Если сравнивать тревогу и страх, то их проявления очень различны. Страх всегда предметен, кратковременен, носит мобилизующий характер, т.е. вы ТОЧНО ЗНАЕТЕ чего боитесь и стараетесь этого избежать.
Тревога - это состояние, характеризующиеся ощущением надвигающейся катастрофы, внутренним напряжением, повышенной чувствительностью. Время проявления тревожного состояния от нескольких часов до нескольких суток.
Негативные новости, травматичные события и потрясения запускают стресс. Пугающие мысли включают тревогу, подключается страх смерти — так формируется паническая атака.
Паническая атака – это никак не связанный с реальной опасностью приступ внезапной острой тревоги.
Ситуации, которые могут запускать такие состояния, могут быть различные. Но в их основе всегда лежит перенесенный стресс, физическое или сексуальное насилие, фобические состояния, т.к. эти пусковые механизмы вызывают резкий выброс адреналина, запускающий паническую атаку.
Например, вы лежите ночью в кровати, готовитесь ко сну. В своих воспоминаниях, вы возвращаетесь к тревожащей вас ситуации на работе, например, резкий разговор с начальником и эти воспоминания могут запустить ПА.
Или, если человек страдающий клаустрофобией окажется в небольшом замкнутом пространстве - он почти гарантированно испытает приступ ПА.
Симптомы панической атаки:
- учащенный сердечный ритм;
- тремор рук; слабость в ногах;
- резкое потоотделение;
- сухость в горле;
- ощущение кома в горле, затруднение дыхания, удушье;
- ноющая боль, дискомфорт в груди;
- тошнота, дискомфорт в брюшной полости;
- головокружение;
- потемнение в глазах;
- чувство резкой слабости;
- деперсонализация (взгляд на себя со стороны);
- дереализация (туннельное зрение);
- страх утраты контроля над своим телом или потери сознания;
- страх внезапной смерти.
Приступ ПА может длиться от 3 до 10 минут. После его окончания человек испытывает острое чувство слабости и опустошенности. Физическое восстановление занимает от нескольких часов до нескольких суток, в зависимости от интенсивности проявления симптомов.
В дальнейшем, вне приступа, у человека остаются такие симптомы как:
- повышенная тревожность,
- нарушение сна (бессонница или раннее пробуждение и невозможность уснуть снова),
- ощущение давления за грудиной,
- покалывание в подреберье,
- ипохондрия.
Пациенты из страха рецидива ПА начинают демонстрировать избегающий тип поведения: постоянно носят с собой кардио и успокоительные лекарства, избегают триггерных ситуаций, например, не спускаются в метро, боятся далеко отходить от дома или стараются не выходить на улицу одни.
Панические атаки различают по частоте происходящих приступов:
Легкая степень – эпизодические ПА, 1-2 в месяц.
Средняя степень – 4 ПА в месяц
Тяжелая степень- 4 ПА в неделю.
ПА сами по себе не являются тяжелыми психическими заболеваниями, но, если пустить все на самотек и их не лечить, со временем ситуация может усугубиться. Если они появились, значит вам пора пересмотреть ваши привычки и жизненные установки. Если то, как вы сейчас живете привело к возникновению ПА - значит нужно что-то менять.
Например, все началось с кома в горле, внезапной слабости, потемнения в глазах и какого-то неясного беспокойства. Вы не придали этому внимания. А через какое-то время вы заметили, что у вас нарушился сон, аппетит, появилась тахикардия и боли за грудиной и… «вчера в метро сердце чуть не выпрыгнуло из груди, невозможно было дышать и руки вспотели». Если оставить все как есть, проблемы лишь увеличатся, что может повлечь снижение качества жизни (что и говорить, тяжело пережить 4 ПА в неделю!!!) и даже перерасти в психиатрические заболевания – может развиться тяжелая форма депрессии, различные фобии.
Рекомендуется комбинированное лечение у психиатра и психолога. Перед этим стоит посетить кардиолога (сделать ЭКГ), эндокринолога (сдать анализы на гормоны щитовидной железы) и невролога (сделать ЭЭГ- исключить эпилепсию). Если данные специалисты не обнаружат никаких отклонений в здоровье – значит причина психологическая.
Часто бывает, что именно кардиолог, посмотрев ЭКГ и выслушав симптомы, названные пациентом, не найдя НИКАКИХ отклонений в работе сердца - рекомендует записаться на консультацию именно к психиатру.
Психиатр, подберет противотревожные препараты, увеличивающие серотонин и дофамин. Но, невозможно все время сидеть на таблетках, к тому же нельзя исключать вероятность возвращения приступов после отказа от стабилизирующей терапии. Поэтому стоит найти психолога, работающего в научно-доказанных методах. Он поможет выявить механизмы запуска ПА, нормализовать сон, научит работе с дыханием, практикам медитации и самоуспокоения, переключения внимания и поведенческого эксперимента.
На сегодня сеанс психообразования закончен 😊
Берегите себя и своих близких!
Читайте также на моём канале:
На канале приветствуются отзывы, замечания, споры. Не стесняйтесь высказывать собственное мнение.
Еще больше психологии вы найдете в моём ТГ канале https://t.me/turtanoval_psy
