Теннис с Сашей 🎾

МИР, ТРУД, ШАШЛЫКИ🍖 Как совместить здоровое питание и майские праздники? Тяжесть в животе - самый распространённый синдром. Чтобы этого избежать, следуй советам ниже ⬇️ -Не голодай перед «застольем с шашлыком» -Постарайся не переедать и не злоупотреблять алкоголем -Пей больше воды -Используй приправы вместо соусов (шалфей, розмарин, перец, куркума) -Чередуй мясо и овощи -Свиной шашлык замени куриными бёдрами Если ты хочешь ощущать легкость во всем теле, то лучшее решение после майских праздников ➡️ КОМБО набор для стройной фигуры! Я сама придерживаюсь этой схемы🔥 Индивидуальный план питания, эффективные тренировки для красивой осанки, упругих ягодиц и тонкой талии, секретные лайфхаки стройности - все это ты найдешь в КОМБО наборе! Результаты подопечных ➡️ -9 см в талии и -5 кг за 4 недели, чувство легкости, ушла отечность и рыхлость 🤩 Чтобы получить КОМБО набор, переходи по ссылке ➡️ https://link.payform.ru/?paymentLinkId=5ce9f9c8-d2a7-469a-8944-6f78f1dca51f Подготовим нашу фигуру к летнему сезону!

ЭТИ ПРОДУКТЫ УБЕРУТ ОТЕКИ 💦 Чтобы минимизировать отеки, добавляй эти 4 группы продуктов в свой рацион: 1️⃣ Калий - помогает выводить лишнюю воду: -Курага -Фисташки -Листовая зелень (шпинат, кейл) -Фасоль -Авокадо 2️⃣ Продукты с мочегонным эффектом: -Петрушка -Арбуз -Огурцы -Сельдерей -Вода с лимоном 3️⃣ Продукты с омега-3 - снимают воспалительные отеки и улучшают эластичность сосудов: -Красная рыба -Льняное масло -Семена и орехи 4️⃣ Цинк и магний - регулируют обмен веществ и выводят лишнюю жидкость: -Кунжут -Какао -Кешью -Миндаль -Семена тыквы -Говядина Чтобы избавиться от отёков ➡️ используй специальный ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС- результат просто ВАУ! Комплекс состоит из 3️⃣ авторских тренировок в формате «включай и повторяй» без доп оборудования: 💦 Дыхательная гимнастика 💦 Лимфодренажная зарядка 💦 Тренировка от отёков Ты увидишь результат уже после первого занятия 🤩 Доступ остаётся навсегда Забирай комплекс по ссылке ➡️ https://link.payform.ru/?paymentLinkId=920a32c9-ed4b-49aa-9588-60aad0ec2fa0

Какой вид тренировок подойдет именно тебе ⬇️ Спорт — не только про силу воли. Новые исследования подтверждают: наша личность влияет на то, какие виды активности нам подходят, сколько удовольствия мы получаем от тренировок и насколько устойчиво формируется привычка ☝️ Напиши в комментах, кто ты ➡️ экстраверт, добросовестный, нейротик, открытый или дружелюбный? А я пришлю тебе подходящий комплекс упражнений 🔥 Рекомендации: 🔮Экстраверты - любят динамику, драйв и общение. Подойдут HIIT или командные тренировки, а также танцы Забирай HIIT комплекс упражнений по ссылке ➡️ https://link.payform.ru/?paymentLinkId=edf559c1-aa87-43b7-a503-59baa94a11c4 🔮Добросовестные - это деятельные, ответственные люди. Они ценят стабильность и дисциплину, наслаждению от тренировки предпочитают результат. Подойдут йога, бег, плавание и фитнес Используй КОМБО набор для стройной фигуры ➡️ https://link.payform.ru/?paymentLinkId=5ce9f9c8-d2a7-469a-8944-6f78f1dca51f 🔮Нейротики - предрасположены к негативным эмоциям. Они избегают стресса, нуждаются в мягких форматах. Подойдут пилатес, велопрогулки и короткие высокоинтенсивные сессии. Используй лимфодренажный комплекс ➡️ https://link.payform.ru/?paymentLinkId=920a32c9-ed4b-49aa-9588-60aad0ec2fa0 🔮Открытые - они любят новизну, но не перегрузку. Подойдут разнообразные умеренные тренировки. Забирай подходящий комплекс упражнений по ссылке ➡️ https://link.payform.ru/?paymentLinkId=ca319703-d490-4a76-9f87-18e2d393c43d 🔮Дружелюбные - для них важна личная мотивация и спокойная атмосфера. Подойдет любой спорт, где нет давления. Чтобы записаться на персональную тренировку онлайн по видеосвязи, пиши «персоналка» в комментах Выбирай тот тип тренировки, который тебе действительно нравится - это работает лучше всего. Одним нужен драйв и громкая музыка, а другим - тишина и плавные движения ❤️

