Пищевые привычки - первостепенная проблема любого человека в современном мире. Многообразие продуктов в магазине, полные полки различных фруктов, овощей – все это конечно здорово, но за всем “полезным” скрывается и темная сторона – бесполезная масса химических элементов. Речь идет о бессмысленной еде, которую мы потребляем каждый день, тем самым нагружая не только нашу пищеварительную систему, но и нервную.
Почему они так взаимосвязаны?
В первую очередь, любая раздражительность пищеварения, любой дискомфорт, вызванный при получении пищи – все это отражается на нашей нервной системе, так как именно она получает все “сигналы” о неустойчивости или проблемах в организме. Поэтому со всем многообразием продуктов в магазинах, совместно с ними пришли и многообразие новых правил их употребления, в принципе о них и поговорим сегодня.
Проблема только лишь в еде?
Конечно же нет. Хоть мы с вами говорим про антистресс-питание, то разумеется вся статья будет посвящена этой проблеме, но не стоит забывать, что стресс в первую очередь связан с комплексом факторов, которые влияют на наш организм: экология, моральное состояние человека, физическая нагрузка, питание, плохие привычки и еще много других вещей, на чем стоит остановиться.
Занимаясь спортом или просто работая над самодисциплиной себя во всех сферах жизни, вы сможете приблизиться в первую очередь к телу мечты, и подтянуть ваше общее комфортное состояние в этом мире, но на это необходимо делать отдельную статью, а сегодня остановимся на антистресс-питание и в подарок вам добавим в них еще и поведенческие ошибки.
1. Хаос в течения дня
Каждый из нас в жизни говорил: “все, сегодня лягу в 11:00 и проснусь в 6”. А потом благополучно в 3 часа ночи, доедая последний бутерброд, вы отправляетесь спать, полностью уставшие и без какого-либо настроя на следующий день.
Организм привыкает к стабильности и чувствует в ней себя очень хорошо. Поэтому ему просто необходим хороший ритм жизни с четко расставленными границами: в 10 отбой, в 6 просыпаемся, и так каждый день, 365 дней в году без исключения.
Понимаю, что это слишком строгие границы, поэтому каждый человек подстраивает режим дня под себя, не провоцируя свой организм на выработку дополнительного гормона стресса.
2. Распределения пищи в течение дня
Воспользуйтесь одним правилом: утром и в обед плотные приемы пищи, вечером - легкий ужин для комфортного времяпровождения. Как и говорилось в предыдущем пункте - важно соблюдать четкий режим дня не только во сне, но теперь и в еде.
Дело в том, что инсулин максимально активен в первой половине дня, это позволяет с легкостью обрабатывать всю поступающую пищу в организм, в то время как вечером, он перестает активничает, а вы “суете” в него огромное количество пищи, что в конце концов приводит к развитию стрессу нервной системы, ЖКТ, и всех остальных органов в целом.
3. Мусор в еде
Насколько бы вам не нравились ваши “бургеры”, даже если они супер полезные, помните, что организм ненавидит, когда в него падает мусорное состояние ультра переработанной пищи. Поэтому очень важно выбирать то, в чем вы действительно уверены, так сказать, питаться правильно.
Здесь нет никаких советов, разве что напоминание: перед употреблением, прочитайте состав и убедитесь, что это не обработанная пища, а готовый натуральный продукт. Этой теме необходимо тоже посвятить отдельную статью, поэтому если вы хотите чтобы я подробнее рассказала, напишите об этом в комментариях, я подготовлю для вас обширную статью с моими привычками и наблюдениями.
4. Большие не пережеванные куски
Как часто вы торопитесь глотать пищу? Вероятнее всего, каждый день, так как больше всего приемов пищи человек в современном мире принимает прямо на ходу. Так сказать, закинул в топку и побежали дальше.
Спокойное состояние кишечника - это привычный прием пищи любого формата, то есть тщательно пережеванная и запитая достаточным количеством жидкости. Ведь спокойное состояние кишечника напрямую влияет на ваше общее состояние, вспомните, когда у вас вздувается живот, вам не просто некомфортно, у вас внутри все сжимается, а стресс растет с каждой секундой. Поэтому не подставляйте ни себя, ни свое пищеварение, подавайте "топливо" для своего организма в нужном формате.
5.Простые углеводы, сладкое, мучное и все остальное, что можно отнести к этому типу
В первую очередь, стоит отметить завтраки - просто запомните, никогда не начинайте завтрак с простых углеводов, со сладкого или что-то подобного, это очень сильно вредит вашему организму. Если не понятно почему, предлагаю объяснить по аналогии:
Вы строитель, и каждый день вам необходимо возводить новый дом все выше и выше, чтобы в конце концов построить стабильный, хороший и качественный дом, но вместо нормальных стройматериалов, вам приходит песок с водой.
Получится ли у вас построить качественный дом? Вряд ли, рано или поздно все развалиться, а стены не то что будут хрупкие, они просто держаться не будут - аналогично и с организмом. Закидывая в себя на завтрак что-то простенькое, вы лишаете организм энергии, ему неоткуда брать питательные вещества для дальнейшего развития и работы в течения дня, ну и как итог, проблемы со здоровьем в ближайшем будущем.
Это была лишь часть советов, которые можно применить для антистресс-питания. В этой тематике можно делать целую подборку полезных материалов, поэтому если вам интересна данная тема, огромная просьба, напишите ниже в комментариях.
Если моя статья была Вам полезна, то большая просьба - Подпишитесь на наш канал. Это очень сильно поможет развитию нашего блога, а также даст новые силы на создания полезных публикаций.
Также можете ознакомиться со следующими интересными статьями с нашего источника:
Ставьте палец вверх. Будем очень благодарны Вам😜