Через глаза можно проникнуть не только в душу человека, но и в когнитивные процессы, происходящие в мозге. Согласно исследованиям, нарушение зрения увеличивает риск снижения когнитивных способностей и слабоумия у пожилых людей.
7-летнее лонгитюдное исследование показало, что ухудшение зрения связано с более быстрым снижением когнитивных способностей. Так ухудшение остроты зрения и ухудшение восприятия глубины связаны с большим ухудшением речи и памяти, а ухудшение контрастной чувствительности – дополнительно ведет еще к снижению внимания и зрительно-пространственных способностей. То есть паттерны снижения когнитивных способностей могут варьироваться у пожилых людей в зависимости от типа потери зрения. При этом нарушение контрастной чувствительности ведет к более обширному диапазону снижения когнитивных способностей.
Ученые выявили 2 возможных причины связи потери зрения и когнитивных нарушений
- наличие общей причины/патологии, лежащей в основе зрительных и когнитивных нарушений, например заболевание сосудов или нервов;
- последствия потери чувствительности, когда потеря зрения связана с когнитивным снижением из-за состояний, влияющих на когнитивные способности, например, депрессия, социальная изоляция, снижение вовлеченности в когнитивно стимулирующую деятельность, когнитивная перегрузка из-за отдачи ресурсов обработке изображений.
Как поддержать здоровье глаз и мозга после 60
- регулярно посещайте офтальмолога. При наличии плохого зрения обязательно корректируйте его с помощью очков, при наличии катаракты – рассмотрите возможность ее удаления, чтобы снизить риск развития когнитивных нарушений. Регулярные визиты к врачу могут помочь также вывить на ранней стадии диабетическое заболевание глаз.
- регулярно сдавайте анализы крови на сахар и посещайте эндокринолога – диабет может приводить к повреждению сосудов сетчатки и, как следствие, к ухудшению зрения и даже слепоте. Диабет также увеличивает риск слабоумия. Раннее выявление диабета 2 типа и контроль уровня сахара в крови может снизить риск проблем со зрением и когнитивных нарушений.
- придерживайтесь сбалансированного питания. Минимизируйте ультраобработанные продукты в рационе, старайтесь есть больше овощей, особенно зеленых листовых, жирной рыбы, чтобы обеспечить свои глаза и мозг необходимыми питательными веществами. Хорошо себя зарекомендовала диета для мозга MIND, очень схожая с так популярной Средиземноморской, но лучше обговорите свой рацион со специалистами, которые учтут индивидуальные особенности вашего организма и возможные противопоказания к употреблению тех или иных продуктов питания.
- придерживайтесь регулярных физических нагрузок – они хорошо показали себя с точки зрения поддержания когнитивных функций и снижения риска развития диабета 2 типа.
Эти моменты всем известны, но не каждый им следует, хотя и знает, насколько они важны для поддержания здоровья. Кстати, наши глаза могут дать представление не только о мозге, но и наличии высокого уровня холестерина, гипертонии, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Не забывайте делать что-то полезное для своих глаз и мозга.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
