Похудение для всех нас - это неотъемлемая часть нашей жизни. Каждый человек, что в возрасте 20 лет, что в 40 и 50 лет, всегда думает об этом, как бы лучше выглядеть, как бы сбросить лишний вес, убрать бока, да и в целом быть привлекательной личностью для остальных. Многие из нас совсем забывают про диету, про питание, поэтому едят все подряд, что найдется дома.
И что самое интересное, потом задаются миллионным количеством вопросов: а почему так получается у них, что они не худеют. Они едят в 11 вечера так, как кто-то кушает в обед, но все равно удивляются. И возможно, я сейчас говорю как раз про Вас. Поэтому давайте сегодня разберем ТОП критических ошибок, которые допускают при похудении, а вы в свою очередь, больше не будете портить себе здоровье и наконец-то им займетесь.
Белок - лучший твой друг
Многие почему-то уверены, что если употреблять в пищу больше белка, больше белково-содержащих продуктов и совсем забыть про остальные важные элементы - то быстро похудеть получится очень легко. Как же они заблуждаются, когда видят на своих весах только лишь добавление веса и вдобавок еще проблемы со здоровьем.
Наш организм - очень умное создание. В нем работает настоящий робот, который отслеживает все процессы в реальном времени и как только он чувствует, что что-то не так, например, вы перестали кушать углеводы, и питаетесь только жирами и белками, то он автоматически бьет тревогу и начинает готовиться к трудным временам, делая запаса на боках и животе, или же наоборот, забирая эти запасы и вместе с ними заставляя организм работать на износ. Поэтому важно питаться сбалансированно, ни с чем не перебарщивать.
Жиры и жир происходят от одного слова
Нет, это не совсем так. Каждый жировой продукт, который вы употребляете в пищу не всегда будет откладываться в ваши бока. Дело в том, что жиры - это питательный элемент с пищи, который необходим нашему организму для нормального функционирования. Убирая его или наоборот, включая слишком много, мы столкнемся с проблемами.
Забегая вперед ,сразу отвечу на ваш вопрос: “а можно ли тогда кушать жирную пищу и как это влияет”. Можно кушать все что угодно, главное, знайте меру. Ведь каждый жировой кусок пищи, например, сало в большом количестве, попадая в наш организм сталкивается с усиленной работой поджелудочной железы, которая старается переваривать пищу и выделить необходимое количество ферментов. Перегружая поджелудочную - мы перегружаем свой организм, и уже от неправильной работы органов, это сказывается на нашем самочувствии, в том числе и на похудении.
Фаст-фуд - страшная штука для нашего организма
Почему то многие до сих пор уверены, что употребляя фаст-фуд невозможно не только похудеть, но и усугубить себе здоровье. В каком-то смысле это правда. Употребляя слишком много фаст-фуда в сутки - это вредит вашему здоровью. Так как там очень мало полезных ингредиентов, разве что, кусок мяса, который возник непонятно откуда, и немного листьев салата. А вот соусы и булочка - самая большая проблема.
Но, если правильно подходит к этому вопросу, считать калории, и в целом следить, что вы кушаете, то фаст-фуд это очень хорошая идея на перекус или полноценный обед, если рядом ничего другого нет. И да, если соблюдать все правила подсчета калорий и в целом следить за питанием - то похудеть можно и на фаст-фуде.
Быстрый результат
Многие из нас стараются похудеть к лету, к празднику, к свадьбе и так далее. И обычно это происходит за неделю или месяц, но думайте всегда на долгосрок. Наш организм - это определенный механизм, который работает в определенном порядке.
Если вы садитесь на диету - то это стресс для него, так как привычная для него еда больше не будет попадать, и ему необходимо будет перестраиваться под новые условия. Он будет посылать сигналы в мозг, что, ну, друг мой, где ты пирожки, которые я так любил?
И сорваться можно в любой момент, даже если в тщательно все контролируете и следуете плану. Поэтому похудеть к четвергу может закончиться тем, что вы наберете пару лишних кг к понедельнику.
Выше были перечислены 4 пункта, которые позволяют вам похудеть как можно быстрее. Я не говорю про быстрый результат, потому что похудение - это результат годовой работы и даже после похудения до нужного результата, работа не заканчивается, так как слишком легко вернуться в прежнее состоянии.
Если хочешь чаще видеть полезный контент, то почему бы тебе не подписаться на этот канал. Как видишь, я стараюсь над контентом, делаю что-то больше, чем просто полезное для тебя.
Также предлагаю ознакомиться со следующими публикациями на канале:
Ставьте палец вверх. Будем очень благодарны Вам😜