я опоздаю еще сильнее! Да что же это такое! Ну все, день псу под хвост…».
А теперь следите за руками: любая мысль требует сил. Наверняка вы слышали, что наш мозг потребляет почти 25% суточной энергии. Представьте весы: на одной чаше мысль НЕтревожного человека, на другой – снежный ком мыслей тревожника. Кому из них требуется больше энергии?
Очевидно, тревожнику. Если не иметь дополнительной подпитки, то расходует запас сил такой человек быстрее, чем тот, кто не тревожится*. Соответственно, тревожащийся человек скорее устанет. Или – второй вариант – будет искать себе пути получения подпитки, чтобы было чем кормить тревогу.
Что это за подпитка:
-в первую очередь, конечно, еда – самый простой способ получения энергии. Отсюда частая проблема людей-волнушек – переедание;
-болезнь. Да-да, болезнь тоже может быть источником накопления сил, как бы парадоксально это ни звучало. Как это работает: посредством болезни тело укладывает человека в постель. Больной вынужденно отказывается от части своих обязанностей, что сохраняет ему энергию. Находясь в постели, человек восстанавливается. Вылечился – ура, можно идти тревожиться дальше;
-«выкачивание» энергии из близких. Эмоциональная подпитка. Например, когда ипохондрик жалуется на свои болезни, а ему сочувствуют, предлагают поискать хорошего врача, поколоть уколы, прибегают мерять давление по первому зову – происходит подпитка ипохондриком чужой энергией. Близким от этого не очень, ипохондрику – кайф;
-манипулирование людьми. «Я всю ночь не спала, тревожилась, ждала телефонного звонка!». «Но мама, мне 30 лет, я живу отдельно!», «И таки что, от этого ты перестаешь быть моим ребенком? Вот сложно тебе было позвонить, сложно?». Чувство вины, испытываемое оппонентом тревожника, является мощной подпиткой.
Что с этим делать:
Если вы сами склонны к тревоге – понаблюдайте за собой. Поищите, откуда вы берете доп.энергию? Что является для вас источником ресурса? Неприятно бывает понять про себя, что вы пользуетесь окружающими для собственной подпитки. Отказаться от этого сложно, но точно можно – мозг пластичен, его можно переучивать. С помощью психолога получится быстрее и эффективнее, но если такой возможности нет, можно двигаться и самостоятельно.
Если живете\общаетесь с тревожником, ваша задача – перестать быть для него источником энергии. Не путайте это с «никому не помогать», «всем отказывать». Помогать – это одно, подпитывать же тревогу – ВЫДУМАННУЮ опасность – это слив энергии. Слив в никуда. Если вы ценны для себя – подумайте об этом.
*напомню, что «совсем не тревожиться» нельзя. Определенный уровень тревоги у человека – норма. Тревога сохраняет человеку жизнь. Речь о том, что у тревожащегося человека уровень тревоги намного превышает нормальный.
#тревога #тревожное расстройство