Лимфатическая система нашего организма - одна из важнейших структур всего тела, на ней завязаны все основные функции. Первым признаком, что ваш организм работает неправильно - воспаленные лимфоузлы, отечность, болевые ощущения и еще другие признаки, о которых можем с вами поговорить, но сегодня затронем только тему отечности.
Замечали за своим организмом, что он задерживает воду? Это можно увидеть по лицу, голеням, ногам - в этих местах наиболее сильно выраженные симптомы. Но вода задерживается абсолютно в каждой части вашего организма и утром вы просыпаетесь отечные. Самым главным фактором, что вы не просто отекли, а есть у вас проблемы - это усталость, безжизненность и нежелание ничего делать.
Если все эти факторы хотя бы один раз появлялись в вашей жизни, то стоит задуматься: все ли вы правильно делаете, соблюдаете ли диету и ведете здоровый образ жизни. Для недопущения отечности, достаточно использовать 4 упражнения и метода ниже, которые помогут с этим справиться. Я специально подготовила для вас простые решения проблемы, если у вас нет времени сходить к специалисту. В любом случае, они никак не усугубят ситуацию, а лишь только помогут вам и вашему организму. Но помните, если ваша болезнь уже запущена, лучше дома не заниматься самолечением, а идти к классифицируемой помощи в учреждение.
1. Необходимо разогнать потоки
Чтобы у вас не застаивалась жидкость в организме, достаточно разогнать лимфоток и кровотоки. Причем они друг с другом связаны, и если вы начинаете работать над одной, вторая идет прицепом к ней и тоже активно разгоняется.
Здесь никаких секретов нет, просто обычная домашняя физическая нагрузка на тело. Это может быть любой ролик с упражнениями для домашнего тела на Youtube или же вы можете вспомнить школьные годы и попробовать повторить физические упражнения, все что вашей душе угодно. Главное правильно выполнять упражнения и разогнать кровь.
2. Массаж
Каждый ваш поход в проверенное заведение массажа позволит не то чтобы снизить риск возникновения отечности, но и в целом помогает следить за организмом, упрощает жизнь, и расслабляет вас до нужного состояния, но не у всех есть возможности идти в массажный салон. Для этого применяем способы самомассажа.
Один из вариантов - это лежа на полу, поднимаете ноги и руки вверх, и начинайте ими трясти. Это позволит расслабить организм, сделать отток лимфы от конечностей и поможет избавиться от отеков.
Если трясти вы не хотите или стесняетесь своих соседок, можете просто лечь на спину, поднять ноги вверх, эффект будет почти такой же, разве что лежать придется чуть дольше.
3. Самомассаж при помощи мочалки
Некоторые совсем забывают про свою личную гигиену. Пренебрегают мочалками, думая, что это только вредит коже, больно, да и в целом небезопасно, но точно ли вы правы?
Жесткая мочалка - это лучший массаж в домашних условиях. В первую очередь он разгоняет верхние слои кожи, где застаивается кровь после ночи. При этом вы еще хорошо промываете весь верхний слой, открывая поры, и разгоняя лимфу.
Жесткая мочалка - ваш лучший друг в мир здоровья, поэтому точно не забывайте мыться и хорошенько тереться каждый раз, когда принимаете душ.
4. Нужное питание
Для нашей лимфатической системы очень важно получать все необходимые микроэлементы, питательные вещества, поэтому если вы неправильно питаетесь или кушаете совсем не нужную пищу - ваш организм истощается, напрягая при этом лимфу еще больше.
В первую очередь необходимо тщательно перепроверить всю пищу, которую вы употребляете в пищу. Среди них нужно исключить аллергены, из-за которых появляются воспаления, дискомфорт в организме: исключить сахар, соль, мука, копчености, и вместо них включите необходимую пищу для своего организма.
Важно добавить в него рыбу, ягоды, зелень, имбирь, чеснок. Эти продукты содержат в себе большой запас микроэлементов, которые так необходимы нашему организму на повседневной основе для хорошего и продолжительного рабочего дня.
Резюмируя все вышесказанное - важно помнить, что забота о теле начинается с маленьких шагов, уделяя внимание каждой частички вашего организма. Если каждая клетка внутри вас работает как слаженный организм, то вы будете чувствовать себя на все 200%, в противном случае, начнутся болезни, проблемы и так далее. Желаю вам большого и крепкого организма.
Благодарю за прочтение контента. Буду рада, если советы выше вам помогут. Обязательно подписывайтесь на этот канал.
Если было интересно, то почему бы не насладиться другими полезными статьями:
Ставьте палец вверх. Это очень сильно поможет развитию нашего канала.