Второй подбородок — предмет многочисленных шуток, один из «признаков старения» и показателей «лишнего веса». Но на самом деле этот эстетический дефект появляется у людей самого разного возраста и телосложения. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies называет 5 главных (и неочевидных) причин второго подбородка, — и объясняет, как их устранить.
Второй подбородок и жир
Для начала разберемся с наиболее известной причиной второго подбородка. Его появление обычно ассоциируется с лишним весом, поэтому большинство косметологических и хирургических услуг направлены именно на борьбу с «жиром» под подбородком. Так, в последнее время все более популярна процедура удаления жировых клеток — липосакция. Но насколько это оправдано?
Прослойка из жировой ткани под подбородком есть у всех — и это нормально. Жир там расположен не просто так, он выполняет важную функцию: поддерживает лимфатические узлы и мягкие ткани, а заодно и формирует контуры подбородка.
Конечно, при наборе веса эта область увеличивается в объемах. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно решать проблему не с жиром на подбородке, а с массой тела в целом.
А главное — очень часто второй подбородок не уходит у женщин после похудения, или появляется даже при стройном телосложением. Так происходит, потому что жировая прослойка — далеко не единственная причина второго подбородка. И в этом материале мы разберем 5 неочевидных нарушений, которые могут влиять на овал лица и красоту вашего профиля.
1. Нарушение осанки
Провисающий подбородок заметен у женщин с любой массой тела, если они сутулятся.
Так происходит из-за лопаточно-подъязычной мышцы: она соединяет лопатки с подъязычной костью. Когда мы сутулимся и разводим лопатки, эта мышца буквально тянет вниз наш подбородок.
Визуальный эффект усиливается и из-за положения шеи и головы — при сутулости они как бы выдвигаются вперед.
А сейчас, когда все мы очень часто «сидим в смартфонах» и листаем соцсети, ссутулившись и опустив вниз голову, проблема стала еще более актуальной.
Как себя проверить? Снова делаем два кадра «в профиль». На одном стоим в привычном расслабленном положении, на втором выпрямляемся, сводим лопатки, тянемся макушкой вверх. Сверяем результаты, видим разницу в очертаниях профиля.
Как решать проблему?
Тут все просто — нужно устранять сутулость, делать упражнения на укрепление мышечного корсета, который должен поддерживать нашу спину в здоровом положении.
Одно из наиболее простых и полезных упражнений — на проработку лопаток:
- Прокатка по стене. Становимся у стены, прижимаемся к ней спиной. Поднимаем вверх руки, прикасаясь к стене тыльной стороной ладоней. Скользя по стене руками, опускаем их, разводя в сторону и сгибая локти на 90 градусов. При этом следим за тем, чтобы локти прижимались к стене.
- Лопаточные отжимания. Ставим прямые руки на пол так, чтобы кисти располагались под плечами. В этом положении сводим лопатки, как бы продавливая грудь руками к полу, а потом разводим обратно, расслабляя руки. При этом локти не сгибаем, выполняем упражнение на прямых руках. Вы можете выбрать разный уровень сложности: ноги на носочках не касаются пола, ноги согнуты в коленях на полу и отведены назад, ноги согнуты в коленях на 90 градусов.
2. Гипертонус мышц дна ротовой полости
В нашем подбородке есть не только жировая прослойка, но и множество мышц — они нужны для поддержки тяжелой нижней челюсти.
И в норме мышцы дна полости рта довольно тонкие и мягкие. Но если мы привыкли сжимать челюсть и напрягать подбородок, эти мышцы постоянно спазмируются, а их объем может увеличиваться. Отсюда и эффект выпирающего двойного подбородка.
Как себя проверить? Понаблюдайте за собой: насколько часто вы сжимаете свою челюсть, ощущаете дискомфорт, напряжение или даже боль в нижней половине лица? Другие явные признаки гипертонуса челюстных мышц (в том числе мышцы дна полости рта) — быстрое стирание жевательных зубов и бруксизм, раннее появление носогубных складок и кисетных морщин вокруг рта.
Как решать проблему?
С гипертонусом челюсти нужно работать комплексно:
- Исключить первопричину. Чаще всего челюсть зажимается на фоне хронического стресса. Ранее мы писали об эффективных практиках, которые помогают снизить уровень нервного напряжения и повысить стрессоустойчивость.
