Наверняка вас порой одолевают страхи, а в голове накопились вопросы о том, как прожить беременность и подготовиться к родам идеально. В нашей статье мы развеем ваши страхи и поделимся ценными советами для беременных от экспертов и мам со стажем.
Поздравляем! Вы приняли решение стать мамой. Наверняка вас порой одолевают страхи, а в голове накопились вопросы о том, как прожить беременность и подготовиться к родам идеально. В нашей статье мы развеем ваши страхи и поделимся ценными советами для беременных от экспертов и мам со стажем.
Оптимальный возраст
Вы находитесь в лучшем возрасте для рождения ребенка. Установлено, что наиболее высокую фертильность имеют девушки от двадцати до тридцати двух лет. После репродуктивный потенциал снижается, а качество яйцеклеток резко ухудшается.
Ваша карьера устроена, вы финансово независимы, а значит, будете испытывать меньше стресса. Это важный аспект, который снижает вероятность развития депрессии у беременных и после родов.
Планирование беременности
Подготовку к беременности лучше всего начать с похода к врачу. Обсудите все важные моменты, которые касаются вашего здоровья. Хронические заболевания, лекарственная непереносимость, наследственные патологии могут оказать влияние на вашу беременность. Эти вопросы необходимо обсудить со специалистами, выработать план действий. Также будет назначен план обследований, которые помогут устранить дефициты и подлатать ваш организм перед ответственным временем вынашивания и рождения ребенка.
Пейте фолиевую кислоту. Прием этого витамина не менее чем за 1 месяц до беременности помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты головного мозга и позвоночника.
Помните, что в это время как никогда важен здоровый образ жизни. Высыпайтесь. Исследование, проведенное Американским обществом репродуктивной медицины, показало, что женщины, которые имели некачественный сон, имели более низкий уровень оплодотворения во время ЭКО. Дело в том, что сон помогает сбалансировать наши гормоны. Чем больше Вы устаете и напряжены, тем меньше вероятность того, что вы будете заниматься спортом и питаться здоровой пищей. Стремитесь к 7-8 часам ночного сна, чтобы увеличить свои шансы забеременеть.
Снижайте количество стресса, правильно питайтесь. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Придерживайтесь средиземноморской диеты. Исключите трансжиры и быстрые углеводы в больших количествах.
Занимайтесь спортом. Чем старше девушка, тем труднее порой пережить физические изменения в теле во время беременности. Исследования показали, что роды проходят легче и быстрее у тех, кто поддерживает свою физическую форму. Физическая активность помогает беременным чувствовать себя бодрее. Является способом снижения напряжения и уровня стресса.
Психологическая подготовка
Чтобы прожить комфортно беременность, важно чувствовать себя хорошо в своей жизни и ценить себя. Все мы иногда чувствуем беспокойство, грусть. Однако, если эти чувства не исчезают и мешают в вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим партнером, близкими, врачом о своих чувствах и о том, как с ними справиться. Поддержка для беременных важна как никогда. Потому не бойтесь быть слабой и уязвимой. Доверьтесь своим родным.
Работа и карьерный рост
Возможно, сейчас ваша карьера на пике и вы испытываете переживания о том, как сохранить достигнутые вершины. Продумайте план вместе с партнером. В наши дни есть варианты найма нянечек, которые помогут смотреть за ребенком. Молокоотсосы делают мам мобильными, и дают возможность сохранить грудное вскармливание. Вы сможете отлучиться не только в недолгую прогулку в одиночестве, но и по рабочим вопросам.
Для многих декретный отпуск открывает новые горизонты и возможности. По статистике женщины открывают свое дело, пробуют себя в новых профессиях чаще всего именно в этот период.
