В апреле 2023 года мы с мужем отказались от сахара, пшеничной муки и других рафинированных продуктов. Мы больше не едим пельмени, всякие чебуреки, чебупиццы, чипсы и т.п. Мы не пьём соки и сладкие газированные напитки. Из заголовка следует, что на правильном и чистом питании я сбросила 12 кг, а муж - 25 кг.
У меня не было цели похудеть. Так сработали мой новый образ жизни и питание.
Осенью я уже публиковала пост о нашей недельной закупке.
Сегодня решила опять написать об этом. Когда готовила эту статью, сравнила её с предыдущей: большая часть товаров повторяется. Это ещё раз подтверждает факт, что можно питаться сытно, быть здоровым и стройным, если придерживаться определённых принципов.
Также на канале есть статья с моими покупками на маркетплейсах.
Если такие статьи интересны, пишите в комментариях. И я буду чаще делиться своими покупками.
Обращаю ваше внимание, что я округлила девятки в стоимости. Кроме того, напишу, что я обычно готовлю.
- Курица (тушка) (2 кг) - 302 руб. Половину курицы обычно запекаю, а со второй половиной варю суп.
- Яйцо (20 шт) - 304 руб. Это основа нашего рациона - белок и жиры. Поскольку в последнее время я ем преимущественно каши (углевод), то я дополняю их варёными яйцами, чтобы сбалансировать завтрак. И, конечно, использую яйца в вафлях, овсяноблинах, сырниках и т.п.
- Сыр Тильзитер (200 гр) - 140 руб. Любим сверху что-нибудь посыпать. Так же готовлю сырные вафли.
- Сыр Камамбер (125 гр) - 210 руб. Запекаю с грушей - мой новый любимый десерт.
- Сыр Моцарелла мини (100 гр) - 83 руб. Добавляю в салаты - и сытно, и эстетично.
- Кольца кальмара (500 гр) - 270 руб. Крайне редко покупаем. В этот раз хочу приготовить салат. Или, может быть, приготовить их с бурым рисом и овощами. Ещё не определилась.
- Томаты черри на ветке (200 гр) - 170 руб. Конечно, они идут в салаты.
- Приправа лук репчатый (20 гр) - 68 руб. По рекомендации подписчицы решила попробовать сушёный лук. Буду добавлять во все блюда.
- Чеснок гранулированный (12 гр) - 35 руб. У нас прижился этот ароматный товарищ. Нравится с ним запекать курочку, добавляю во все горячие блюда.
- Яблоки Глостер ( 1,1 кг) - 110,6 руб. Я не фанатка яблок, в основном их ест муж. Я использую их в альтернативной выпечке, сырниках, запекаю с рикоттой и корицей.
- Перец Халапеньо - 105 руб. Что-то забыла об этой острой вкусняшке. Решила исправить ситуацию. Дополняю блюда с мясом, курицей и рыбой.
- Салат Айсберг - 100 руб. Название говорит само за себя :)
- Макароны Barilla - 80 руб. Муж купил себе. Я не очень люблю макароны. Кроме того, минимизировала глютен. Но если есть настроение, могу съесть качественные макарошки из твёрдых сортов.
- Перец Рамиро - 100 руб. Использую в салатах, супах, овощных рагу.
- Гречка (900 гр) - 142 руб. Классика :) Какое пп без гречки? :)
- Овсяные хлопья Геркулес традиционный - 60 руб. Это тоже основа рациона. Настоящий суперфуд!
- Капуста белокочанная (2 кг) - 31 руб. Салаты, борщ, тушёная капуста - основа основ :) Дома всегда есть капуста, она выручает в любой ситуации. Очень полезный и совсем не дорогой овощ!
- Мандарины Муркот (1,520 кг) - 258 руб. Едим умеренно на десерт.
- Томатная паста без сахара и крахмала - 112,50 руб. Тушу капусту или варю борщ.
- Шампиньоны (250 гр) - 90 руб. Обычно запекаю с мясом/курицей и овощами.
- Семечки подсолнечника (200 гр) - 102 руб. Любим погрызть семки :)
Как вы заметили, здесь нет рыбы и мяса. У нас в морозилке лежат свинина и говядина. Селёдка осталась с прошлой недели, и ещё докупим рыбу в магазине, который находится недалеко от нас.
Кроме того, у нас есть запасы овощей: картофель, морковь, лук, чеснок, свёкла, брокколи, кабачок.
Есть также крупы и бобовые: бурый рис, чечевица, нут, маш.
А какие продукты являются основой вашего рациона? Что любите? А что никак не прижилось на вашей кухне?
Напоминаю, что у меня есть Telegram-канал, в котором делюсь полезным и красивым. Вы можете подписаться, чтобы не пропускать мои публикации. Добро пожаловать!