- Самоконтроль. Очень важно следить за собой и регулярно напоминать себе расслаблять напряженную челюсть, опускать подбородок вниз.
- Массаж. Регулярный массаж лица помогает расслабить спазмированные мышцы и уменьшить их объем. Наиболее легкое упражнение для челюсти в домашних условиях — массирование жевательных мышц: выявите наиболее напряженные точки между скулами и нижней челюстью, и массируйте их круговыми движениями указательного и среднего пальцев. Это поможет снять напряжение.
Самостоятельно проработать конкретные мышцы зажатой челюсти, чтобы уменьшить их объем, — довольно трудная задача, здесь нужно знание не только массажных точек, но и строения лица в целом. Поэтому минутка полезной рекламы) В нашей студии в Москве мы проводим расслабляющий и подтягивающий массаж лица — остео-лифтинг. Будем рады вас видеть и поможем избавиться от мышечных зажимов, проработаем мышцы «второго подбородка»)
3. Возрастные изменения
Следующая по популярности причина второго подбородка — процессы старения.
С возрастом наша кожа теряет упругость и эластичность, начинает провисать. Меняются и очертания лица — мышечно-связочный аппарат ослабевает, мягкие ткани и жировая прослойка начинают мигрировать вниз под действием гравитации. В результате овал лица «плывет», опускается вниз.
Как решать проблему?
Поддерживать «каркас лица» — мышцы и связки — помогает мануальная терапия. Прежде всего, это массажные техники, направленные на лифтинг-эффект (о таком массаже мы уже писали чуть выше).
Но также важно следить за тонусом кожи, ведь возрастной «второй подбородок» — это прежде всего дряблая кожа. В предыдущем материале мы подробно рассказывали о том, какие правила помогают сохранить упругость зрелой кожи — читайте здесь.
4. Отечность подчелюстной области
А теперь перейдем к по-настоящему неочевидным проблемам.
Зона второго подбородка — это своеобразный карман, в котором с легкостью накапливается избыточная жидкость. И именно она довольно часто маскируется под «жир на подбородке». Более того, на фоне избыточной жидкости адипоциты — жировые клетки — сами способны разбухать и увеличиваться в размере.
Как решать проблему?
Отечность — многофакторное нарушение, поэтому нужно прорабатывать причины:
- Обезвоживание. Если мы нарушаем водный баланс, организм начинает задерживать в себе жидкость, накапливая ее в клетках и в межклеточном пространстве. Поэтому важно пить по мере появления жажды и реже употреблять напитки с мочегонным эффектом (чай, кофе, энергетики, алкоголь).
- Соленая еда. Соль — натрий — это вещество, которое помогает нашему организму притягивать и сохранять влагу. Но если мы едим слишком много соли, формируются отеки. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион.
- Стресс и недосып. При нервном перенапряжении и недостатке сна наши надпочечники вырабатывают слишком много «гормонов стресса», и у них не хватает ресурсов и времени для выработки альдостерона — гормона, который регулирует наш водно-солевой баланс. Поэтому важно работать над ментальным здоровьем и соблюдать гигиену сна.
- Соматические заболевания. Если вы регулярно замечаете у себя второй подбородок, мешки под глазами, потяжелевшие тяжелые ноги — стоит обратиться к терапевту. Хроническая отечность может быть вызвана заболеваниями надпочечников, почек, щитовидной железы и печени.
5. Микрогнатия нижней челюсти
И, наконец, наиболее тяжелая и редкая причина второго подбородка — недоразвитие нижней челюсти. В этом случае нижняя челюсть как бы «задвинута» назад, а зубы верхней челюсти заметно выступают вперед.
При этом нарушении у человека не хватает объема челюстной кости для полноценного расположения тканей, и они начинают «выпирать» вниз, формируя второй подбородок.
Как решать проблему?
Нужно обратиться к ортодонту. Для коррекции микрогнатии нижней челюсти пациенту выравнивают зубные ряды, после чего устанавливают челюсть в нужное положение.
А вам знакома проблема второго подбородка? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
«Носогубки»: 5 главных причин — и что с ними делать?
Мешки под глазами: 7 главных причин. Как убрать отеки?
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)