Приветствую вас, друзья!
Сегодня первый день долгожданной весны.И я хочу поделиться этой несложной арт-терапевтической техникой, которая помогает осознать глубокие и сложные процессы, происходящие в нас.
Цель: снизить тревогу, осознать скрытые потребности и чувства, услышать себя.
Материалы: шаблон "Палитра", цветная бумага, клей, ножницы, старый журнал.
«Мы выражаем наши внутренние чувства путем создания внешних форм.
Часто люди, придя к арт-терапевту, испытывают страх перед материалами и чистым листом ( "я не умею" " у меня не получится"). Отвечу словами Натали Роджерс
мы не беспокоимся относительно красоты создаваемых произведений.Мы используем искусство в целях высвобождения, выражения, облегчения.Наши произведения взывают к нам, и мы способны понять их, если найдем время, чтобы вникнуть и прочувствовать эти обращения.
Итак, приступим. Нарисуйте на листе или скачайте в интернете шаблон круглой палитры и вырежьте. Это будет пространство нашей зимы- как мы её прожили, что чувствовали, что происходило в нашем внутреннем мире.
Попробуем вспомнить цвета нашей зимы, я этой зимой много фотографировала, и сразу представила голубизну зимнего неба, снег, яркое солнце.
Оторвем кусочки цветной бумаги, выбрав подходящие цвета. Они могут быть любыми! Может быть , цвет вашей зимы- это зелёный, цвет любимого свитера, который согревал вас? Нет правильного и неправильного.
Выбранные куски цветной бумаги порвем на небольшие кусочки :
Намажем палитру клеем и приклеим кусочки так, как нам хочется. Правил никаких нет. Не станем беспокоиться о кусочках, выходящих за края палитры. После окончания работы мы можем её перевернуть и подравнять, обрезав по краю.
Вот что получилось. Мне нравится!
Далее возьмем ненужный глянцевый журнал и вырвем кусочки понравившихся картинок и фотографий. Не задумывайтесь о смысле, просто берите то, что вызвало интерес, эмоции ( любые).
У меня упал взгляд вот на эти:
Картинки можно детализировать, подрезать, и расположить на нашей зимней палитре.
Попробуем увидеть и записать рождающиеся метафоры?
Мне пришли в голову такие метафоры:
- Поиск ответов ( ключи) в книгах?
- поиск выхода, взгляд в прошлое ( старая дверь)
-страхи
-детское поведение
Здесь мне видится поиск выхода. Дверь такая старая, возможно это дверь в прошлое?
Для меня это похоже на страхи и детское поведение ( картинки с игрушками )
Выпишем родившиеся метафоры:
-поиск ответов
-дверь в прошлое
-поиск выхода
-страхи
-детское поведение
Попробуем теперь составить стихотворение - послание себе из этих слов. Необязательно это будет изящный стих с рифмой. Но это будет послание от бессознательного!
мы оставляем эстетику и мастерство тем, кто желает заниматься искусством профессионально" (с) Натали Роджерс
Вот что у меня получилось:
*************************************************************
Этой зимой я иногда смотрела на дверь в прошлое
Старую дверь с облупившейся краской
Вряд ли за ней есть нужные мне ответы
Этой зимой мне иногда было страшно и тревожно
Я вела себя как ребенок, которому хочется к маме
Но поиск ответов - бесконечный путь
И на нем светит яркое зимнее солнце
И я иду, я хочу идти дальше.
*******************************************
Мне нравится мой неидеальный стих-послание! Хочется его обдумать.
Вот такая работа, не требующая художественных навыков. Иногда она очень проясняет нам наши скрытые потребности и чувства. И часто способно значительно снизить тревогу.
В статье описана творческая часть техники и отсутствует терапевтическая часть, когда специалист дает отклик на созданное клиентом произведение. Эстетический отклик- очень тонкий процесс( долго ему обучалась), он затрагивает глубинные до-вербальные настройки, содержит мощное исцеляющее зерно.
На консультации запись через форму сайта.
С теплом к вам, и с наступлением весны!
Автор: Инна Сергеева
Психолог, Арт-терапевт Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru