СПОРТ НА ДЗЕНЕ

«Вдох-выдох»! Каждый из нас, хоть раз в жизни слышал эту фразу. Когда эмоции накрывали с головой и хотелось взорваться как яркий фейерверк. А ведь и правда, дыхание напрямую связано с нервной системой. Когда мы волнуемся, его параметры скорости и глубины меняются. Если следовать логике, то успокоив, дыхание, мы можем нормализовать нервную систему, и это действительно так.    Дыхательные практики имеют, огромную доказательность своей пользы на ЦНС (Центральную Нервную Систему) человека, как ученых, врачей, так и практиков...

Сегодня я расскажу тебе секреты подсчета БЖУ и поделюсь знаниями о грамотном контроле калорийности питания, которые ты легко превратишь в умения при регулярной практике. Вот ужас! Теперь ты заложник пищевого калькулятора и тот самый друг, который в кафе говорит: «Уберите масло из курицы». Но все не так душно! После прочтения этой статьи, в твой мозг будет вшита еще одна опция знаний - подсчет КБЖУ. Ты уже знаешь, что норма белков 1.5 – 2 гр., жиров 0.8 – 1.5 гр., а углеводов 1.5 – 2 гр. на килограмм массы тела...

- Я постоянно слежу за калориями, кушаю на 1500 ккал в сутки, но ничего не меняется, почему?     Мне часто приходится слышать или читать подобные вопросы. В большинстве случаев ответ будет такой:  - Ты просто не умеешь их считать, а точнее грамотно смотреть квадратную табличку на обороте упаковки продукта. Самое чудесное, что все легко исправить, для этого мы здесь и собрались.    Итак, кратко пробежимся по продуктам с высоким содержанием каждого питательного вещества из знакомого нам списка БЖУ...

КБЖУ- аббревиатура, которую многие так скрупулезно пытаются считать. Для качественного и сбалансированного рациона питания - это действительно важно и нужно. Лично для меня сбалансированный рацион, очень похож на баланс банковской карты. Давайте вместе расшифруем каждую букву и поймем, что это и для чего мне это нужно. Абсолютно все продукты питания содержать калорийность, кроме воды. Все потому, что вода не имеет в своем составе БЖУ, которые как разные источники дохода дают в сумме энергию для жизнедеятельности...

«Лето скоро»! Да простит меня любимый многими герой нашумевшей картины, за измененный текст, но именно эту фразу мы начинаем слышать все чаще, и это здорово!   Люди начинают просыпаться, хочется больше активности, амбиции и мотивация возвращаются и это вполне объяснимо. Если мы посмотрим на четыре времени года, как на цикл дня, то зима на сто процентов ассоциируется с ночью, а лето со временем бодрствования и активности- днем.          Утро, же занимает именно тот период, который мы начинаем испытывать прямо сейчас...