Многие смотрят на нее с восхищением и удивляются, подтянутому телу и роскошной фигуре. Ляйсан Утяшева - знаменитая гимнастка и телеведущая, прекрасная мама и любящая жена. В ее жизненном пути, был период проблем с весом, о которых она не скрывает, а даже делиться с другими. Даже ее большая любовь к кулинарии, не помешала взять контроль надо собой и прийти в отличную форму.
Самые простые и эффективные привычки, которые являются "секретом похудения" известной спортсменки разберем в этой статье!
1. Уменьшение потребление сахара.
Сама гимнастка делится, что это было сложно, но Ляйсан отказалась от сахара и вес стал резко падать вниз. Если в чистом виде убрать сахар из рациона проще, то с мучным куда сложнее. Пищевая привычка долго не отпускает, и формируется по истечению 21 дня. Основным советом от звезды, стала альтернативная замена на "полезные сладости": фрукты, сухофрукты и пастилу.
В чем вред сахара для организма?
При чрезмерном употреблении сахар вызывает преждевременное старение, потому что откладывается в подкожном слое, уменьшая эластичность и упругость. Влияет на работу сердечной мышцы и способность тела усваивать витамины. Уже много раз в сети упоминали о "скачках" сахара, которые также пагубно влияют на наше тело.
В одном из интервью, телеведущая делилась воспоминанием: "Я разъелась так, что в мамины штаны не влажу. А мамины штаны – это размер L. 39 килограммов лишнего!"
2. Стакан воды натощак или за 30 минут перед едой.
Такой простой и доступный напиток, обычная вода. Некоторые добавляют дольку лимона, а Ляйсан считает, что более полезным будет в сочетании с куркумой. Утром вода запускает пищеварительный процесс и стимулирует кровообращение, помогает проснуться и взбодриться.
Употребления воды перед едой, регулирует аппетит и помогает уменьшить количество съеденной порции. Иногда, когда хочется чего-нибудь перекусить, стоит просто попить воды, чтобы разобраться, Вы правда голодны или нет.
Куркумин - естественный антиоксидант, положительно влияет на кожу и обменные процессы в теле. Имеет специфический привкус, добавляется в соотношении: на 1 стакан воды и 1-2 чайных ложки куркумы.
3. Полноценный сон более 8 часов.
Правилом гимнастки стало: ранний отбой и отключение гаджетов строго за 1-2 часа до сна. Плохой сон стимулирует повышение гормона стресса (кортизола). Это все провоцирует усиление аппетита и жировые отложения в теле. Поздний уход на сон, замедляет процесс выработки гормона "сна" (мелатонина). Ляйсан уверенно высказывается о его пользе для хорошего самочувствия, поддержания энергии в течении дня и бодрости.
Сейчас рацион телеведущей состоит из круп, овощей, зелени, фиников и белковых продуктов. Ляйсан Утяшева, совсем отказалась от жирного мяса, оставила в питании морепродукты, рыбу, кролика и курицу. Тем самым поддерживая сбалансированное питание и прекрасную форму.
Каждая женщина ищет "волшебную таблетку", чтобы достичь желаемого результата! Но в реальной жизни так не бывает. Спорт, питание и дисциплина, помогут Вам в формировании своего здорового тела. А эти классные привычки станут началом пути к телу мечты! Начните прямо сейчас, не ждите завтра и делитесь результатами!
Подписывайтесь на канал и делитесь привычками известных людей, которые реально помогли Вам похудеть!
