КБЖУ- аббревиатура, которую многие так скрупулезно пытаются считать. Для качественного и сбалансированного рациона питания - это действительно важно и нужно. Лично для меня сбалансированный рацион, очень похож на баланс банковской карты. Давайте вместе расшифруем каждую букву и поймем, что это и для чего мне это нужно.
- Калорийность - энергетическая ценность продуктов. Именно ее мы тратим во время того, когда занимаемся любой физической или умственной активностью и даже просто лежим. Калории полученные из продуктов питания, тратятся в валюте АТФ, как со счета банковской карты, имеющий возможность уходить в «+» и «-» . К счастью организм очень умный банк, и как только ваш баланс стремительно падает вниз, сигналом будет голод, головокружение, упадок сил и любые симптомы недомогания.
Абсолютно все продукты питания содержать калорийность, кроме воды. Все потому, что вода не имеет в своем составе БЖУ, которые как разные источники дохода дают в сумме энергию для жизнедеятельности.
Все просто, чем больше ты зарабатываешь, тем больше ты можешь тратить. Круто, не правда ли!
Есть одно, но!
Если ты не тратишь деньги со счета, они копятся на балансе карты, в организме неиспользованные калории копятся в виде жира, и единственным возможным вариантом для красивого, стройного и здорового тела будет повышение активности.
Делаем вывод: потребляю больше чем трачу - поправляюсь, меньше - худею.
И так, первый и самый прибыльный источник энергии буква У.
- Углеводы - это питательные вещества, простыми словами - это сахара. Могут быть сложными, как ваша прибыль заработной платы - организму нужно приложить много усилий и времени для усвоения, а взамен они дают длительное насыщение и возможность пользоваться балансом энергии на перспективу. И быстрые, как случайно, прилетевшая, на баланс счета премия или кэшбэк - тратится быстро и легко, вот и организм после быстрого углевода попросит пополнить баланс быстрее.
Запасается эта прибыль в печени и мышцах в виде гликогена, как «Коины», остается лишь решить, какую сумму вы хотите обналичить на свои траты.
Есть одна маленькая хитрость, Гликоген превращается в АТФ (валюту энергии на выходе) для жизнедеятельности. Но если ты обладатель большой мускулатуры, к примеру, как кредит привязанный к счету, то придется делиться с бицепсами и дельтами. В такой ситуации, как и в ситуации с повышенной активностью, баланс будет расходоваться быстрее. Поэтому не удивляйтесь, что люди, имеющие, подтянутое и красивое тело кушают больше. Но помните, как и в работе: большая заработная плата у того, кто активен, прокачен, и не останавливается на достигнутом; ставя новые цели и задачи.
Следующая буква Ж.
- Жиры – органические соединение, так же являются питательными веществами и составляют «Резервный фонд» вашей банковской карты, как страховка, льготы или процент пенсионных отчислений. Если ваш баланс стремительно близится к минусу, например, в виде болезни, декрета или невозможности ходить на основную работу по уважительной причине длительное время, как следствие не получая пополнение баланса на своем счету из углеводов. То именно благодаря резерву жиров, вы будете держаться на плаву.
Жиры бывают ненасыщенными, в меньшем проценте, поступающие на ваш баланс счета, но используемые по назначению охраны здоровья и красоты. И насыщенные, содержащиеся практически во всех продуктах повышенной жирности и прекрасно откладывающиеся на боках и животе. Самые заманчивые и злостные насыщенные жиры - трансжиры. Они напоминают мне столы «Все включено». На баланс вашей энергетической карты почти ничего не упадет, как следствие и тратить будет нечего. Все продукты содержащие в больших количествах трансжиры - это прямой путь к избыточному весу.
Но есть и приятная новость. Баловать себя нужно и важно!Пусть трансжиры будут как покупка билета в театр или поход в хороший ресторан: редко, метко и с удовольствием.
Ну и конечно, заветная буква Б.
Белки - это питательные вещества, состоящие из аминокислот. Простыми словами все живое состоит из белка, это тот прожиточный минимум, который нам нужен, и как ни крути мы его имеем. Увеличивая свои запросы, как пример, купить новую машину или расширить жилплощадь, сродни увеличению мышечной массы, мы берем на себя ответственность заработать больше и кинуть на тот самый кредитный счет к прожиточному минимуму.
Белок - как фундамент вашего тела, если вы имеете свой обязательный баланс на основные нужды, то и ваше тело, включая мышцы, кости, связки и т.д. будут прочны и уверенны в завтрашнем дне.
Белок бывает животного происхождения, как работа по договору со 100% уверенностью оплаты и растительного происхождения, это работа на честном слове и неуверенность в том, что работодатель выплатит все.
В случае второго типа белка придется подстраховаться и взять еще подработки, так и за количеством белка в продуктах питания придется следить тщательнее.
Вот мы и познакомились, на абсолютно бытовых примерах с тем, что такое КБЖУ, а в следующем посте будем узнавать какие продукты выгодны для нашего баланса на карте, а какие нет. И как маркетинг водит нас за нос.
