Умеренные силовые тренировки не только делают человека сильнее и улучшают его внешний вид. Они помогают снять стресс, повышают сопротивляемость организма к негативным факторам окружающей среды, повышают самооценку, а так же укрепляют здоровье в целом. Некоторые любители силовых нагрузок настолько ими увлекаются, что готовы тренироваться несмотря ни на что.
Такой фанатичный подход к тренировкам ничего хорошего не обещает. В ряде случаев походы в тренажёрный зал могут серьёзно навредить. О том, когда тренироваться категорически противопоказано, мы расскажем в данном обзоре.
1. Если вы чувствуете недомогание
Если вы простыли, отравились, либо плохое самочувствие вызвано иными причинами, то тренировка вам принесёт только вред. Излишняя нагрузка в подобных случаях может дать осложнения на различные системы вашего организма, вплоть до серьёзных осложнений.
2. Если у вас серьёзные повреждения опорно-двигательного аппарата
При травмах позвоночника, а так же связок и суставов, когда движения вызывают боль, тренироваться противопоказано. Работа через боль ни к чему хорошему не приведёт, а только усугубит проблему. Если вы серьёзно травмировались, то в срочном порядке бегите к врачу.
3. Если вы спали ночью менее 5 часов
Ночной сон важен для любого человека. Недостаток сна негативно сказывается на его умственных и физических способностях. Любители силовых тренировок должны стараться спать не менее 7 часов в сутки. Если по той, или иной причине вы спали ночью менее 5 часов, то последующая тренировка не принесёт вам никакой пользы. Силовая работа после ночи с малым количеством сна может дать сбой и ухудшить силовые результаты на следующих тренировках.
Подведём итог. Тренировки с железом, безусловно, полезны для организма, но только в тех случаях, если вы знаете меру. Тренируйтесь только после качественного ночного сна и на фоне полного здоровья.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА