Многие начинают задумываться о похудении только глядя на блогеров в соцсетях или когда не влезают в прошлогоднее платье. Но на самом деле звоночков для сброса лишнего веса гораздо больше. Если вам подходят хотя бы пара из фактов ниже, то вам срочно пора на фитнес. 👇Отправляйте статью друзьям, которые тоже имеют проблемы со здоровьем. 👉
⚠️Вы храпите
Апноэ — состояние, при котором во время сна дыхание многократно останавливается на несколько секунд. Громкий храп, похожий на удушье — первый признак расстройства, которое приводит к снижению кислорода в крови. Наиболее частая причина синдрома — избыточный вес и ожирение.
⚠️Вы стабильно набираете несколько килограммов в год
До 18 лет — это нормально. Но после вес должен быть стабильным, если вы не готовитесь к соревнованиям и не хотите стать бодибилдером или моделью.
⚠️Болят суставы
Избыточный вес оказывает давление на суставы и воздействует на ткани вокруг них, вызывая боль в коленях, тазобедренных суставах, голеностопе, спине и дискомфорт при движении.
⚠️Одышка
Способности вашей дыхательной системы снижаются по мере набора лишних килограмм. Когда грудная клетка оказывается в капкане из жировых отложений и легкие утрачивают способность полноценно наполняться воздухом. Также если у вас много висцерального жира, то он окутывает и сжимает внутренние органы, в том числе сердце и лёгкие, и не позволяет вам нормально дышать.
⚠️Параметры выше нормы
Если индекс массы тела (ИМТ) превышен, а обхват талии достигает 80 см (у девушек) и 94 см (у мужчин), очевидно, пора сбросить килограммы. Превышение этого объема – это повышенный риск инсульта, диабета и сердечного приступа.
⚠️Плохое качество сна
Утренние головные боли и сухость во рту, частые пробуждения ночью, сонливость в течение дня значит, что организму тяжело справляться с нынешним весом. Потому что избыточный вес приводит к нарушению многих процессов, особенно гормональных, что влияет на качество сна.
⚠️Усиленное потоотделение
Гипергидроз (чрезмерная потливость) возможен при эндокринных патологиях – например, при повышении уровня гормонов щитовидной железы. А это часто бывает у людей с лишним весом.
⚠️Голод не утихает
Это признак плохой выработки инсулина, что часто является сигналом развивающегося диабета. Понаблюдайте за собой: если падает зрение, постоянно мучает жажда, чувствуете покалывание и ломоту в конечностях, значит мешает лишний вес.
⚠️Гипертония
К повышению артериального давления приводит негативное воздействие избыточного веса на сосудистую стенку, сердце и почки. Висцеральный жир (вокруг органов) синтезирует лептин — гормон, которые выделяет в кровоток токсичные для печени продукты. Снизить давление до стабильно нормального, без подсаживания на таблетки, можно лишь одним способом – снизив вес.
⚠️Учащенное сердцебиение
Это говорит о том, что сердце устало работать в усиленном режиме, обслуживая такое большое тело. Ему нужна помощь!
⚠️Появилось акне
Если обычно на коже нет высыпаний, то избыточный вес может вызвать гормональный скачок и проблемы с ЖКТ. От этого появляется внезапная сыпь.
⚠️Повышенный холестерин и сахар
Холестерин — это жироподобное вещество для построения клеточных мембран, которое организм вырабатывает самостоятельно, а также получает с пищей. Также он служит в качестве синтеза гормонов коры надпочечников, половых гормонов, витамина D. Но при малоподвижном образе жизни холестерин накапливается и образует бляшки в сосудах. Если не предпринять мер, то это спровоцирует серьезные заболевания сердца, почек, нервной системы, сосудов.
⚠️Сложно завязывать шнурки и надевать носки
Если живот мешает выполнять рутинные задачи, то это серьезный повод задуматься о похудении. Запомните: любая легкая физическая активность должна даваться вам легко! Будь то уборка в доме, подъем по лестнице, длительная прогулка, мытье окон и так далее. Ведь тело нам дано, чтобы двигаться, а не лежать на диване.
⚠️Не допускают на работу
Пилоты, моряки и другие работники с высокими требованиями к здоровью регулярно должны проходить комиссию, чтобы продолжать трудиться. Если однажды вам сказали, что вес на грани дозволенного, то это повод задуматься о себе. Что вам важнее: набранные килограммы или любимая работа?
Когда не нравится внешний вид, то это еще не значит, что нужно худеть. Необходимо ориентироваться на компонентный состав тела и состояние здоровья, а не на цифру на весах. Можно быть достаточно стройным, но при этом с большим % подкожного жира. Чтобы решить этот вопрос необходимо пройти обследование, скорректировать питание и добавить физическую активность. Со всем этим поможет XFIT. Запишитесь на пробное посещение клуба https://xfitnn.ru/novyj_uroven_komforta/.
