Бодибилдинг и протеин - это почти синонимы. Порошковый протеин является самой древней и самой известной спортивной добавкой среди всех остальных. Даже те, кто далек от спорта, знают о том, что существует такой продукт питания.
Протеину часто приписывают чудодейственные свойства. Некоторые новички думают, что как только они начнут его употреблять, их "попрет как на дрожжах". На самом же деле, протеин - это лишь добавка к пище дополнительных грамм белка. Протеин и переводится с английского как белок. Данный продукт спортивного питания помогает дополнить рацион белком, если его не хватает в обычной пище.
Эта спортивная добавка безвредна, если ее принимать правильно. Но не все так считают. По причине неправильного потребления протеина, у ряда атлетов, особенно у новичков, возникают некоторые проблемы, которые тормозят прогресс, а также вызывают некоторые неприятности. В данной статье я выскажу свое мнение о том, как не стоит принимать протеин, чтобы избежать этих неприятностей, а также проблем со здоровьем.
1. Мешать протеин с соком
Когда читаешь инструкцию о том, как принимать протеин, то часто приходится читать примерно следующее: "Смешайте порцию продукта в 200 гр воды, молока или сока". Вода - абсолютно согласен. Молоко - это уже спорно. А смешивание протеина с соком не понимаю совсем.
Предположим, у вас концентрат сывороточного белка, либо молочный протеин, или комплексный. Смешав его с соком, вам вряд ли в этот день удастся не только потренироваться, но и решить какие-то свои бытовые дела. Если конечно у вас не железный желудок и кишечник.
Изолят или гидролизат смешать еще можно, и чаще всего без проблем с пищеварением. Но смысл? Эти виды протеинов отличаются от других тем, что содержат минимум жиров и углеводов. Их обычно применяют для набора сухой мышечной массы. А смешав тот же гидролизат с соком вы значительно повысите содержание в нем углеводов. Гораздо дешевле будет купить гейнер.
2. Прием протеина более трех раз в день
На упаковке практически всегда указано, что протеин нужно принимать 1-3 раза в день. Если вы натуральный атлет, и вам спокойно входит в организм более трех порций, то значит вы не добираете белок из натуральных продуктов. Помните, что протеин это всего лишь добавка, а основной упор должен быть на натуральные продукты. Также следует знать, что почти все виды протеина содержат вкусовые наполнители и красители. Чрезмерное их поступление в организм не полезно.
3. Превышение разовой дозировки
Некоторые думают, что чем больше - тем лучше. На самом же деле, лишний белок лишь перегрузит вашу выделительную систему. Постоянное превышение белка в дальнейшем может создать проблемы со здоровьем. Так что, следуйте тем дозировкам, которые прописал в инструкции производитель.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Горькая правда о спортивном питании
Феноменальный способ быстрого набора массы
Кратко о том как быстро набрать мышечную массу
Разрешенные средства повышающие тестостерон