Зона комфорта. Как много о ней сейчас говорят! Это понятие у людей ассоциируется с чем-то безопасным, спокойным, возможно, уютным. Там человек чувствует себя уверенно, он там все знает и понимает, там не нужно искать и действовать по-новому. Но так ли это безобидно для людей — находиться всегда в привычном и стабильном.
Зона комфорта – это наше привычное окружение. Это знакомые люди, привычные места, стандартные задачи. В этой зоне мы знаем, что ожидать, и это дает нам чувство контроля над жизнью.
Казалось бы, как все красиво и замечательно! Но почему тогда зона комфорта может стать нашей тюрьмой, мешая развиваться и идти к новым высотам.
Ответ очень прост и таится в самом слове «комфорт» - мало, кто из людей захочет добровольно выходить с насиженного места во что-то непонятное. Человек привыкает там быть. И, иногда, эта зона совсем и «некомфортная» уже, но по старой памяти, как говориться…
Привычное место работы даже, если она не приносит желаемого дохода. Отношения, которые давным-давно не приносят счастья и удовольствия. Общение с людьми, которые стали не интересными. Такая «зона комфорта» тоже бывает. И так годами.
Так почему же зону комфорта надо расширять? Я подчеркну, что именно расширять, а не выходить из нее. Расширять постепенно, совершая маленькие поползновения за ее пределы. В противном случае имеется большая возможность наломать немало дров, не только в окружающем пространстве, но и в собственной психике. Резкие движения могут быть чреваты нервными срывами, апатией, депрессией и тому подобными неприятными состояниями.
Когда мы расширяем зону комфорта, мы сталкиваемся с новыми вызовами, возможностями и опытом. Это помогает нам развиваться, учиться новому и расширять свои горизонты. Только расширяя пределы своей зоны комфорта, мы можем добиться чего-то большего и стать лучше.
Расширение зоны комфорта связано с преодолением страхов, выходом за свои границы. Большинство наших страхов иллюзорны, они не сбываются — обратите на это внимание. Вспомните, сколько раз за свою жизнь вы боялись почем зря? Попробуйте посмотреть на ваши страхи с такой стороны. Вы точно станете увереннее, когда проведете такой анализ.
Уходите постепенно от одних привычек к другим, формируйте их. Начать можно с чего-то простого. Например, если вы всю жизнь ездили на работу три остановки на автобусе, то теперь попробуйте ходить это расстояние пешком. Придумывайте для себя маленькие испытания — это поможет раскачать себя и начать жить по-другому, по-новому. Постепенно мышление будет меняться, мозг начнет генерировать новые идеи, включится воображение и разовьется креативность. Жизнь явно станет более насыщенная и разнообразная.
Чтобы успешно расширить свою зону комфорта, важно иметь ясные цели и план действий. Сформулируйте для себя, что именно вы хотите достичь, и разбейте эту цель на несколько подцелей. Например, если вашей целью является изучение нового иностранного языка, подумайте, какие шаги вам нужно предпринять для достижения этой цели: записаться на курсы, выделить время на самостоятельное изучение, практиковаться в разговорном языке и т. д. Не забывайте о небольших достижениях на пути к основной цели. Каждое маленькое достижение ведет вас к большим результатам и повышает уверенность в себе.
Расширение зоны комфорта часто связано с новыми знакомствами и общением с незнакомыми людьми. Попробуйте выходить на контакт с новыми людьми, общаться на новые темы, участвовать в различных мероприятиях и мастер-классах. Не стесняйтесь проявлять инициативу в общении и делиться своими мыслями и идеями. Стеснение вообще не в моде сейчас)) проявляйтесь.
Общение с разными людьми помогает нам расширить свой кругозор, узнать что-то новое и по-новому взглянуть на окружающий мир. Кроме того, это отличный способ развить навыки коммуникации, уверенности в себе и адаптации к различным ситуациям. Помните, что каждый человек, с которым вы общаетесь, может принести в вашу жизнь что-то ценное и важное.
Кроме того, появляющиеся в нашей жизни люди — это наши зеркала. Об этом я писала в моей статье - «Какие люди встречаются в нашей жизни и как они меняют нас». Приглашаю к прочтению!
Одним из способов расширить зону комфорта является изучение новых навыков и умений. Подумайте, что именно вас интересует или что вы всегда хотели попробовать, но откладывали это из-за страха неуспеха. Может быть, это новое хобби, спортивное направление, рисование, музыкальные инструменты или что-то еще. Найдите для себя время и ресурсы, чтобы начать изучение нового. Это может быть как самостоятельное изучение с помощью онлайн-курсов и видеоуроков, так и посещение специализированных мастер-классов и курсов. Помните, что каждый новый навык, который вы освоите, откроет перед вами новые возможности и перспективы.
Расширение зоны комфорта — это процесс, движение, путь. Для него нужна мотивация, интерес к себе и миру. Часто бывает, что человека начинает просто непреодолимо тянуть в неизведанное — как говорится «и хочется, и колется». Тогда можно обратиться за помощью к специалисту — психологу, который окажет поддержку. Вместе можно найти наиболее безопасные способы начать менять жизнь и раскрывать себя и мир заново — с радостью и интересом.
Друзья, если вы чувствуете тревогу или страх, часто проживаете стрессовые ситуации - для вас я разработала чек-лист "Ты можешь быть спокойным". Он содержит интересные и простые техника для того, чтобы справиться с этими неприятными состояниями. Забирайте и присоединяйтесь к моему каналу!
Благодарю вас за прочтение и интерес!
Людмила Алаторцева, психоаналитический, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
Мой Телеграм-канал о психологии. Здесь полезное и интересное о разном. Буду рада видеть вас!
"Психологический Клуб Эмоциональных Женщин". Это новый проект, который поможет прекрасным женщинам лучше узнать и понять себя, научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Ведь мы с вами бываем такие эмоциональные! Присоединяйтесь) Участие в проекте бесплатное.
Подборка моих статей о чувствах и эмоциях. Приятного прочтения!
