Расставание — событие, с которым сталкиваются многие женщины. Мало кто из милых дам может почувствовать себя по-настоящему счастливой в этот момент. Ведь мир, когда-то кажущийся надежным и непоколебимым, вдруг превращается в груду осколков, а будущее представляется грустным и туманным.
Подобные ощущения легко понять, ведь в процессе общения с любимым мы привязываемся к нему, и несмотря на все его недостатки, необходимость разлучиться с ним становится большим стрессом.
Как начать новую жизнь с чистого листа после расставания?
Раннее я вам уже рассказывала, что после разрыва отношений вам придется пройти 7 эмоциональных стадий расставания, в чем они заключаются вы можете ознакомиться здесь.. (проверить ссылку)
После того, как ваши эмоции постепенно станут успокаиваться, и вас станет “отпускать”, вы начнете дышать спокойнее и даже улыбаться.
И хотя это процесс не столь прост, как хотелось бы, и требует времени, чтобы начать новую главу жизни. Однако главное — вы готовы идти вперед.
Какие шаги вам нужно будет предпринять:
60 дней молчания и покоя:
- Прекращение общения:
Не ищите контакта с этим человеком. Не отправляйте сообщения, не звоните, не ищите встреч. Это поможет вам избежать лишних эмоциональных перегрузок. - Прекратите слежку: Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не следите за его социальными сетями и не погружайтесь в детали его текущей жизни.
- Не участвуйте в разговорах: Не поддерживайте обсуждение этого человека. Постарайтесь не участвовать в разговорах, где его упоминают. Если возможно, меняйте тему.
- Удаление напоминаний: Соберите в коробку вещи, связанные с этим человеком, и уберите их в отдаленное место, чтобы не видеть их каждый день.
- Музыкальный плейлист: Уберите из плейлиста от музыку, напоминающую о нем. Это поможет сократить ассоциации и эмоциональные связи.
Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК), запись здесь..
Фокус на самопознании:
- Внутренний диалог: Воспользуйтесь этим временем для внутреннего диалога. Попробуйте понять свои эмоции, осознать свои потребности и задуматься о собственном благополучии.
- Забота о себе: Позвольте себе заботиться о себе. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение.
- Личные цели: Поставьте перед собой личные цели и задачи на ближайшие 60 дней. Это может быть что-то новое, что поможет вам расти и развиваться.
- Поддержка окружающих: Общайтесь с друзьями или близкими, которые могут предоставить вам поддержку и понимание.
Эти шаги направлены на то, чтобы вы могли разобраться в себе, восстановиться и начать новый этап жизни. Помните, что каждый человек уникален, и важно выбирать пути, которые подходят именно вам.
Если по прошествии времени вы почувствуете, что нуждаетесь в изменении подхода, не стесняйтесь пересматривать свое решение. Помните, все что вы делаете, вы делаете в первую очередь для себя!
Как вести себя при встрече с бывшим?
Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.
Ваши действия и поведение в этом случае:
- Вежливость и сдержанность:
Поддерживайте вежливое и сдержанное поведение. Не обнимайтесь, не целуйтесь в щечку, воздержитесь от излишних эмоций.
- Подход как к коллеге:
Ведите себя, как с обычным коллегой по работе или знакомым. Поддерживайте формальные и профессиональные стандарты поведения.
- Немногословность и шаблонные фразы:
Будьте немногословными и используйте шаблонные фразы. Это поможет вам управлять своими эмоциями и избежать лишних разговоров.
- Избегайте личных тем:
Избегайте разговоров о прошлом, не извиняйтесь и не оправдывайтесь. Не поднимайте личные темы, чтобы избежать неприятных ситуаций.
- Не вдавайтесь в детали:
Не вдавайтесь в детали отношений или разрыва. Если собеседник начинает поднимать подобные темы, лучше перенаправьте разговор или просто отвечайте кратко.
- Сосредоточьтесь на текущем моменте:
Сосредоточьтесь на текущем моменте, будьте внимательны к тому, что происходит вокруг. Это поможет вам сохранить спокойствие.
- Не давайте эмоциям власти:
Постарайтесь не позволять эмоциям взять верх. Если что-то вызывает дискомфорт, старайтесь максимально сохранять невозмутимость.
Помните, что важнее всего - это ваше хорошее самочувствие. При встрече с бывшими старайтесь вести себя спокойно и уважительно, чтобы избежать лишних эмоциональных бурь.
Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее
Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:
Про партнера:
- Чем он меня привлекает?
- Какие качества в мужчинах меня привлекают, и насколько они полезны для долгосрочных отношений?
- Что должен сделать мужчина, чтобы привлечь мое внимание? Какие поступки могут меня привлечь?
Про ситуацию:
- Сколько раз я сталкивалась с подобной ситуацией, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
- Если это не первый раз, есть ли признаки, по которым я могу понять, что эти ситуации повторяются с каждым новым человеком?
Про себя:
- Какого человека я бы хотела видеть, слышать и чувствовать рядом с собой?
- Какие качества в этом человеке должны меня привлекать? Что я готова принять, а что считаю неприемлемым?
- Какие общие интересы могут существовать между нами? Что может нас сблизить?
- Что мне нужно изменить в себе, чтобы привлекать к себе достойных людей?
- Какие качества стоит развивать в себе? Что можно добавить, а что убрать?
Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК), запись здесь..
Эти вопросы помогут вам лучше понять себя, свои ожидания и стратегии в отношениях, что может привести к более здоровым и осознанным будущим выборам.
***
Интересно, возможно у вас есть свои познания, как легче пережить расставание с мужчиной, поделитесь своим опытом, историями успеха или даже трудностей в комментариях.
Ваш опыт может стать вдохновением и поддержкой для тех, кто ищет силы начать свою новую главу. Ведь, как известно, лучший совет — это опыт, разделенный с другими.
Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь.
Ваш психолог, Галина Жемчугова.
