IRONSTAR

Любой длинный старт по триатлону или бегу - всегда проверка организма на прочность, это сильная физическая и психологическая нагрузка. На старте важно всё: как вы справляетесь с болью, как боретесь с сомнениями, как едите, как готовились. Все это идет в копилку, чтобы пересечь финишную черту.  Очень часто атлеты-любители в рамках подготовки используют специальную углеводную диету. За неделю перед стартом: спортсмены сначала отказываются от углеводов, затем, наоборот, усиленно их потребляют. Смысл...

Бегуны готовы экспериментировать и пробовать все, что угодно, чтобы улучшить свои результаты в беге. Мы уже писали про интервальные, темповые тренировки, которые используют атлеты в своей подготовке к стартам. Но есть еще один способ и вид нагрузки - ходьба. Звучит, наверняка странно, но ходьба – это серьезная и полезная тренировка для улучшения техники бега. Идея чередования бега и ходьбы давно используется на ультрамарафонах, да и на обычных марафонских забегах для менее атлетов любителей. Дело...

Как и любой другой спортивный инвентарь, за лыжами необходимо ухаживать, готовить их к старту и проводить техническое обслуживание. Делать это можно самостоятельно или все ж обратиться к профессионалам, которые на этом специализируются. При регулярной и правильной подготовке беговые лыжи не только заметно лучше скользят, меньше впитывают грязи, которой довольно много на лыжных трассах, а также меньше царапаются на жестком снегу. При этом современные средства ухода за лыжами позволяют это делать без утюга, станка и большого набора скребков и щеток, затрачивая минимум времени и сил...

Плавание - эффективный способ, чтобы скинуть несколько лишних килограммов и улучшить качество тела и мышц. Многие любители приходят в этот спорт именно за этим, а уже потом появляется желание участвовать в стартах, преодолевать километры. Однако, здесь есть несколько важных «деталей». После тренировки в бассейне, кажется, можно «съесть слона». Давайте разбираться почему это происходит и как за счет плавания все ж снизить вес. В воде вес тела ощущается более комфортно, лишние килограммы дают плавучесть, что хорошо для начала тренировок...

Ботинки для лыжника то же, что руль для водителя. Параметры обуви определяют степень контроля и реакцию на движения. Они призваны одновременно обеспечивать удобство и точность. Поэтому при выборе ботинок есть нюансы, на которые обязательно следует обращать внимание. Лыжные ботинки изготавливают из термоформованных материалов, приспособленных к анатомии стопы. Внутренний вкладыш заполняет пространство оболочки и обеспечивает комфорт. Чтобы подобрать подходящую модель ботинок, необходимо учитывать...

Любительский лыжный спорт с каждым годом набирает обороты. Его выбирают бегуны и триатлеты в межсезонье, а также многие спортсмены-любители занимаются лыжами, как основным видом спорта. На массовых стартах все больше любителей и новичков, что, конечно, радует. Здесь нет ударной нагрузки, как при беге, все тренировки проходят на природе, это отличная силовая нагрузка, где участвуют все группы мышц, а также комьюнити, которое также организуется на лыжных тренировках и стартах. Лыжные стили: «Классика» или классический стиль...

Решено, встаем на лыжи! Одного желания может быть недостаточно, понадобится экипировка. А именно: лыжи, ботинки и палки. Прежде всего, необходимо определиться, каким именно стилем вы хотите кататься: коньковым или классическим. В первом случае потребуется специальная трасса. Для простой же прогулки «классикой» достаточно минимально набитой лыжни. Как только определились со стилем катания, можно начинать выбирать лыжи: Классические лыжи — для классического хода Коньковые лыжи — для конькового хода Комбинированные лыжи — универсальные, подходят для двух стилей...

Триатлонисты, бегуны и велосипедисты во время интенсивных тренировок и соревнований теряют значительное количество электролитов с потом. Электролиты, такие как натрий, калий, магний и хлорид, играют ключевую роль в поддержании гидратации, сокращении мышц, нервной проводимости и водно-солевом балансе. Дефицит электролитов может привести к мышечным судорогам, усталости, головокружению, тошноте и снижению работоспособности — это называется гипонатриемия. Пять электролитов, в частности, играют ключевую роль в поддержании нормальной функции мышц: натрий, калий, магний, кальций и хлор...

В период интенсивной подготовки и подведению к стартам, иммунная система спортсменов максимально уязвима. А это значит, что атлеты более восприимчивы к незначительным инфекциям. Вероятность заболеть намного выше. Любая болезнь точно выбивает из тренировочного процесса, так как организм ослаблен и не может выполнять тренировку на максимум, а в некоторых случаях и вовсе следует отказаться от нагрузок и дать организму восстановиться. Сейчас как раз такое время, когда подхватить инфекцию достаточно просто...

Обмен веществ - сложный, непростой, но такой интересный процесс, в котором играют роль множество факторов, в том числе и пол. Существуют физиологические различия в обмене веществ у мужчин и женщин: Если посмотреть на мужчин и женщин, можно заметить разницу в их жировых отложениях: у мужчин больше жира накапливается в области живота, а у женщин – в области бёдер. Зачастую мужчины обладают более высокой мышечной массой и меньшим процентом жира, что приводит к повышенному уровню базального метаболизма...

Ноги – это то, что толкает пловца вперед, они должны работать в одной плоскости со всем телом, не выходя вверх или вниз, а также в стороны. Тормозит движение в воде работа ногами в колено – это когда мы сгибаем и разгибаем их в воде. Чтобы этого не происходило пришло время разобраться в работе ног во время плавания. Темп работы ног Ноги во время кроля работают постоянно. Перерыв в работе ногами не предусмотрен. В то время как одна нога делает «удар» для продвижения вперед, вторая возвращается на исходное положение...

Часы, датчики, велокомпьютер, пульсометр — это необходимая база для каждого триатлета. Отслеживать пульс, скорость, каденс необходимо на каждой тренировке и не важно, какой это вид спорт из трех. Но современные спортивные технологии не стоят на месте, а потребности триатлетов-любителей растут с каждым годом. И оценивать состояние организма с помощью новых технологий становится все проще, а главное доступнее. Не нужно прибегать к помощи профессиональных тренеров и врачей, чтобы узнать об уровне восстановления, сна и интенсивности тренировки...