Есть четыре основных способа избежать тревогу:
🔹 Рационализация
🔹 Отрицание
🔹 Наркотики
🔹 Избегание мыслей, чувств, ситуаций, вызывающих ее.
Тревожный человек прибегает к этим способам неосознанно и ходит по кругу всю жизнь. Конечно, пойти на терапию для истинного избавления страшно. Но вот на что похожа жизнь без такой работы.
1️⃣ Рационализация. Заключается в превращении тревожности в рациональный страх. Очевидно, что при этом мало что меняется.
Сверхзаботливая мать обеспокоена по поводу своих детей независимо от того, признает ли она наличие у себя тревожности или интерпретирует свою тревожность, как обоснованный страх.
🔲 Можно сколько угодно говорить такой матери, что ее реакция является не рациональным страхом, а тревожностью. В ответ на это она будет отвергать такое предположение и приложит все силы для того, чтобы доказать, что вы абсолютно не правы.
Разве Маша не простудилась в детском саду? Разве Женя не сломал ногу, лазая по деревьям? Разве ее собственное поведение не диктуется напрямую родительским долгом?
2️⃣ Отрицание существования тревоги, то есть в устранении ее из сознания. К сопутствующим физическим признакам страха или тревоги относятся такие, как дрожь, усиленное потовыделение, учащенное сердцебиение, ощущение удушья, частое побуждение к мочеиспусканию, понос, рвота и – в психологической сфере – чувство нетерпения, ощущение внезапного приступа или паралича.
Мы можем испытывать все эти чувства и физические ощущения, когда боимся и осознаем этот страх; или это могут быть проявления вытесненной тревоги.
В последнем случае все, что человек знает о своем состоянии по таким внешним проявлениям, – это то, что в определенных обстоятельствах у него учащается мочеиспускание, что езда в поезде вызывает у него тошноту, что иногда он потеет по ночам, и всегда без какой-либо физической причины.
⚪️ Чаще всего тревожный человек будет лечить исключительно эти симптомы. Но дело в том, что при таком лечении не только остаются без изменения существенные движущие силы личности, но так как исчезают наиболее давящие симптомы, то теряется и стимул для проработки их настоящих психических причин.
3️⃣ Наркотики. Сюда, в первую очередь, относятся алкоголь и наркотики, но есть и другие способы, которые также позволяют забыться в «экстазе».
Один из них — чрезмерная работа. В этом случае работа носит навязчивый характер и человек испытывает беспокойство в выходные и праздники. Той же самой цели может служить чрезмерный сон, хотя такой сон и не способствует восстановлению сил.
🫂Еще один способ — половая активность, с которой может ослабляться тревожность. Давно известно, что навязчивая мастурбация может вызываться тревогой, но то же самое справедливо для всех видов половых отношений.
Люди, для которых половая активность служит главным способом расслабиться, становятся крайне беспокойными и раздражительными, если не получают сексуальной разрядки.
4️⃣ Избегание ситуаций, мыслей или чувств, которые возбуждают тревогу. Это может осознаваться, когда, например, человек, боящийся нырять в воду, избегает делать это.
Однако он может причин тревог и не понимать, и тогда будет откладывать со дня на день дела, вызывающие тревогу: обращение к врачу или написание письма. Или же человек может себя убедить в ненужности этих действий и так, «обманув себя», расслабиться. До следующего приступа тревоги.
⭕️ Итог
Тревожный человек прибегает к этим споcобам осознанно или неосознанно, и может так ходить всю жизнь по кругу. Конечно, пойти на терапию может быть очень страшно — ведь придется с этой тревогой непосредственно встречаться, переживать ее полнее и глубже. Но это — единственный способ избавиться от тревоги по-настоящему, а не избегать ее.
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Как перестать контролировать все вокруг (и при чем здесь тревога)
Как не сойти с ума, переживая расставание. Сепарационная тревога
Почему нам страшно изменяться, находясь в отношениях. Внутренний конфликт вокруг изменений
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art