Почему вес не уходит?! Возможно, тебе мешают эти привычки! ⠀ Многие делают это каждый день, а потом удивляются – откуда лишние кг и почему они не уходят?🤷‍♀️ ⠀ Есть незаметные привычки, которые могут провоцировать переедание. Давай разберём их ⬇️ ⠀ 1️⃣ «СЛУЧАЙНЫЕ» КАЛОРИИ ⠀ 📍откусить кусочек еды у мужа или ребенка 📍попробовать блюдо во время готовки 📍 выпить капучино, стакан сока или пп-смузи ⠀ Многие не задумываются, сколько наедают за день вот так незаметно, по чуть-чуть 🙌 ⠀ 2️⃣ ЕДА ИЗ БОЛЬШОЙ ТАРЕЛКИ ⠀ Чем больше тарелка, тем больше порция. Как бы вы не старались класть маленькую порцию на большую тарелку, мозг не обмануть. Он будет думать, что вы мало поели и чувство сытости не придет ❌ ⠀ 3️⃣ МНОГО ПП ПЕРЕКУСОВ ⠀ Орехи и фрукты очень полезны. Но это не значит, что их можно есть без меры. Даже полезными продуктами не стоит злоупотреблять ⠀ 4️⃣ БЕЗ САХАРА, ФИТНЕС, SLIM ⠀ Когда заходишь в отдел ЗОЖ, нужно быть предельно внимательной. 90% продуктов с надписями «без сахара», «фитнес», «slim» - развод. Не верь этикетке, всегда читай состав на обороте. Сахар может скрываться в составе под другими названиями: сахароза, фруктоза, глюкоза ⠀ 5️⃣ МАЛО ОВОЩЕЙ ⠀ Овощи – это источник клетчатки, которая стимулирует пищеварение, питает полезную микрофлору, нормализует сахар крови и аппетит. Поэтому для контроля веса их нужно есть обязательно! ⠀ ❗️ Эти привычки приводят к перееданию. Сколько бы диет вы ни пробовали – пока не избавитесь от них, будете удивляться, откуда берутся лишние килограммы ⠀ Именно поэтому с КОМБО набором для стройной фигуры мы меняем деструктивные пищевые привычки на те, которые приведут вас к здоровью и стройности 🤩 Лишние кг таят на глазах без особых усилий! ⠀ Чтобы узнать про секретную методику легкого похудения, пиши КОМБО в комментах и я отправлю тебе всю информацию 🔥

5️⃣ продуктов, которые тормозят похудение 😱 1️⃣ Мюсли Многим кажется, что это «здоровый завтрак», но на самом деле мюсли содержат очень много простых углеводов (сахар, мука, цукаты). По калорийности они конкурируют с булочками и пирожными 2️⃣ Обезжиренные молочные продукты Часто они содержат добавки и сахар для улучшения вкуса. Мало жиров ➡️ мало насыщения, чувство голода быстро вернется. Усвоение кальция из таких продуктов ниже на 10-15% 3️⃣ «ПП» батончики Когда заходишь в отдел ЗОЖ, нужно быть предельно внимательной. 90% продуктов с надписями «без сахара», «фитнес», «slim» - развод. Не верь этикетке, всегда читай состав на обороте 4️⃣ Цукаты Это сухофрукты, которые замочены в сахарном сиропе + много красителя. Ноль пользы и очень много сахара 5️⃣ Сладкий йогурт Средняя бутылка йогурта = 8 ч.л. сахара. Лучше выбрать греческий йогурт без вкусовых наполнителей и добавить в него ягоды и семена Стройность всегда начинается с хорошего питания 🥗 Чтобы не заморачиваться с подсчетом калорий и легко снижать вес, питаться правильно и сбалансировано, я создала специальный СБОРНИК РАЦИОНА Чтобы получить индивидуальное меню для похудения с учетом твоих особенностей, пиши +++ в комментах ⬇️