Все чаще бегуны и триатлеты проводят сборы в горах. И речь сейчас идет не про профессиональных спортсменов, для них такие тренировки — это обычный процесс. Этот опыт перенимают и атлеты-любители. В условиях гипоксии можно увеличить силу и выносливость, а тем самым улучшить результаты на соревнованиях. Но что делать, если поездка в горы по каким-либо причинам невозможна?
Интервальная гипокси-гиперокси терапия
Уникальная восстановительная процедура. Проходит она достаточно просто: нужно надеть маску и дышать. Во время процедуры происходит чередование дыхания воздухом. Сначала подается смесь, обогащенная кислородом, а затем - с его пониженной концентрацией. И так на протяжении 30-40 минут.
Колебания кислорода, очень точные по интенсивности и времени и воздействуют на митохондрии, которые создают молекулы энергии, которые отвечают за аминокислотный и гормональный обмен веществ. Аппарат просто ускоряет регенерацию и формирование новых, более здоровых и молодых митохондрий. Получается, что во время сеанса происходит восстановление именно на клеточном уровне.
Итогом курса процедур станет глубокое нормализующее воздействие на ваше тело: улучшается обмен веществ, микроциркуляция крови, активируются энергетические процессы. Доказано, что это приводит к повышению иммунитета и снижению биологического возраста человека на 5 лет, а сопротивляемость болезням возрастает в 3-5 раз.
Сборы в горах
При гипоксии в ход идет уникальный феномен человеческого организма. В ответ на снижение поступления кислорода к тканям - организм приспосабливается к новым условиям, компенсируя нарушения на всех уровня. Поэтому после поездки в среднегорье или высокогорье, кажется, что и «море по колено». Во время бега по равнине, при хорошем темпе пульс «не летает в космос» — это один из показателей, что гипоксические тренировки прошли успешно.
Причем эффект наблюдается после возвращения в условия равнины от нескольких недель до двух месяцев, но период тренировок в высокогорье должен составлять 3-4 недели. Эффект от такого «естественного допинга» — повышения количества кровяных телец — наблюдается через 2 недели после возвращения, поэтому не рекомендуется проводить сборы в горах непосредственно перед ответственным стартом.