Когнитивные искажения — это систематические ошибки или отклонения в нашем мышлении, которые могут привести к искаженному восприятию реальности, ошибочным выводам или нерациональным решениям. Они возникают из-за особенностей работы человеческого мозга, его склонности к упрощениям, паттернам и быстрым оценкам, которые могут иногда быть неточными.
Еще одна таблица Когнитивных Искажений, так же карта Когнитивных искажений из прошлых постов.
Важно понимать, что когнитивные искажения могут проявляться в различных ситуациях и сферах жизни, включая взаимоотношения с окружающими, принятие решений, оценку ситуаций и т. д. Некоторые из наиболее известных когнитивных искажений включают в себя:
- Подтверждение предвзятости (Confirmation Bias): Тенденция искать, интерпретировать и придавать больший вес информации, которая подтверждает наши существующие убеждения, игнорируя или минимизируя данные, которые их опровергают.
- Черно-белое мышление (Black-and-White Thinking): Восприятие мира в крайне чёрно-белых категориях без учёта промежуточных или сложных ситуаций. Это может приводить к недопониманию или неправильным выводам.
- Фильтрация (Filtering): Сосредоточивание внимания только на определенных аспектах ситуации, игнорируя остальные. Это может искажать представление о реальности.
- Эмоциональное заключение (Emotional Reasoning): Принятие решений и делание выводов на основе сильных эмоциональных состояний, вместо объективного анализа фактов.
- Личная дисконтировка (Personalization): Склонность воспринимать личные события как связанные с собой, игнорируя внешние обстоятельства или факторы.
- Мыслительные ошибки (Cognitive Distortions): Это целая группа искажений, описанных Аароном Беком и Дэвидом Бернсом в контексте когнитивной терапии. Они включают такие искажения, как чрезмерная обобщенность (сделать обобщения на основе одного случая), чтение мыслей (предполагать, что знаем, что думают другие), катастрофизация (преувеличение последствий), и другие.
Понимание когнитивных искажений может помочь нам стать осознаннее в нашем мышлении и принятии решений, а также улучшить наши взаимоотношения и способность понимать мир вокруг нас.