Жизнь обычного человека в городе наполнена стрессом и нервным напряжением, а малоподвижный образ жизни не способствует расслаблению и спокойному сну. Как же помочь себе и научиться быстро засыпать, чтобы набраться сил перед новым днем?
- На первое место поставим качественную маску для сна – жители северных регионов нашей страны согласятся – засыпать в период Белых ночей значительно сложнее, чем зимой, ведь солнце встает очень рано и, случайно проснувшись ночью, снова заснуть бывает сложно! Сотни наших клиентов подтверждают - ночная маска Нокс от VERIN.SON защитит ваш сон на 100%. Выполнена из чистого хлопка, без примесей, натуральный наполнитель из футера не пропускает свет. Благодаря возможности регулировки подходит на несколько размеров головы, от 52 см, до 65см. Самая главная особенность нашей маски – подушечки из memory foam на переносице полностью блокируют свет. Не стоит приобретать дешевые синтетические маски у непроверенных производителей – в них потеет лицо, появляется эффект парника, ощущается дискомфорт.
- Второй важный момент – в комнате должен быть свежий воздух. Даже зимой старайтесь приоткрывать окно на режим проветривания, а летом можно спать с открытым окном. Все мы помним, как хорошо в детстве спалось в деревне у бабушки, на свежем воздухе! Ваш организм скажет вам спасибо!
- Шумные соседи? Автосигнализация за окном? Если вы чутко спите, попробуйте беруши! Многие люди не обходятся без них – в путешествиях и дома, в самолете и в поезде. Сейчас большой выбор – можно купить как одноразовые, так и многоразовые варианты. Эти приспособления идут в комплекте с ярким футляром, который можно всегда держать в прикроватной тумбочке. Изготавливают из различных материалов – силикон, воск, полипропилен, выбор за вами!
- Режим сна! Давно установлено, что, если вы встаете и ложитесь в одно и то же время, организм привыкает к режиму, поэтому человек засыпает и просыпается быстрее и легче. Совет от врачей – лучше ложиться спать до 23:00. Первое время будет сложно заставлять себя засыпать раньше, зато утром вы сразу же оцените ваши старания, появится мотивация, и с каждым днем соблюдать режим будет все проще!
- Почитайте на ночь книжку! Лучше скучную) это шутка, а если серьёзно, книжка, конечно же, намного лучше, чем «залипание» в смартфонах на ночь. Дело в том, что телефонный экран излучает спектр, плохо влияющий на выработку «сонного» гормона. Мозг получает сигнал бодрствовать, и заснуть становится еще сложнее! Поэтому за час до сна лучше убрать гаджеты подальше и почитать!
Поделились с вами простыми советами по улучшению качества сна, а это, несомненно, приводит и к улучшению настроения, здоровья, и в целом повышению качества жизни!
