Несмотря на уверения ученых в том, что ключ к долгой и здоровой жизни — в генетике, Дэн Бьюттнер полагает, что важнейшую роль играют все же определенные ежедневные привычки.
Юлия Литвиненко
Жители так называемых «голубых зон» — регионов, в которых люди, как правило, живут дольше всех, часто достигая 100-летнего возраста, — имеют, по наблюдениям экспертов, общие черты не только в рационе питания и распорядке дня, но даже и в хобби. Об этом, в частности, рассказал эксперт по долголетию Дэн Бьюттнер.
Несмотря на уверения ученых в том, что ключ к долгой и здоровой жизни — в генетике, Бьюттнер полагает, что важнейшую роль играют все же определенные ежедневные привычки.
Обожал сосиски и ненавидел спорт. В чем секрет долголетия Генри Киссинджера
По мнению эксперта, многих долгожителей объединяло такое хобби, как садоводство.
«В каждой „голубой зоне“ почти все, кому за 90 и за 100 лет, занимаются садоводством всю жизнь, и продолжают это делать. Возможно, это связано с низкой интенсивностью физической активности», — отметил Бьюттнер.
Он добавил, что если вы не занимаетесь на беговой дорожке и не ходите в спортзал, работа в саду и уход за растениями все равно дают вам определенную нагрузку: наклоняетесь ли вы, приседаете, копаете, переносите вещи.
«Я уверен, что садоводство, возможно, гораздо лучше, чем посещение тренажерного зала, — это лучшее упражнение для долголетия, которое вы можете сделать», — считает эксперт.
100 лет — не возраст! Ученый раскрыл секрет долголетия жителей «голубых зон»
Объясняя, что же именно делает садоводство таким особенным, Бьюттнер говорит, что такое энергозатратное занятие может давать больше мотивации: посадив что-то, вам, вероятно, будет хотеться вырастить это как можно скорее.
«Это дает вам стимул выходить на улицу каждый день, полоть, поливать и собирать урожай», — продолжил он.
По его словам, такое хобби также способно благотворно повлиять на психическое здоровье, снижая уровень гормона стресса — кортизола.
Об этом эффекте также свидетельствует доклад Королевского фонда, в котором рассказывается о целом ряде преимуществ, связанных с этим занятием, таких как уменьшение депрессии и тревожности.
Ученые выяснили, с каким хобби не страшна деменция
Бьюттнер также привел 9 главных составляющих образа жизни долгожителей.
- Двигаться естественно, при этом вовсе необязательно посещать спортзал
- Иметь цель в жизни
- Свести стресс к минимуму
- Стараться не есть «до отвала»
- Питаться преимущественно растительной пищей
- Выпивать не более двух бокалов вина в день и никогда не срываться
- Быть социально активным
- Ставить своих близких на первое место
- Придерживаться здорового поведения
Читайте также:
Секрет долголетия от китайцев: три чашки этого напитка в день замедляют старение
Что есть, чтобы прожить до 100 лет. Семья долгожителей раскрыла свое фирменное блюдо
Диета для долгожителей. Названы три продукта, которые помогут дожить до 90 лет
Ссылка на статью: https://newizv.ru/news/2024-03-05/hobbi-dolgozhiteley-ekspert-vyyasnil-chem-nuzhno-zanimatsya-chtoby-prozhit-dolshe-427816