Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Чаще всего к первым признакам старения относят ранние морщинки и появление седины. Заметив их, большинство женщин направляют все силы на борьбу с этими внешними проявлениями, не обращая внимания на более объективные сигналы, которые подает организм, вступающий в пору зрелости.
Однако геронтологи составили объективный перечень самых неочевидных, но наиболее показательных возрастных изменений. Их особенность в том, что еще до появления первых «гусиных лапок» они укажут вам на необходимости начать следить за своим здоровьем, чтобы максимально замедлить процесс старения.
Итак, что же это за признаки?
1. Снижение способности поднимать привычный вес
Если вы с большим, чем раньше, трудом переставляете 3-литровую банку с водой, в то время, как еще совсем недавно могли запросто принести из магазина ведро картошки, это не что иное, как сигнал о начале старения.
С годами мышцы теряют массу, что в первую очередь сказывается на силе и выносливости.
2. Изменения в характере набора веса
Если вы заметили, что ваши брюки и юбки стали тугими в талии, а в бедрах свободными, это значит, что имеется повод для беспокойства. Потому что набор лишнего веса в области живота – это верный признак того, что ваше тело быстро стареет.
Ситуация усугубляется уже упомянутой выше потерей мышечной массы, в данном случае в бедрах.
3. Уплощение лба
Мало кто знает, что возраст выдают не только морщинки, но и абсолютно плоский лоб. Такой эффект дает атрофия подкожного жирового слоя, из-за которой лоб теряет свойственный молодости объем, хотя и может при этом оставаться достаточно гладким.
В результате рисунок света и тени на лице меняется, оно кажется возрастным. Кстати, эффект усиливает коррекция горизонтальных морщин лба ботоксом, которая только ускоряет атрофию жирового слоя.
4. Участившиеся призывы поторопиться или посторониться, пропуская идущих навстречу
Тот факт, что вам становится все труднее успевать за спутниками, может свидетельствовать об ускорении процессов старения в вашем организме. При этом изменяется походка: она становится более торопливой и осторожной одновременно.
Скорость ходьбы человека – достаточно объективный показатель качества работы мышц ног и скорости передачи нервных импульсов. А это едва ли не самые основные факторы, обуславливающие старение.
5. Замедление реакции
Ученые давно заметили, что с возрастом скорость реакции начинает заметно падать. Если в юности мы все схватываем на лету (как в прямом, так и в переносном смысле), то с возрастом случайно разбитой посуды и ушибов о дверные косяки вследствие неповоротливости в вашей жизни становится все больше.
Чтобы убедиться в том, что снижение реакции является не следствием усталости, а первым звоночком старения, советую пройти простой тест:
- Возьмите линейку длиной 45-50 см.
- Раскройте кисть руки на ширину примерно 10 см.
- Попросите кого-нибудь подержать линейку над вашей кистью максимальным делением вниз, а затем отпустить ее без предупреждения, а сами как можно быстрее поймайте линейку.
- Повторите тест 3-5 раз, каждый раз отмечая деление линейки, на котором сомкнулись ваши пальцы, а затем вычислите средний результат.
В норме для человека 20-30 лет он составит 30 см, для 40-50-летнего – 20 см.
Если ваш результат отличается от этих цифр в меньшую сторону, это свидетельствует об ускорении старения в вашем организме.
6. Нарушение работы вестибулярного аппарата
Нарушение чувства равновесия тоже относится к явным возрастным изменениям. Например, учеными доказано, что к 80 годам у среднего человека постепенно происходит практически полная потеря способности долго стоять с закрытыми глазами на одной ноге.
На этом выводе основан тест, который позволит вам оценить скорость процессов старения в собственном организме.
- Ровно встаньте на ровной поверхности, соединив ноги и закройте глаза.
- Поднимите и согните в колене одну ногу – левую, если вы правша, и правую, если вы левша.
- Засеките время, чтобы оценить, как долго вы сумеете продержаться в такой позе до потери равновесия.
В норме для 30-летнего человека, не испытывающего больших проблем с вестибулярным аппаратом, это время составляет 20 секунд и выше, тогда как пожилой человек не продержится и 10 секунд.
7. Сглаженный фильтрум губ
О потере с возрастом цвета и объема губ знают все женщины и успешно борются с этими признаками с помощью помады, татуажа и инъекций. Однако есть признак, с которым справиться гораздо сложнее: постепенное сглаживание фильтрума губ.
Фильтрум – это область между основанием носа и «луком Купидона» (две полоски, соединяющие нос и верхнюю губу, называются колоннами фильтрум). Это важный участок в архитектуре лица. В молодости он хорошо выражен и рельефен, а с годами становится все меньше и менее заметен и к старости у большинства людей полностью сглаживается.
8. Увеличение времени заживления ран и рассасывания синяков
Это один из наиболее наглядных признаков преждевременного старения.
Человеческая кожа обладает удивительной способностью к регенерации. Нарушение или замедление этого процесса с возрастом говорит о том, что внутренние системы дают сбой, связанный с началом старения организма.
9. Ангедония
Этим латинским словом обозначают снижение или утрату способности получать удовольствие от жизни, что связано со снижением уровня дофамина и серотонина в организме. Если вы чувствуете, что постепенно теряете интерес к любимым занятиям, стоит насторожиться. Правда, схожие симптомы могут сопровождать не только старение, но и, например, снижение жизненного тонуса вследствие переутомления.
Кстати, вот видео о том, как быстро повысить уровень дофамина и серотонина
К сожалению, вечная молодость пока никому не доступна, однако известно много эффективных способов замедления старения. Самые простые и доступные – диета, физические упражнения и оптимизм. Они помогут добиться оптимистичных результатов и до глубокой старости оставаться в хорошей физической и умственной форме.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Рацион 100-летнего йога: что можно и нужно позаимствовать из ценного йогического опыта
Жировой гепатоз - это не навсегда: 5 простых шагов для избавления вашей печени от жира
7 вещей, которые надо перестать делать после 60-ти, чтобы стать счастливым
3 продукта для людей за 60, которые полезно есть незадолго перед сном