Финансовая стабильность
Спланируйте свой бюджет заранее. Первый пункт - беременность и роды. Согласитесь, это уязвимый период в жизни женщины. И, к сожалению, не всегда проходит так, как хотелось бы. Долгие очереди, конфликты в поликлиниках совсем не то, что хочет видеть беременная женщина. Чтобы провести беременность в комфорте под присмотром высококвалифицированного врача, наш совет рассмотреть вариант платного наблюдения в медицинском центре. Курсы подготовки к родам необходимы, особенно если вы готовитесь стать мамой в первый раз. Обдумайте с партнером возможности платных родов в нашей стране или за границей. Роды в других странах открывают новые возможности для ваших детей.
Второй пункт — покупка всего необходимого для малыша, обустройство детской комнаты. Посоветуйтесь с опытными мамами, что действительно пригодилось, а что так и не было использовано.
Третий пункт — реабилитация после родов. Чтобы восстановиться быстро и качественно, потребуются ресурсы. Массаж, спа-процедуры восстановят ваше тело и поднимут моральный дух.
Шоппинг
Мы собрали советы для беременных от опытных мам, что необходимо купить перед рождением ребенка обязательно.
Для ребенка подготовьте подгузники, влажные салфетки, одноразовые пеленки. Не покупайте сразу много. Существует индивидуальная непереносимость. И даже популярные фирмы могут вызвать раздражение у малыша. Определитесь с тем, будете ли пеленать ребенка. Мнения экспертов в этом вопросе расходятся. Делайте так, как будет лучше вашему малышу. Не стоит брать большое количество одежды. Уже через пару месяцев она будет маленькой для вашего ребенка.
Выберите коляску. В зависимости от поры года, в которую появится ваш ребенок, определитесь с колесами в коляске. Для зимы желательно подобрать модель с высокой проходимостью.
Купите автолюльку. Уже при выписке из родильного дома по правилам ПДД и в целях безопасности ребенок должен быть в автолюльке.
Главная цель подготовки вашего жилища создать безопасную среду для ребенка.
Мы поставили на первое место пеленальный столик, а не кроватку. Дело в том, что зачастую малыши совсем не хотят спать без мамы. И кроватка долгое время стоит без дела. В то время как столик помогает разгрузить мамину спину.
Рядом расположите органайзер со всеми детскими принадлежностями.
Выбирая кроватку, обратите внимание на материал, из которого она выполнена. Возьмите удобный ортопедический матрас с кокосовой койрой.
Увлажнитель воздуха и термометр помогут сохранять оптимальную среду для новорожденного. Если вам позволяют финансы, советуем приобрести климатический комплекс.
Шезлонг для новорожденного поможет вам быть мобильным в пределах дома.
Детская ванночка и горка для первого купания. Чтобы снять напряжение со спины, можно приобрести подставку под ванночку.
Помните, что существует много служб проката вещей для малышей. Можно арендовать весы, шезлонг, манеж и даже молокоотсос.
Где брать информацию о беременности и родах?
Если вы доверяете только экспертному мнению, то советуем вам почитать книги о беременности и материнстве.
Вот наш топ-список.
- «Я беременна, что делать» Ольга Белоконь
- «Новорожденная мама. Семь шагов к спокойному материнству» Евгения Носаль
- «Девять месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин» Елена Березовская
- «В ожидании малыша» Марта Спирс
- «Сидеть, ползать, ходить» Галина Лупандина-Болотова
- Книги Евгения Олеговича Комаровского об уходе за детьми
Курсы для беременных по подготовке к родам сегодня проводятся очно и в формате онлайн. Ваша задача выбрать то, что вам по душе. Советуем изучить социальные страницы, отзывы тех, кто прошел за курсы. Доверяйте только профессионалам, врачам и акушеркам. Предложите партнеру послушать лекции вместе. Это поможет ему подготовиться к рождению ребенка и уходу за ним.
В наше время в интернете можно найти не только нужную информацию, но и поддержку. На базе школ по подготовке к родам обычно есть чаты для беременных, где можно обсудить все насущные вопросы и развеять страхи. В них беременные делятся своим опытом, подсказывают лайфхаки.
В заключение отметим, что есть множество ресурсов, которые помогут подготовиться к беременности по всем фронтам. Но главное всегда слушать свое сердце. Источник сайт медицинского центра гинекологии EVACLINIC.
