Когда то я говорила со свои психологом в основном через рисунки. Мне сложно было определить, что внутри меня происходит. Что и почему я чувствую. Я рисовала и, только тогда понимала себя.
Даже сейчас иногда мне легче нарисовать свое состояние и понять себя, чем просто прислушаться к себе или проговорить это словами. Так бывает. Когда чувства и мышление работают не совсем вместе.
Может поэтому я так влюблена в арт терапию.
Арт терапия для меня была не только ценной и полезной практикой, но и спасением.
С клиентами я тоже иногда использую арт. Например, когда мы заходим в тупик, я спрашиваю, на что похож этот тупик. Кто-то говорит "я завяз в болоте", кто-то заблудился в тумане.
В идеале, когда человек умеет четко определяет ситуацию и себя в ней, называть свои чувства и понимать их глубину:
- мне страшно, что я оказался в этой ситуации, потому что я не готов к ней
и тогда понятно, что планирование, обдумывание, продумывание мелочей уберет чувство страха.
Но такой контакт с собой и своим внутренним миром бывает не часто.
Обычно говорят так:
- со мной что-то происходит.. мне плохо.. что со мной?
- почему ситуация не значительная а меня она так задевает?
Сложности с пониманием себя возникают потому, что у нас есть психологические защиты, есть масса механизмов в психике, чтобы нас увести от проблемы. Не думать о плохом, думать о хорошем. Уводит нас в иллюзии и предохраняет от стресса.
Чем более травмирован человек, чем меньше у него сформированных навыков совладания с негативными чувствами - тем больше таких защитных механизмов.
Арт терапия работает с любыми проблемами… особенно я люблю изотерапию.
Нарисовать можно все - свой симптом, себя рядом с симптомом, себя без симптома……
Симптом - это то, что приходит вместо переживания, с которым не можешь справиться. Рисунок может помочь увидеть, что именно символизирует симптом. Например, девушка назвала свою депрессию - клубком ниток. Нарисовала его… потом разматывала и исследовала каждые 10 см ниток - это болезнь брата… это конфликт с отцом.
Можно нарисовать свое чувство, свое состояние, свою самооценку, какой-то конфликт, или даже свою жизнь…
Когда рисуешь свое чувство, можно обнаружить что это совсем другое чувство. Рисовал страх, а это оказывается чувство вины. Рисовал гнев, а это любовь.
Метафора, которая заложена в рисунке, может рассказать о том, что лежит в глубине проблемы, в чем суть проблемы, в чем ее сложность.
Предлагаю вам упражнение.
Подумайте сейчас о своей главной проблеме.
Напишите сначала, в чем именно состоит ваша проблема.
Нарисуйте ее образ.
На что это похоже?
Как это описывает вашу проблему?
Какие детали проблемы раскрывает?
На какое решение намекает вам ваше бессознательное?
В чем суть проблемы и в чем ее решение?
Напишите в комментариях, вам удалось сделать упражнение, какие получили подсказки. Если не получилось расшифровать образ, давайте это сделаем с вами вместе.
Кому интересна арт терапия,
приглашаю на
арт-терапевтические встречи онлайн!
По вторникам в 18.00-21.00
первая встреча 19 марта 2024
Программа встреч https://vk.com/art289?w=wall-149567456_1265
Автор: Ештокина Евгения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
